Latihan Bola Basket Pre-Game basket

Tim bola basket biasanya membutuhkan waktu 10 sampai 15 menit untuk pemanasan sebelum pertandingan dimulai. Tim dapat mengambil kesempatan ini untuk berlari, menembak dan melakukan latihan. Tim biasanya mengumpulkan rutinitas pra-permainan standar yang menyoroti semua keterampilan basket utama: lay-up, rebound, passing, keterampilan spesifik posisi, pemotretan dan lemparan bebas. Jika Anda tahu berapa lama Anda akan mendapatkan pemanasan, saatnya urutan pengeboran Anda beralih setiap beberapa menit sehingga pemain Anda tahu latihan mana yang harus dilakukan.

Video of the Day

Run and Rebound

Menjalankan adalah cara yang baik untuk membuat atlet Anda siap menghadapi pertandingan bola basket. Alih-alih hanya mengirim mereka ke joging di sekitar pengadilan beberapa kali, berdandan bor untuk membuat pemain Anda bersemangat. Luruskan atlet Anda dengan tinggi badan, paling pendek sampai tertinggi, di luar pintu gym. Pemain pertama memiliki bola basket. Ketika Anda siap untuk memulai pemanasan, kirim atlet yang berlari ke gym, menginstruksikan setiap atlet lain berlari ke arah yang berlawanan di sekitar lapangan, sehingga separuh tim berlari di sekitar satu arah dan separuh lainnya berlari mengelilingi arah lain. Beritahu mereka untuk berkeliaran di sekitar pengadilan beberapa kali, lalu bertemu di tengah lapangan, menyatu kembali menjadi satu baris. Satu baris pemain kemudian harus lari ke keranjang di satu sisi lapangan untuk memulai bagian rebound bor. Pemain pertama "menembak" bola ke papan belakang, sengaja hilang sehingga pemain berikutnya dalam barisan bisa rebound tembakannya dan langsung membuangnya kembali ke papan belakang, maju melewati garis sampai bola mencapai pemain terakhir. Pemain terakhir harus menangkap bola dan kemudian menembak lay-up untuk menyelesaikan latihan.

Lay-up and Shooting Drill

Mintalah pemain Anda terbagi menjadi dua garis, berbaris di sisi yang berlawanan dari lapangan, mulai dari sekitar garis setengah lapangan. Dua pemain pertama yang tampil di sisi kanan lapangan harus memiliki bola. Pemain pertama dengan bola menggiring bola ke arah keranjang dan melakukan lay-right-right sementara pemain pertama dari garis kiri berlari ke keranjang dan rebound bola. Penembak dan rebounder masing-masing mengarah ke garis yang berlawanan dan melanjutkan latihannya. Setiap pemain harus memiliki kesempatan untuk rebound dan menembak dua kali. Kemudian menginstruksikan pemain untuk melewati bola ke garis kiri, sehingga masing-masing pemain bisa berlatih lay-lay-lay-out. ? ? Setelah pemain melakukan lay-up di setiap sisi lapangan, mintalah mereka melewati bola kembali ke jalur yang benar dimana pemain akan berlatih melepaskan tembakan di kedua sisi kanan dan kiri lapangan.