Diet asian untuk Menurunkan Berat Badan
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Fitur
- Dengan penekanan pada tanaman, makanan Asia secara alami lebih rendah kalori daripada makanan barat. Hal ini juga tinggi serat, yang menambahkan massal ke diet dan akan membantu mengisi Anda lebih cepat. Lemak jenuh dan gula adalah dua unsur bangunan lemak lainnya yang langka dalam makanan khas Asia.
- Pilihan makanan biasa dalam makanan Asia mencakup banyak nasi polos, sayuran kukus, sayuran dan sayuran laut. Makanan Asia juga mencakup makanan fermentasi seperti tahu dan miso, ikan segar, telur dan ayam. Daging merah dimakan jarang, mengurangi jumlah lemak jenuh dalam makanan.
- Makanan Asia yang makan piramida seperti yang diilustrasikan oleh Cornell University mungkin terlihat aneh bagi banyak orang barat. Daging disarankan hanya sebagai tambahan bulanan untuk diet, di bagian atas piramida. Selanjutnya adalah permen, telur dan unggas, yang harus dimakan mingguan. Di bagian harian opsional adalah ikan, kerang atau susu, disusul oleh minyak nabati, yang bisa dimakan setiap hari. Selanjutnya adalah buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran. Di bagian bawah piramida adalah nasi, mie, jagung, millet dan biji-bijian lainnya.
- Latihan adalah bagian besar dari gaya hidup dan budaya Asia yang sehat. Berjalan, bersepeda, peregangan, pengobatan dan latihan, seperti tai chi dan bela diri disertakan, bersamaan dengan diet, untuk menjaga berat badan tetap terkendali. Diet seperti yang dilakukan orang Amerika Utara sangat tidak perlu, karena makanan dan gaya hidup Asia tidak menimbulkan obesitas.
Makanan khas Amerika Utara terdiri dari jumlah gula, lemak jenuh dan lemak trans yang tidak sehat. Makanan olahan, makanan cepat saji dan makanan lainnya jauh dari keadaan alami mereka. Sebaliknya, makanan khas Asia mencakup lebih banyak makanan dalam keadaan alami mereka, dan akibatnya, tingkat obesitas dan penyakit jantung lebih rendah di negara-negara Asia.
Video of the Day
Fitur
Makanan Asia dapat sedikit berbeda tergantung pada negara tempat Anda berada, namun fitur dasarnya umumnya tetap sama. Diet Asia menghindari makanan yang terlalu disuling atau diproses, serta makanan junk khas yang ditemukan dalam makanan barat standar. Teh hijau dan hitam dikonsumsi secara teratur, bukan soda manis dan sebagian besar makanan berbasis nabati.
Dengan penekanan pada tanaman, makanan Asia secara alami lebih rendah kalori daripada makanan barat. Hal ini juga tinggi serat, yang menambahkan massal ke diet dan akan membantu mengisi Anda lebih cepat. Lemak jenuh dan gula adalah dua unsur bangunan lemak lainnya yang langka dalam makanan khas Asia.
Makanan Khas
Pilihan makanan biasa dalam makanan Asia mencakup banyak nasi polos, sayuran kukus, sayuran dan sayuran laut. Makanan Asia juga mencakup makanan fermentasi seperti tahu dan miso, ikan segar, telur dan ayam. Daging merah dimakan jarang, mengurangi jumlah lemak jenuh dalam makanan.
Makanan Asia yang makan piramida seperti yang diilustrasikan oleh Cornell University mungkin terlihat aneh bagi banyak orang barat. Daging disarankan hanya sebagai tambahan bulanan untuk diet, di bagian atas piramida. Selanjutnya adalah permen, telur dan unggas, yang harus dimakan mingguan. Di bagian harian opsional adalah ikan, kerang atau susu, disusul oleh minyak nabati, yang bisa dimakan setiap hari. Selanjutnya adalah buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran. Di bagian bawah piramida adalah nasi, mie, jagung, millet dan biji-bijian lainnya.
Pertimbangan
