Latihan untuk fisura dubur
Daftar Isi:
Kelongsong anal adalah air mata di lapisan anus, lubang di mana tinja melewati tubuh Anda. Mereka juga bisa meninggalkan tag yang tergantung dari lubang anus. Fissura dubur cukup umum dan biasanya menghasilkan gejala seperti terbakar, nyeri dan pendarahan, terutama selama atau setelah buang air besar. Gerakan buang air besar yang keras biasanya merupakan penyebab fisura, tapi diare dan iritasi rektum juga merupakan penyebab. Dokter Anda mungkin merekomendasikan salep atau supositoria, namun Anda juga dapat mendorong penyembuhan melalui olahraga.
Video of the Day
Yoga Poses
Jika fisura anal Anda disebabkan oleh konstipasi atau tinja yang besar dan keras, yoga dapat membantu. Misalnya, pose Dhanurasana membantu meredakan sembelit dan meningkatkan pencernaan, catatan WomenFitness. bersih. Selain itu, asana Pavanamukta asana dan Trikonasana merangsang daerah perut, sehingga menghilangkan sembelit. Untuk kinerja yang tepat dari pose ini, berkonsultasilah dengan pelatih yoga atau mengikuti kursus yoga.
Latihan Sedang-Intensitas
Menurut MayoClinic. Latihan 30 menit intensitas sedang, seperti berjalan kaki, bisa membantu menyembuhkan celah. Berjalan membantu mendorong buang air besar secara teratur, membatasi onset tinja besar yang mengeras dan menjadi sulit dilewati. Selain itu, latihan ini meningkatkan aliran darah secara keseluruhan. Ini mendorong penyembuhan, kemudian membantu dalam perawatan fisura. Latihan intensitas sedang lainnya termasuk menyedot debu dan memotong.
Latihan Mandi
Latihan ini mendorong aliran darah ke daerah tersebut, memungkinkan penyembuhan maksimal. Untuk memulai, isi bak mandi setinggi mungkin dengan air hangat. Sambil duduk di bak mandi, pasangkan otot yang digunakan untuk menghentikan perjalanan bangku dari anus. Selanjutnya, berkonsentrasilah pada relaksasi otot ini. Lakukan kontraksi dan relaksasi ini setiap 5 menit saat di bak mandi. Mandi di bak mandi tiga kali sehari, lakukan latihan ini selama mandi masing-masing.
Pertimbangan
Saat berolahraga dapat membantu menyembuhkan kecacatan anal, perubahan gaya hidup lainnya dapat memberikan manfaat penyembuhan maksimal. Selain berolahraga, jangan regangan saat buang air besar, karena ini bisa membuka air mata atau menyebabkan penyakit baru. Selain itu, tingkatkan asupan serat Anda antara 25 dan 35 g sehari, karena ini membuat kotoran tetap lembut dan meningkatkan penyembuhan. Untuk makanan berserat, lihatlah buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan seperti pir, raspberry, kentang, kacang polong dan kacang almond.
Kemungkinan Bedah
Setengah dari semua fisura sembuh sendiri atau dengan pengobatan sendiri dalam beberapa minggu; Namun, fisura Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk pengangkatan. Pembedahan umumnya merupakan pilihan jika Anda memiliki gejala menetap atau jika Anda mengalami jaringan parut atau kejang pada otot sfingter. Pembedahan melibatkan pemotongan bagian otot sfingter untuk melepaskan ketegangan dan meningkatkan penyembuhan sfingter.Namun, operasi bisa menyebabkan hilangnya kontrol usus dan inkontinensia tak disengaja. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah operasi diperlukan.
