Sandwich sandwich ham dan kalkun
Daftar Isi:
Sandwich dasar ham dan kalkun adalah pilihan makan siang yang rendah dan cukup rendah kalori. Ini juga merupakan klasik yang mudah dibuat - tergantung pada bagaimana hal itu dibuat - bisa sesederhana atau ses Kreatif yang Anda suka.
Video Hari Ini
Sandwich Dasar
Sandwich ham dan kalkun polos yang dibuat dengan 1 1/2 oz. kalkun deli, 1 dan 1/2 oz. kalkun deli dan 2 iris roti putih atau gandum utuh mengandung 235 kalori. Roti menyumbang 130 kalori, ham dan kalkun masing-masing berjumlah 50.
Keju
A 1-oz. Sepotong Provolone, cheddar, Monterey Jack, jack lada atau keju Swiss akan menambahkan sekitar 110 sampai 120 kalori ke sandwich Anda. Mozzarella akan menambah sekitar 85 kalori, dan keju Amerika akan menambah sekitar 90. saus mayones berbasis dan dressing mengandung sekitar 100 kalori per 1-oz. porsi. Mustard mengandung sekitar 10 kalori per oz.
Pilihan Sehat
Melewatkan dressing dan saus mayonnaise akan menghemat sekitar 100 kalori per tbsp., serta 7 g lemak jenuh. Dengan menggunakan roti gandum utuh dan topping sandwich Anda dengan sayuran seperti selada, tomat, ketimun dan cabai akan menambahkan serat dan vitamin dan mineral penting, seperti potassium, kalsium, vitamin A, vitamin C dan magnesium.
