Obat-Obatan Tidur Alami Ini Akan Mengirim Anda ke Dreamland dalam Waktu Singkat
Daftar Isi:
Jika Anda pernah menemukan diri Anda berbaring di tempat tidur tidak bisa tidur, Anda akan tahu itu pengalaman yang cukup membuat frustrasi. Semakin lama Anda berbaring, semakin Anda gelisah sehingga Anda tidak akan pernah tertidur, dan ketika otak Anda mulai berputar semakin cepat dan semakin cepat, keadaan sulit tidur yang semakin lama semakin bergerak semakin jauh. Anda mulai menghitung domba tetapi akhirnya menghitung berapa jam lagi sebelum Anda harus bangun lagi.
Tentu saja, ketika segalanya menjadi sangat buruk, penting bagi Anda mencari bantuan dari dokter umum Anda, tetapi mungkin ada baiknya mencoba beberapa solusi alami terlebih dahulu. Kami tahu, kami tahu - kami sama skeptisnya dengan Anda, tetapi setelah menguji ini, kami dapat membuktikan fakta bahwa mereka benar-benar berfungsi.
Dari mandi yang merangsang tidur hingga teh yang membuat Anda tidur sebentar, terus bergulir untuk empat alat bantu tidur alami yang akan membuat Anda tertidur lelap dalam waktu singkat.
Coba Kabut Bantal
Sebelum Anda mengangkat alis skeptis, dengarkan kami. Aromaterapi adalah beberapa hal yang ampuh untuk semua jenis penyakit, paling tidak untuk menyembuhkan kurang tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa zat seperti lavender dan chamomile sangat bagus untuk memijat pikiran yang sibuk menjadi relaksasi dan membantu Anda mematikan. Cara termudah untuk memasukkan mereka ke dalam rutinitas malam hari Anda adalah melalui semprotan bantal.
Kami telah membuat lirik berulang kali tentang bagaimana kabut bantal telah membantu masing-masing dan setiap editor Byrdie UK tertidur lebih cepat (dan tetap seperti itu lebih lama), dan This Works seperti crème de la crème dari semua semprotan. Sekitar satu jam sebelum tidur, semprotkan ini ke seluruh bantal dan seprai Anda, dan ketika Anda merebahkan kepala, campuran minyak esensial yang menenangkan akan bertindak seperti lagu pengantar tidur untuk otak.
Suplemen tingkat melatonin Anda
Melatonin adalah zat yang ditemukan secara alami di dalam tubuh yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun Anda, dan jika Anda kesulitan menutup mata, itu bisa jadi karena kadar melatonin Anda tidak stabil. Karena produksi melatonin dikendalikan oleh cahaya, bulan-bulan musim dingin dapat membuat tubuh memproduksi lebih banyak pada waktu-waktu aneh sepanjang hari, dan jika itu tidak menghasilkan cukup pada sore hari, itu dapat menyebabkan kesulitan tidur.
Anda akan menemukan melatonin dalam sayuran seperti asparagus, brokoli, dan mentimun serta biji-bijian seperti nasi dan gandum gulung, tetapi untuk benar-benar membuat perbedaan, Anda harus berinvestasi dalam suplemen seperti Aquaslice Melatonine Spray (£ 15).
JALANKAN BATH
Mandi dapat membuat keajaiban pada otak yang terlalu aktif dan tubuh yang lelah. Air hangat tidak hanya akan meredakan ketegangan otot dan membuat tubuh Anda merasa nyaman, tetapi juga dapat membantu memicu sinyal tidur tubuh Anda. "Saat Anda berada di bak mandi, suhu tubuh inti Anda akan naik, dan kemudian akan turun dengan cepat ketika Anda keluar. Penurunan suhu itu memberi sinyal pada otak untuk melepaskan melatonin," kata pakar tidur Michael Breus, Ph.D., kepada Prevention.com.
Anda juga akan ingin memaksimalkan getaran ngantuk dari mandi Anda dengan menuangkan segenggam minyak mandi dan garam. Coba perpaduan santai favorit kami dari Ren Moroccan Rose Otto Bath Oil (£ 31) (minyak atsiri mawar terkenal karena kualitas antidepresannya, sehingga akan menghilangkan kecemasan yang mencegah tidur) serta sesendok Garam Mandi Santai L'Occitane (£ 20).
Minumlah secangkir teh
Ini mungkin salah satu klise yang paling sering digunakan orang Inggris untuk minum teh di saat dibutuhkan, tetapi dalam kasus kurang tidur, itu bisa sangat membantu. Anda ingin meneruskan Tetley, karena kafein akan memiliki kebalikan dari efek yang diinginkan, dan sebaliknya mencari sesuatu yang herbal.
Teh Yogi Bedtime tea (£ 14) didasarkan pada prinsip-prinsip Ayurvedic dan memanfaatkan kualitas menenangkan alami chamomile, adas dan akar valerian - obat penenang yang agak kuat yang telah digunakan selama berabad-abad.
Selanjutnya, editor Byrdie ini mencoba Twilight Body Spray Lush yang baru dan tidak pernah tidur lebih nyenyak.
Gambar Pembuka: Urban Outfitters
