Apa Jenis Vitamin yang Dilakukan Guavas?

Jambu biji adalah buah tropis yang mengandung banyak vitamin dan juga merupakan sumber serat yang baik. Jambu biji juga memiliki kalsium, zat besi, fosfor, tiamin dan niasin. Buah jambu biji biasanya dimakan dalam saus chutney, saus dan salad buah dan ditambahkan ke masakan ayam dan ikan untuk rasa. Saat jambu biji masih hijau, sering kali dimasak dalam masakan sayuran.

Video Hari

Vitamin C

Jambu biji adalah sumber vitamin C yang kaya. Secangkir jambu mentah memiliki 377 miligram vitamin C dan 56 kalori, catat Centers for Disease Control. Vitamin C dalam jambu biji akan membantu tubuh Anda menyerap zat besi dari makanan yang Anda makan, dan juga berperan dalam metabolisme lemak dan sel otak communcation. Vitamin ini membantu tubuh tumbuh dan membantu menyembuhkan luka; Sebagai antioksidan, ini juga membantu mencegah kanker, catat Perpustakaan Nasional U. S..

Vitamin A

Jambu biji juga mengandung vitamin A, antioksidan lain. Vitamin A bekerja untuk menjaga penglihatan tetap kuat. Ini juga membantu menciptakan sel darah putih dan membuat tulang tetap kuat. Vitamin A adalah bagian dari proses pertumbuhan dan pembagian sel, catatan Harvard School of Public Health. Vitamin A membantu mencegah sel tumbuh dengan cara yang tidak normal, yang seringkali merupakan pertanda perkembangan kanker. Secangkir jambu biji berisi 1, 030 unit internasional vitamin A.

Makan jambu biji dan Anda juga akan mengkonsumsi lebih banyak vitamin B kompleks, terutama niasin, vitamin B-5 dan vitamin B-6. Bersama-sama, nutrisi ini membantu sel Anda melakukan reaksi kimia yang dibutuhkan untuk produksi energi. Niacin juga berperan dalam kesehatan sistem saraf, sementara vitamin B-6 membantu Anda mensintesis sel darah merah. Vitamin B-5 menjaga keseimbangan hormon Anda dan mendorong sintesis hormon. Jambu jambu berisi 1. 8 miligram niacin, dan 744 dan 182 mikrogram vitamin B-5 dan B-6.