Memenuhi Diet Eliminasi, Model Detox yang Disetujui Kebutuhan Tubuh Anda

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mencari ketidakseimbangan yang mungkin sudah Anda perhatikan. Apakah Anda mengalami migrain, gangguan pencernaan, atau kelelahan? Bagaimana perasaanmu? Perhatikan baik-baik kulit Anda. Apakah Anda melihat kemerahan atau benjolan? Ini bisa menjadi tanda bahwa makanan yang Anda makan menyebabkan Anda tidak nyaman, bahkan jika Anda sehat. Ini adalah langkah penting karena akan membantu Anda melihat perubahan saat itu terjadi.

Rencananya adalah untuk sepenuhnya menghapus makanan tertentu selama 21 hari. Setelah tiga minggu, perlahan-lahan masukkan kembali setiap jenis makanan ke dalam diet Anda satu per satu dan lihat bagaimana tubuh Anda bereaksi.

Jadi jenis makanan apa yang harus dihilangkan? Anda harus memotong produk susu, telur, gluten, jagung, kacang-kacangan, buah jeruk, dan kerang-kerangan. Saya akan merekomendasikan untuk mengurangi alkohol dan kopi juga untuk detoksifikasi nyata. Hidrasi adalah kuncinya, jadi pastikan untuk minum antara dua dan empat liter air setiap hari.

Selama periode ini, diet Anda harus terdiri dari sayuran organik, buah, biji-bijian, ikan liar, kacang-kacangan, dan lemak sehat seperti alpukat dan minyak dingin. Makan banyak serat dan makanan yang tidak diproses. Dapatkan masakan segar!

Setelah 21 hari pertama menghindari makanan yang disebutkan di atas, Anda pasti merasa luar biasa! Sekarang, ini adalah ketika Anda mulai memperkenalkan kembali setiap kelompok makanan, satu per satu. Misalnya, pada hari ke-22, masukkan kembali produk susu. Minum yogurt atau susu di pagi hari dan keju sepanjang hari. Perhatikan bagaimana perasaan Anda selama beberapa hari ke depan. Anda bisa merasakan sesuatu dengan segera, reaksi yang tertunda, atau tidak sama sekali. Kemudian Anda melakukan hal yang sama lagi dengan kelompok lain, memungkinkan setidaknya tiga hari antara masing-masing jenis makanan sebelum memperkenalkan kembali yang berikutnya.

Ini akan sangat membantu Anda memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap setiap makanan. Buku harian makanan sangat membantu untuk melacak bagaimana perasaan Anda dengan setiap reintroduksi dan jika gejala Anda muncul kembali.

Sekarang perhatikan bagaimana perasaan Anda. Apakah kemerahan di kulit Anda hilang? Apakah perut Anda lebih rata? Mungkin Anda tidur lebih baik dan memiliki lebih banyak energi untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Diet eliminasi adalah cara yang bagus untuk menyelamatkan diri dari ketidaknyamanan seumur hidup. Untuk melihat lebih dalam tentang diet eliminasi, Alissa Segersten dan Tom Malterre The Elimination Diet adalah sumber yang bagus yang juga mencakup rencana makan dan resep.

Sematkan (atau cetak) daftar di bawah ini untuk menyimpannya saat Anda berbelanja!