Teh yang Membantu Membakar Lemak & Meningkatkan Metabolisme
Daftar Isi:
- Video Hari Ini
- Apa yang Istimewa Tentang Teh?
- Bagaimana Teh Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
- Teh Tidak Cukup
- Diet Sehat Dengan Teh
Industri penurunan berat badan menghasilkan lebih dari $ 60 miliar per tahun, menurut penelitian dari Marketdata, Inc. Terlepas dari semua pembelanjaan, orang Amerika masih berjuang dalam pertempuran tonjolan itu. Anda mungkin pernah mendengar bahwa minum beberapa jenis teh, termasuk teh putih, oolong atau hijau, membantu Anda membakar lemak dan meningkatkan metabolisme Anda. Sementara teh ini mengandung zat yang dapat membantu Anda membakar beberapa kalori ekstra, mereka tidak seefektif untuk menurunkan berat badan jangka panjang karena beberapa pendukungnya mengklaim.
Video Hari Ini
Apa yang Istimewa Tentang Teh?
Teh putih, oolong dan hijau semuanya berasal dari tanaman Camellia sinensis. Perbedaan antara ketiga jenis teh tersebut adalah bagaimana dan dimana mereka tumbuh dan pengolahannya. Teh putih dibuat dari tunas tanaman termuda dan dianggap paling halus. Daun untuk teh hijau dibiarkan sedikit layu di tanaman sebelum dipetik dan dipanaskan. Teh oolong mengalami oksidasi parsial, yang memberi rasa lebih kuat daripada teh hijau. Oksidasi adalah proses di mana air menguap dari daun, memungkinkan daun menyerap lebih banyak oksigen, mempengaruhi rasa dan meningkatkan kandungan kafein teh, menurut TeaSource.
Bagaimana Teh Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
Katekin dan kafein hadir di ketiga teh tersebut dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan pengeluaran energi tubuh Anda, menurut sebuah studi tinjauan 2013 yang diterbitkan di The American Jurnal Nutrisi Klinis. Kandungan kafein juga dapat membantu merangsang oksidasi lemak, studi penelaahan selanjutnya mengatakan. Selain itu, teh dapat mengubah bakteri usus dan ekspresi gen untuk membantu mengurangi penyerapan lemak.
Teh Tidak Cukup
Anda mungkin perlu melakukan lebih dari sekedar minum teh untuk membantu menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Sebuah artikel review tahun 2012 yang dipublikasikan di The Cochrane Database of Systematic Reviews menemukan bahwa teh hijau hanya dapat membantu Anda menurunkan sejumlah kecil berat badan dan mungkin tidak terlalu efektif untuk membantu Anda mempertahankannya. Studi tinjauan ini hanya mengamati teh hijau dan tidak termasuk putih atau oolong.
Diet Sehat Dengan Teh
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda. Minum salah satu dari teh ini dapat membantu Anda membakar beberapa kalori ekstra, tapi untuk menurunkan berat badan yang Anda butuhkan untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori, berolahraga lebih banyak atau kombinasi keduanya. Diet penurunan berat badan yang sehat harus mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Sebagai minuman bebas kalori, putih polos, oolong atau teh hijau membuat tambahan yang sehat untuk rencana diet penurunan berat badan Anda.
