Berapa banyak kalori dalam roti putih?

Kalori dalam satu potong roti dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari Anda tanpa merusak sasaran kalori Anda. Tapi jika makanan Anda termasuk dua potong atau lebih - baik di sandwich, seperti roti panggang atau disajikan bersama pasta - roti putih cukup tinggi kalori sehingga bisa cepat menumpuk.

Video Hari Ini

Jumlah Kalori Per Slice

Satu irisan roti putih yang disiapkan secara komersial mengandung 80 kalori, menurut U. S. Department of Agriculture's National Nutrient Database. Roti buatan sendiri dibuat dengan menggunakan 2 persen hasil susu dengan jumlah kalori yang sama, asalkan potongannya berukuran sama dengan roti komersial biasa. Sepotong tebal roti buatan sendiri memiliki 120 kalori.

Roti putih yang terbuat dari tepung halus mengandung 14. 72 gram karbohidrat total dalam satu irisan. Jumlah karbohidrat ini setara dengan 58. 88 kalori, yaitu 74 persen dari total kalori. Sepotong roti putih hanya memiliki 0,8 gram serat dan 1. 52 gram gula pasir, sehingga sebagian besar karbohidrat terdiri dari pati.

Kalori Dari Lemak dan Protein

Anda akan mendapatkan 2. 7 gram protein dan hampir 1 gram lemak dari sepotong roti putih yang disiapkan secara komersial. Nilai ini sama dengan 10. 8 kalori dari protein dan tidak cukup 9 kalori dari lemak. Roti buatan sendiri yang terbuat dari 2 persen susu memiliki jumlah yang hampir sama.

Gambaran Gizi

Tepung putih halus diperkaya dengan berbagai vitamin dan mineral, termasuk zat besi dan folat. Akibatnya, sepotong roti putih merupakan sumber nutrisi yang baik. Anda juga akan mendapatkan kalsium dan vitamin B lainnya. Hati-hati bahwa satu potong roti putih menyediakan 147 miligram sodium, yaitu sekitar 10 persen dari asupan harian yang Anda asumsikan.