Haddock Diet

Haddock adalah ikan air asin rendah lemak dan rendah kalori yang berhubungan dengan ikan cod. Haddock baik untuk Anda - ini adalah sumber protein protein ramping yang sangat baik, serta beberapa vitamin dan mineral, saat dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang yang lebih baik. Namun, jika Anda memilih makanan yang menekankan haddock, sementara tidak memasukkan makanan lain, Anda berisiko terkena kekurangan vitamin dan mineral, tingkat kolesterol meningkat, hipertensi dan masalah kesehatan lainnya.

Video Hari Ini

Macronutrients

Fillet haddock 150 g yang dimasak dengan panas kering mengandung 135 kalori, 30 g protein, 0. 8 g lemak, 0. 2 g lemak jenuh, 392 mg sodium dan 99 mg kolesterol, sesuai dengan perhitungan USDA. Komposisi kalori Haddock sekitar 89 persen protein dan 11 persen lemak.

Mineral

Sebuah porsi 150 g dari haddock menyediakan 86 persen selenium dan 60 persen kebutuhan orang dewasa fosfor setiap hari. Selenium membantu fungsi tiroid dan kekebalan tubuh, dan fosfor sangat penting untuk produksi energi dan oksigenasi darah. Haddock mengandung sejumlah kecil potasium, magnesium dan seng, namun hanya mengandung sejumlah besi dan kalsium. Diet yang berfokus secara eksklusif pada haddock dapat menyebabkan kekurangan zat besi dan kalsium, yang terkait dengan anemia defisiensi besi dan hilangnya kepadatan tulang.

Pertimbangan

Porsi haddock berukuran 150 g berisi 33 persen kolesterol dan 17 persen natrium MayoClinic. com menyarankan orang dewasa untuk membatasi diri mereka setiap hari. Mengkonsumsi terlalu banyak haddock bisa dengan cepat menyebabkan Anda melebihi rekomendasi kolesterol dan sodium setiap hari. Peningkatan kadar kolesterol dikaitkan dengan penyakit jantung, dan peningkatan asupan sodium bisa memperburuk hipertensi. Haddock juga mengandung serat nol, dan diet tanpa serat yang cukup cepat akan menyebabkan Anda mengalami masalah pencernaan dan bisa menyebabkan konstipasi.

Peringatan

Tidak ada diet yang menekankan satu makanan atau satu jenis makanan dengan mengesampingkan semua yang lain dapat dianggap sehat. Haddock adalah bagian diet seimbang yang sesuai dan sehat yang mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan sumber protein tanpa lemak. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rencana diet apapun.