Apakah saya akan membangun otot jika saya menggunakan tas punching?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Identifikasi
- Punching bags hadir dalam dua tipe dasar - tas berat dan tas cepat. Tas kecepatan kecil, ringan dan setinggi mata. Sesuai namanya, digunakan untuk mengembangkan kecepatan dan kecepatan. Tas berat berukuran besar dan berat, dan digunakan dengan cara yang lebih lambat. Fungsi utamanya adalah mengembangkan daya tinju. Saat Anda meninju tas ini, Anda dengan paksa mengontrak sejumlah besar serat otot. Ini tidak akan membuat Anda lebih besar, tapi ini akan membantu memperbaiki definisi Anda, terutama karena Anda membakar kalori saat berolahraga. Sebanyak 180 lb orang, misalnya, membakar hampir 500 kalori dalam 60 menit bekerja di tas peninju, menurut situs web CaloriesPerHour. com.
- Beberapa otot di tubuh bagian atas dan bawah harus berkontraksi saat Anda meninju tas, terutama tas berat. The pectorals, deltoids, triceps, latissimus dorsi, glutes, quadriceps dan paha belakang adalah contohnya. Pecs adalah otot dada, kotoran berada di sisi bahu, trisep ada di bagian belakang lengan dan lats ada di belakang. Paha depan, paha belakang dan glutes ada di kaki dan pantat. Abs juga berkontraksi untuk menghasilkan tenaga dan menjaga keseimbangan tubuh Anda. Jika Anda menggunakan tas secara teratur, ini adalah otot utama yang akan kencang.
- Saat Anda meninju tas punching, satu-satunya perlawanan yang Anda miliki adalah berat lengan Anda. Melakukan beberapa pukulan dari waktu ke waktu membangun jenis kekuatan yang disebut daya tahan otot. Ini memiliki aplikasi praktis jika Anda adalah petinju sejati. Hal ini juga memungkinkan Anda untuk melakukan gerakan berulang tubuh bagian atas dalam kehidupan sehari-hari dengan lebih efisien.
- Bahkan jika Anda tidak membangun otot besar dengan tas punching, Anda masih mengalami manfaat kesehatan. Kapan pun Anda melakukan aktivitas aerobik, Anda memperbaiki kesehatan sistem pernapasan dan peredaran darah Anda. Menurut American Heart Association, aktivitas fisik yang sering memperbaiki tekanan darah, mengurangi trigliserida, meningkatkan kolesterol sehat, mengurangi risiko diabetes dan meningkatkan mood.Kuncinya adalah bekerja minimal 30 menit setidaknya lima hari dalam seminggu.
Petinju memiliki tubuh kurus dan kencang saat mereka masuk ke ring untuk sebuah pertandingan. Ini berasal dari beberapa jam latihan keras dan pengorbanan mental. Menggunakan tas punching adalah komponen khusus olahraga dari rejimen latihan petinju. Jika Anda mencoba membangun otot, tas punching mungkin bukan pilihan terbaik Anda.
Video of the Day
Identifikasi
Punching bags hadir dalam dua tipe dasar - tas berat dan tas cepat. Tas kecepatan kecil, ringan dan setinggi mata. Sesuai namanya, digunakan untuk mengembangkan kecepatan dan kecepatan. Tas berat berukuran besar dan berat, dan digunakan dengan cara yang lebih lambat. Fungsi utamanya adalah mengembangkan daya tinju. Saat Anda meninju tas ini, Anda dengan paksa mengontrak sejumlah besar serat otot. Ini tidak akan membuat Anda lebih besar, tapi ini akan membantu memperbaiki definisi Anda, terutama karena Anda membakar kalori saat berolahraga. Sebanyak 180 lb orang, misalnya, membakar hampir 500 kalori dalam 60 menit bekerja di tas peninju, menurut situs web CaloriesPerHour. com.
Beberapa otot di tubuh bagian atas dan bawah harus berkontraksi saat Anda meninju tas, terutama tas berat. The pectorals, deltoids, triceps, latissimus dorsi, glutes, quadriceps dan paha belakang adalah contohnya. Pecs adalah otot dada, kotoran berada di sisi bahu, trisep ada di bagian belakang lengan dan lats ada di belakang. Paha depan, paha belakang dan glutes ada di kaki dan pantat. Abs juga berkontraksi untuk menghasilkan tenaga dan menjaga keseimbangan tubuh Anda. Jika Anda menggunakan tas secara teratur, ini adalah otot utama yang akan kencang.
Function
Saat Anda meninju tas punching, satu-satunya perlawanan yang Anda miliki adalah berat lengan Anda. Melakukan beberapa pukulan dari waktu ke waktu membangun jenis kekuatan yang disebut daya tahan otot. Ini memiliki aplikasi praktis jika Anda adalah petinju sejati. Hal ini juga memungkinkan Anda untuk melakukan gerakan berulang tubuh bagian atas dalam kehidupan sehari-hari dengan lebih efisien.
Manfaat
