Berapa Banyak Kalori yang Terbakar Per Pull-Up?
Daftar Isi:
Jika Anda menggunakan pull-up untuk membakar kalori, Anda mungkin akan menemukan kekuatan yang Anda berikan sebelum mencapai sasaran kalori Anda. Pull-up tidak dianggap sebagai aktivitas kardiovaskular, yang lebih sering dikaitkan dengan pembakaran kalori. Mereka terutama digunakan untuk meningkatkan kekuatan.
Video of the Day
Kalori
Satu pull-up membakar kira-kira satu kalori, sesuai dengan alat aktivitas Fat Burn. Karena 3, 500 kalori setara satu pon, Anda perlu melakukan 3, 500 pull-up untuk melihat penurunan berat badan.
Force
Menurut American College of Sports Medicine, jumlah sebenarnya kalori yang Anda gunakan selama pull-up tergantung pada beberapa variabel. 200 pon Orang akan menggunakan lebih banyak kekuatan selama pull-up daripada 130-lb. orang, oleh karena itu 200-lb. Orang akan membakar lebih banyak kalori dengan melakukan jumlah pull-up yang sama.
Bekerja
Kecepatan di mana otot Anda berkontraksi dan meningkatkan detak jantung Anda juga akan mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar. Semakin cepat Anda pergi, semakin banyak jantung Anda dan semakin banyak kalori yang akan Anda gunakan.
Power
Semakin lambat Anda melakukan masing-masing pull-up, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar.
Variasi Pribadi
Jumlah kalori yang terbakar saat pull-up tergantung pada tingkat pernapasan Anda, atau konsumsi oksigen, dan detak jantung Anda. Ini akan berbeda untuk setiap orang.
