Detox buatan sendiri untuk Berat Badan
Daftar Isi:
- Semakin beracun tubuh Anda, semakin sulit Anda menurunkan berat badan, "kata Ann Louise Gittleman, penulis" Diet Detoks Satu Hari Cepat. "Polutan dan bahan kimia sintetis dan hormon membanjiri hati, yang penting untuk detoksifikasi dan metabolisme, jelas Gittleman. Selanjutnya, zat kimia dalam makanan mengganggu hormon dalam tubuh, yang juga bisa menyebabkan penambahan berat badan.
- Herbal
- Praktik Holistik
- Perhatian
Tubuh Anda dibangun untuk secara alami mendetoksifikasi dirinya sendiri. Namun, teknik detoksifikasi membantu tubuh Anda untuk membersihkan dirinya sendiri, menurut Brenda Watson, penulis "The Detox Strategy. "Beberapa metode ini bahkan sebelum Hippocrates memberi pasiennya pembersihan herbal pada 400 SM, catat Watson. Terlepas dari kebijaksanaan kuno Hippocrates dan lainnya, klaim obat-obatan konvensional bahwa detoksifikasi tidak perlu dan lebih banyak penelitian diperlukan untuk memverifikasi kegunaannya. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran lebih lanjut.
Semakin beracun tubuh Anda, semakin sulit Anda menurunkan berat badan, "kata Ann Louise Gittleman, penulis" Diet Detoks Satu Hari Cepat. "Polutan dan bahan kimia sintetis dan hormon membanjiri hati, yang penting untuk detoksifikasi dan metabolisme, jelas Gittleman. Selanjutnya, zat kimia dalam makanan mengganggu hormon dalam tubuh, yang juga bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Bukti
Di Pusat Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional Survei Pencegahan dan Pengendalian Penyakit, konsentrasi enam polutan organik yang persisten dalam darah peserta secara signifikan terkait dengan berat badan, menurut periset dari Universitas Nasional Kyungpook di Daegu, Korea.Makanan
Orang Amerika mengkonsumsi, rata-rata 14 g serat setiap hari, yang jatuh jauh dari serat 14g untuk setiap 1, 000 kalori yang dikonsumsi yang direkomendasikan oleh Pedoman Diet untuk orang Amerika tahun 2005. Gittleman mengatakan bahwa serat - dari sumber seperti biji-bijian, sayuran dan buah - diperlukan untuk menetralkan racun dan menyapu mereka dari tubuh Anda. Selain itu, jus dengan vitamin C seperti cranberry dan meningkatkan fungsi hati sehingga bisa lebih baik memetabolisme lemak. Puasa, yang mungkin termasuk mengkonsumsi sedikit nutrisi atau tidak sama sekali, adalah metode detoksifikasi diet lainnya.Herbal
Praktik penggunaan ramuan herbal untuk pembersihan yang digunakan Hippocrates berabad-abad yang lalu, hidup sampai hari ini. Dua kelas utama ramuan herbal yang digunakan untuk detoksifikasi meliputi ramuan "rumah tangga" seperti dandelion dan buchu, yang mempercepat penghapusan racun melalui air kencing, keringat dan empedu, kata Peter Bennett, seorang dokter naturopati dan penulis "The Purification Plan. "Kelas kedua adalah" adaptogen, "seperti Ashwagnandha dan jahe yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap racun dan stres.
Praktik Holistik
Pemeliharaan, pengelupasan kulit, latihan dan yoga adalah contoh praktik holistik detoksifikasi yang dapat Anda lakukan di rumah. Mereka merangsang sirkulasi darah dan memanfaatkan organ detoksifikasi terbesar tubuh Anda - kulit Anda. Menurut Bennett, kelenjar keringat menghilangkan limbah, terutama urea dan amonia, berkeringat.
Perhatian
Katherine Zeratsky, seorang ahli gizi di Mayo Clinic, menunjukkan bahwa tidak cukup bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa diet detoks bermanfaat. Juga, dalam beberapa kasus mereka mungkin berbahaya, menyebabkan gejala seperti dehidrasi, kelelahan dan mual. Namun, jika Anda kelebihan berat badan dan telah terpengaruh oleh bukti anekdot yang cukup banyak, berkonsultasilah dengan dokter naturopati atau keluarga yang akrab dengan detoksifikasi.
