Sembilan komponen kebugaran kriket
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Kekuatan
- Kriket melibatkan perubahan terus menerus dari intensitas tinggi untuk beristirahat. Selama periode intensitas tinggi, sangat penting bahwa Anda menggunakan energi dengan cepat untuk kecepatan maksimum, kekuatan dan output daya. Stamina mengacu pada kemampuan tubuh Anda untuk memproses, memberi, menyimpan dan memanfaatkan energi, yang merupakan komponen kebugaran kriket yang penting. Pertandingan bisa berlangsung dari satu jam sampai beberapa jam. Akibatnya, daya tahan tubuh adalah komponen kebugaran yang bisa meningkatkan performa Anda. Ketahanan melibatkan kemampuan sistem kardiovaskular dan pernapasan Anda untuk mengumpulkan, memproses dan mengirimkan oksigen ke jaringan kerja dan otot.
- Kecepatan adalah kemampuan Anda untuk mengulangi gerakan dalam waktu singkat, dan pemain kriket menggunakan kecepatan saat berlari dengan pelanggaran dan pertahanan. Anda dapat membangun dan meningkatkan kecepatan Anda menggunakan latihan plyometric, sprint pesawat ulang-alik atau latihan cepat.
- Kemampuan untuk melakukan medan, melempar dan memukul memerlukan tingkat koordinasi dan kelincahan yang tinggi. Koordinasi dalam kriket mengacu pada kemampuan Anda untuk menggabungkan beberapa pola gerakan kompleks menjadi satu gerakan halus. Anda dapat memperbaiki koordinasi Anda melalui sesi latihan berulang yang memperkuat mekanika yang tepat. Agility mengacu pada kemampuan Anda untuk meminimalkan waktu transisi antar gerakan. Di kriket Anda menggunakan ketangkasan saat bermain pertahanan dan menjalankan basis untuk mencetak gol.
- Komponen kebugaran akurasi mengacu pada kemampuan Anda mengendalikan gerakan dalam arah tertentu atau intensitas tertentu. Serupa dengan koordinasi, Anda bisa meningkatkan akurasi Anda melalui latihan berulang. Kekuasaan adalah kemampuan Anda untuk menerapkan jumlah maksimum kekuatan dalam jumlah minimum waktu. Meningkatkan kekuatan Anda dapat dicapai dengan meningkatkan kekuatan Anda dengan latihan kekuatan, lift Olimpiade, pliometrik dan latihan cepat. Dalam kriket ketepatan dan kekuatan Anda adalah komponen kebugaran yang penting untuk bowling dan batting. Fleksibilitas
Kriket adalah olahraga tim yang dimainkan menggunakan kelelawar dan bola di arena luar berbentuk oval. Selama pertandingan kriket Anda akan mengalami interval istirahat yang panjang dengan semburan pendek dengan intensitas tinggi. Akibatnya, komponen kebugaran tertentu sangat penting untuk kinerja kriket tingkat tinggi.
Video of the Day
Kekuatan
Kekuatan adalah kemampuan Anda untuk menerapkan gaya menggunakan satu otot atau kombinasi dari kelompok otot. Dalam kriket kekuatan Anda memainkan peran penting dalam mencegah luka kronis dan akut dan dalam meningkatkan performa Anda. Membangun kekuatan Anda dapat dicapai dengan mengangkat beban dan latihan tradisional seperti jongkok, lutut, tekanan dan lift Olimpiade.
Kriket melibatkan perubahan terus menerus dari intensitas tinggi untuk beristirahat. Selama periode intensitas tinggi, sangat penting bahwa Anda menggunakan energi dengan cepat untuk kecepatan maksimum, kekuatan dan output daya. Stamina mengacu pada kemampuan tubuh Anda untuk memproses, memberi, menyimpan dan memanfaatkan energi, yang merupakan komponen kebugaran kriket yang penting. Pertandingan bisa berlangsung dari satu jam sampai beberapa jam. Akibatnya, daya tahan tubuh adalah komponen kebugaran yang bisa meningkatkan performa Anda. Ketahanan melibatkan kemampuan sistem kardiovaskular dan pernapasan Anda untuk mengumpulkan, memproses dan mengirimkan oksigen ke jaringan kerja dan otot.
Kecepatan adalah kemampuan Anda untuk mengulangi gerakan dalam waktu singkat, dan pemain kriket menggunakan kecepatan saat berlari dengan pelanggaran dan pertahanan. Anda dapat membangun dan meningkatkan kecepatan Anda menggunakan latihan plyometric, sprint pesawat ulang-alik atau latihan cepat.
Koordinasi dan Ketangkasan
Kemampuan untuk melakukan medan, melempar dan memukul memerlukan tingkat koordinasi dan kelincahan yang tinggi. Koordinasi dalam kriket mengacu pada kemampuan Anda untuk menggabungkan beberapa pola gerakan kompleks menjadi satu gerakan halus. Anda dapat memperbaiki koordinasi Anda melalui sesi latihan berulang yang memperkuat mekanika yang tepat. Agility mengacu pada kemampuan Anda untuk meminimalkan waktu transisi antar gerakan. Di kriket Anda menggunakan ketangkasan saat bermain pertahanan dan menjalankan basis untuk mencetak gol.
Komponen kebugaran akurasi mengacu pada kemampuan Anda mengendalikan gerakan dalam arah tertentu atau intensitas tertentu. Serupa dengan koordinasi, Anda bisa meningkatkan akurasi Anda melalui latihan berulang. Kekuasaan adalah kemampuan Anda untuk menerapkan jumlah maksimum kekuatan dalam jumlah minimum waktu. Meningkatkan kekuatan Anda dapat dicapai dengan meningkatkan kekuatan Anda dengan latihan kekuatan, lift Olimpiade, pliometrik dan latihan cepat. Dalam kriket ketepatan dan kekuatan Anda adalah komponen kebugaran yang penting untuk bowling dan batting. Fleksibilitas
Fleksibilitas adalah komponen kebugaran yang umum dan mengacu pada kemampuan Anda untuk memaksimalkan jangkauan gerak sendi dan otot Anda.Dengan peningkatan fleksibilitas Anda juga dapat meningkatkan kecepatan, kelincahan dan komponen kebugaran lainnya. Fleksibilitas dapat ditingkatkan dengan peregangan setelah sesi latihan atau latihan kekuatan dan pengkondisian Anda.
