Diet Diet 5 Hari Gratis untuk Menurunkan Berat Badan
Daftar Isi:
Adalah wajar jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat daripada melakukan hal-hal perlahan dan mantap. Namun, penurunan berat badan abadi terjadi melalui perubahan permanen daripada perbaikan cepat. Meskipun mungkin menurunkan berat badan hanya dalam lima hari melalui rencana diet ketat dan rendah kalori, kemungkinan berat badan tidak akan berjalan lama.
Video of the Day
Manfaat
Mengonsumsi makanan berkalori rendah kalori dan bergizi sebagai bagian dari rencana diet lima hari dapat memberi manfaat kesehatan yang penting. Menurut U. S. Departemen Pertanian MyPyramid. gov, pilihan rendah kalori seperti buah dan sayuran mengurangi risiko kelebihan berat badan dan obesitas serta batu ginjal, keropos tulang, diabetes, kanker, penyakit jantung dan stroke.
Fitur
Rencana diet seimbang berisi porsi harian dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak dan susu tanpa lemak. Cara paling sehat untuk menurunkan berat badan dalam lima hari adalah dengan mengikuti rencana seperti itu namun secara signifikan membatasi atau membatasi asupan kalori harian. National Institutes of Health, atau NIH, juga merekomendasikan menurunkan berat badan dengan menghindari lemak trans, lemak jenuh, menambahkan gula, kolesterol dan sodium dalam produk makanan.
Jenis
Rencana diet gratis tidak selalu mudah didapat, namun ada beberapa sumber terpercaya untuk diperiksa. Perpustakaan sering memiliki bahan referensi yang berhubungan dengan rencana nutrisi atau contoh, dan buku resep masakan dan publikasi makanan yang ada di tangan juga berisi rencana sampel. Orang-orang yang menjadi anggota gym, perusahaan kebugaran atau organisasi makanan kesehatan mungkin dapat menemukan rencana diet rendah kalori atau menurunkan berat badan melalui outlet tersebut. Akhirnya, Anda bisa membuat rencana sendiri secara gratis dengan membuat menu sehari-hari dengan MyPyramid. gov sebagai pemandu
Kalori
Jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, Anda akan kehilangan berat badan dari waktu ke waktu. Hasil yang paling menonjol akan muncul selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan dan tidak hanya dalam lima hari, namun mengurangi cukup kalori setiap hari dapat membantu Anda kehilangan satu atau dua pon dalam jangka waktu tersebut. Menurut National Institutes of Health, mengurangi asupan harian sebesar 1.000 kalori akan menghasilkan dua kilogram penurunan berat badan per minggu; menambahkan latihan sehari-hari untuk membakar kalori ekstra bisa mempercepat kecepatan hingga dua kilogram dalam lima hari.
Peringatan
Hati-hati. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, atau CDC, menyatakan bahwa orang-orang yang kehilangan lebih dari dua pound per minggu tidak mungkin mempertahankan berat badan itu dari waktu ke waktu dan mungkin berisiko kesehatan akibatnya. Dianjurkan untuk berbicara dengan dokter atau ahli diet terdaftar sebelum memulai diet baru atau rencana penurunan berat badan dan untuk selalu memprioritaskan kesehatan dan keselamatan selama hasil jangka pendek.
