Tekanan Darah Rendah & Tangga Panjat
Daftar Isi:
Tekanan darah rendah, atau hipotensi, dapat menyebabkan gejala parah, menyebabkan pusing, pingsan, dan bahkan berdampak negatif pada otak Anda dan organ vital Selain itu, setiap gerakan yang Anda lakukan setelah duduk sebentar dapat menyebabkan tingkat pusing yang lebih tinggi. Olahraga, seperti menaiki tangga, umumnya dikaitkan dengan menaikkan tekanan darah selama melakukan olahraga namun menyebabkannya turun saat Anda selesai.
Video of the Day
Definisi
Tekanan darah mengukur tekanan di arteri Anda selama setiap detak jantung aktif dan istirahat. Bacaan sehat yang umum untuk tekanan darah sekitar 120/80. Tekanan darah rendah dapat diklasifikasikan sebagai apapun pada atau di bawah pembacaan 90/60, laporan MayoClinic. com. Kondisi yang dapat diobati namun mengancam jiwa ini biasanya disebabkan oleh masalah mendasar dan pemantauan tekanan darah Anda selama aktivitas seperti pendakian tangga sangat penting untuk menentukan seberapa cepat tekanan darah Anda berubah.
Jenis
Tekanan darah rendah dapat dipecah menjadi beberapa jenis. Hipotesis postural atau ortostatik paling baik dikaitkan dengan menaiki tangga. Penurunan tekanan darah cepat bisa terjadi saat berdiri dari posisi duduk atau berdiri setelah berbaring. Bagi mereka dengan tekanan darah biasa, berdiri menyebabkan darah menempel di kaki Anda, yang meningkatkan detak jantung Anda oleh tubuh Anda untuk memberi kompensasi darah dan penyempitan pembuluh darah sehingga cukup banyak darah yang masuk ke otak Anda. Mereka yang mengalami hipotensi postural tidak mengalami kompensasi ini, menyebabkan penurunan tekanan darah, pusing dan penglihatan kabur. Mencoba menaiki tangga terlalu cepat setelah berdiri bisa mempengaruhi tekanan darah Anda dan menimbulkan gejala yang tidak diinginkan.Latihan
Pendakian tangga dan bentuk latihan lainnya ditunjukkan untuk menurunkan tekanan darah jika dilakukan dalam 30 menit atau lebih hampir setiap hari dalam seminggu. Dalam sebuah laporan yang disiarkan oleh New York Times pada bulan Maret 2009, orang-orang yang tidak duduk memiliki kesempatan 35 persen lebih tinggi untuk mengembangkan tekanan darah tinggi daripada mereka yang berolahraga secara teratur. Bagi mereka yang sudah memiliki tekanan darah rendah, bagaimanapun, berolahraga dapat menyebabkan pembuluh darah melebar dan berkontribusi pada kondisi Anda. Gejala mungkin memburuk dari meningkatnya detak jantung Anda.
Solusi
Mereka yang terkena dampak hipotensi ortostatik atau postural harus menentukan aktivitas apa yang meningkatkan gejalanya.Berhati-hatilah saat berdiri setelah duduk atau berbaring dan hindari transisi mendadak. Saat berolahraga, pertimbangkan untuk memakai stoking elastis yang pas untuk mengurangi penyatuan darah di pembuluh darah Anda. Luangkan waktu Anda untuk menaiki tangga dan berbicara dengan dokter Anda untuk menentukan rincian pencegahan atau pengobatan lain yang dapat mengurangi gejala.
