Cara Menggunakan Metamucil untuk Menurunkan Kolesterol

Metamucil terdiri dari psyllium, sejenis serat larut. Psyllium telah terbukti membantu meningkatkan jumlah kolesterol total dan menurunkan kolesterol jahat yang beredar di darah Anda. Jika Anda ingin mulai mengkonsumsi suplemen over-the-counter ini untuk membantu kolesterol Anda, Anda harus menambahkannya ke makanan Anda secara bertahap, mengikuti dosis yang dianjurkan. Jika tidak, komplikasi pencernaan bisa terjadi.

Video of the Day

Cara Kerjanya

Setelah Metamucil mencapai perut Anda, ia mulai melarutkan zat gel, menjebak beberapa kolesterol dari makanan Anda. Saat bergerak lebih jauh ke dalam usus kecil Anda, gel tersebut mengeluarkan lebih banyak kolesterol dan beberapa asam empedu, yang merupakan komponen kolesterol. Partikel-partikel ini bergerak seiring dengan limbah Anda, terjebak dalam formula gel, meminimalkan kemungkinan diserap. Pada akhirnya, semua hal buruk itu didorong keluar saat Anda menggerakkan perut Anda. Seiring waktu, dengan mengurangi penyerapan kolesterol, lipoprotein low-density Anda - kolesterol jahat - harus menurun. Namun, University of Maryland Medical Center menunjukkan bahwa selain mengonsumsi psyllium, Anda juga harus mengikuti diet rendah lemak dan rendah kolesterol untuk meningkatkan kolesterol darah Anda.

Cara Meminum Campuran bubuk Metamucil dengan berbagai jenis cairan. Masukkan ke dalam jus, air, es teh atau bahkan smoothies. Jika Anda memilih kapsul, menelannya secara utuh dan bukan melarutkannya dalam cairan. Wafer renyah hanya perlu dikunyah dan ditelan. Setiap kali Anda mengambil dosis kapsul Metamucil atau wafer, sangat penting untuk memiliki segelas air penuh dengannya. Sebenarnya, tidak peduli varietas mana yang Anda miliki, Anda harus minum banyak air sepanjang hari karena serat larut bekerja paling baik saat Anda mengalami dehidrasi dengan baik. Meskipun Anda tidak perlu minum semua jenis Metamucil dengan makanan, pabrikan merekomendasikan untuk mengambilnya dengan makanan untuk membantu Anda mengingat dan merata membagi dosis Anda.

Dosis yang Tepat

Untuk mendapatkan manfaat penurun kolesterol yang optimal, minum tiga porsi Metamucil setiap hari. Penyajian meliputi 1 sendok makan bubuk, dua wafer atau dua sampai enam kapsul. Jika Anda mengkonsumsi kapsul Metamucil yang mengandung kalsium, Anda bisa memiliki hingga empat porsi sehari, dengan satu porsi menjadi dua sampai lima kapsul. Dosis tunggal memberikan kira-kira 2 sampai 3 gram serat larut. Tujuan Anda adalah untuk mendapatkan 7 gram serat larut setiap hari untuk meningkatkan kolesterol Anda. Jangan mulai dengan rekomendasi penuh, namun. Anda harus bekerja dengan cara Anda sampai jumlah ini untuk meminimalkan efek samping pencernaan.

Peningkatan Lambat

Menyelam terlebih dahulu ke rejimen suplemen serat baru bisa membuat Anda kembung, berawa atau dicadangkan, atau mungkin bisa memberi Anda diare.Mulailah dengan setengah dosis, sekali sehari dalam beberapa hari. Jika tidak mengganggu Anda, tambahkan setengah dosis kedua di kemudian hari selama beberapa hari lagi. Secara bertahap bekerja dengan cara Anda sampai jumlah penuh direkomendasikan untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol Anda. Terakhir, sebelum menghitung dosis yang tepat dan mengobati sendiri sendiri, mintalah persetujuan dokter untuk menggunakan Metamucil untuk menurunkan kolesterol.