Serealia dingin untuk penderita diabetes yang alergi

Penderita diabetes dapat makan semua jenis makanan, termasuk banyak sereal dingin komersial. Menurut American Diabetes Association, atau ADA, penderita diabetes harus makan sereal dengan 3g atau lebih serat makanan dan 5g atau kurang gula total. Saat memilih sereal sarapan yang sehat, batasi asupan gula tambahan dengan melewatkan granola dan sereal dengan marshmallow, "frosting," buah kering dan bumbu coklat. Juga pilih sereal yang lebih tinggi seratnya. Serat adalah nutrisi penting untuk membantu mencegah kenaikan berat badan dan penyakit jantung, yang penderita diabetes memiliki peningkatan risiko.

Kandungan gula beberapa sereal jagung dan nasi tidak akan menggagalkan diet diabetes, tapi banyak dari sereal ini tidak memasok semua Serat yang Anda butuhkan. Serpih jagung dan santan yang dibakar mungkin tidak mengandung cukup banyak serat untuk memberi serat itu, lapor CDC.

Serealia dingin ini mungkin mengandung butiran halus, dimana beberapa serat tanaman dan nutrisi lainnya telah dikeluarkan dalam pengolahan. Satu sereal jagung yang memenuhi kriteria ADA adalah General Mills Kix, dengan 3g serat dan 3g gula per saran untuk disajikan.

Oat

Sereal dingin berbasis oat dapat menghasilkan serat yang cukup untuk diet diabetes, namun kebanyakan dari mereka memiliki terlalu banyak gula dalam bentuk madu atau bahan gula merah untuk disertakan dalam sarapan. Orang dengan diabetes malah memilih oatmeal panas alami, yang memiliki kurang dari 1g gula dan banyak serat.

Satu sereal sarapan dingin yang memenuhi persyaratan ADA adalah General Mills Cheerios. Seperti oatmeal, oat Cheerios menawarkan 3g serat dan hanya 1g gula dalam porsi yang disarankan.

Gandum

Sapi gandum mungkin merupakan sajian sereal sarapan terbaik untuk diet diabetes. Baca fakta nutrisi pada paket, karena beberapa sereal dingin ini yang dipasarkan karena sehat memiliki gula rendah, tapi juga seratnya rendah. Pilihan utama untuk penderita diabetes mungkin adalah Post Shredded Wheat, yang tidak memiliki tambahan gula dan 6g serat makanan, menurut Database Nutrisi USDA.

Pilihan sehat tambahan termasuk Post Grape Nuts, dengan g gula dan 7g serat; Varietas All-Bran Kellogg, yang memiliki 5 g gula dan serat sampai 9g; dan General Mills Wheat Chex, Wheaties dan Whole Grain Total, yang memiliki 5g atau kurang gula dan 3g serat.