Makanan yang harus dihindari untuk Diet Menyusui

Diet menyusui lebih liberal daripada diet kehamilan; Namun, keduanya berbagi beberapa ciri umum. Zat dari makanan yang Anda makan bisa masuk ke dalam ASI, dan untuk menyusui bayi. Saat menyusui, penting untuk menjauhi beberapa makanan yang sama dengan yang Anda hindari selama kehamilan Anda.

Video Hari

Dasar-dasar

->

Mengkonsumsi makanan seimbang saat menyusui bayi, penting untuk kesehatan dan kesejahteraan ibu dan bayi. Menurut American Academy of Pediatrics, ASI diproduksi dengan menggunakan nutrisi yang tersimpan di tubuh ibu. Makanan yang Anda konsumsi saat menyusui tidak berpengaruh signifikan terhadap bayi Anda seperti saat Anda hamil. Namun, zat dalam makanan, alkohol dan beberapa obat membuat jalan mereka ke dalam ASI dan mungkin berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Kekhawatiran

->

Seperti kehamilan, beberapa jenis ikan merkuri tinggi harus dihindari saat menyusui karena sejumlah kecil merkuri melewati ASI ke bayi Anda. Ikan seperti ikan hiu, ikan todak, ikan genteng dan king mackerel. Jenis ikan lain yang mengandung merkuri harus dibatasi.

Pertimbangan

->

Makanan pedas dan brokoli bisa membuat rasa ASI tidak enak bagi beberapa bayi. Kredit Foto: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Beberapa makanan yang Anda makan saat menyusui dapat mempengaruhi rasa susu Anda. Makanan pedas dan brokoli adalah contoh makanan yang bisa membuat rasa ASI tidak enak bagi beberapa bayi. Percobaan dan kesalahan biasanya diperlukan untuk membantu menentukan apakah makanan tertentu yang Anda makan menyebabkan bayi Anda marah, rewel, berawa atau kolik.

Alergi

Beberapa bayi menunjukkan tanda-tanda alergi dari makanan yang dimakan ibu menyusui mereka. Alergen makanan umum yang ditemukan pada ASI termasuk protein susu sapi dan kacang tanah. Jika bayi Anda menunjukkan tanda-tanda alergi makanan seperti tinja berdarah, ruam, sulit bernafas, mengi, sakit perut atau muntah, menurut Nemours Foundation, cobalah menghilangkan kemungkinan makanan penyebab alergi.

Makanan untuk Membatasi

->

Makanan dan minuman yang mengandung kafein dan alkohol harus dibatasi atau dihindari saat menyusui. Makanan dan minuman yang mengandung kafein dan alkohol harus dibatasi atau dihindari saat menyusui karena jumlah kecil masuk ke air susu ibu.Setelah minum alkohol dalam jumlah banyak, pompa dan buang susu Anda atau tunggu dua sampai tiga jam untuk setiap minuman yang dikonsumsi sebelum menyusui bayi Anda, menurut Nemours Foundation.

Wawasan Ahli

->

Mengkonsumsi lemak trans telah terbukti menyebabkan efek negatif pada kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. Lemak trans ditemukan pada makanan terhidrogenasi seperti shortening dan margarin keras. Sebuah studi yang dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa ibu menyusui yang mengonsumsi 4. 5 gram lemak trans atau lebih tinggi memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi, dan bayinya lebih dari dua kali memiliki persentase lemak tubuh lebih tinggi daripada bayi lainnya Temuan ini dapat mempengaruhi bayi di kemudian hari, karena obesitas pada masa kanak-kanak dan masa kanak-kanak dapat meningkatkan risiko obesitas di masa dewasa.