Kalori Terbakar Saat Berjalan di Bukit
Daftar Isi:
Perbukitan menunjukkan kesempatan untuk meningkatkan tingkat di mana Anda membakar kalori dan meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Kalori yang Anda bakar di perbukitan bergantung pada beberapa faktor, termasuk berat badan, kecepatan lari dan ukuran bukit.
Video of the Day
Effects
Untuk setiap 5 persen nilai bukit, jika beratnya £ 150. Anda bisa membakar tiga sampai lima kalori per menit lagi, menurut ThatsFit. com. Jika beratnya 150 lbs. - dan berlari sejauh 6 mil per jam pada tonjolan 5 persen - Anda akan membakar antara 448 dan 508 kalori dalam 30 menit. Dan jika Anda berlari di medan datar Anda akan membakar sekitar 358 kalori dalam 30 menit.
Manfaat
Berjalan di atas bukit memperkuat otot dan membangun daya tahan tubuh. Dengan berjalan menanjak Anda meningkatkan intensitas latihan Anda, membuatnya menjadi cara yang lebih efisien untuk membakar kalori daripada berlari di permukaan yang datar.
Pertimbangan
Pelari awal mungkin ingin menempel pada permukaan datar pada awalnya. Begitu tingkat kebugaran Anda meningkat, Anda bisa menambahkan beberapa bukit bergulir ringan dan kemudian naik ke bukit yang lebih curam. Cobalah untuk bervariasi panjang dan pendek bukit di sebuah latihan.
