Seorang Pelatih Kebugaran Jujur Brutal Tentang Mengapa Orang Berjuang untuk Mendapatkan Fit
Daftar Isi:
- Anda Tidak Memberi Perhatian pada Formulir
- Anda telah Menetapkan Harapan yang Tidak Realistis
- Anda menghargai latihan dengan makanan yang tidak sehat
Ada beberapa hal yang lebih membuat frustrasi dalam hidup daripada berolahraga dengan tekun, hanya untuk melihat sedikit atau tidak ada perubahan dalam tubuh Anda. Sementara manfaat kesehatan yang melekat harus lebih dari cukup alasan untuk memulai rejimen latihan teratur, estetika sering menjadi kekuatan pendorong bagi banyak orang. Jika Anda menemukan diri Anda dalam posisi ini, pelatih latihan kelompok bersertifikat dan instruktur bersepeda dalam ruangan Brandi Kupchella menawarkan kejelasan. Dengan asumsi Anda mendorong diri sendiri sampai batas dan secara konsisten berkeringat selama latihan, Kupchella percaya bahwa tiga kecerobohan berikut ini bisa disalahkan:
Anda Tidak Memberi Perhatian pada Formulir
"Ketika kamu pergi ke kelas, apakah kamu mendengarkan apa yang diminta untuk kamu lakukan? Apakah kamu memperhatikan isyarat penyelarasan dalam yoga? Apakah kamu memeriksa formulir latihan beban?" menulis Kupchella untuk PopSugar. "Dengarkan apa yang dikatakan orang-orang di spandex yang memakai mikrofon. Mereka adalah ahli bersertifikat yang mengambil kelas pendidikan berkelanjutan dan menghabiskan waktu berjam-jam menciptakan latihan yang berkualitas." Ketika berbicara tentang mengangkat beban atau mengikuti kelas-kelas seperti yoga, barre, atau Pilates, bentuk yang benar dapat membuat atau menghancurkan dampak latihan Anda.
Anda telah Menetapkan Harapan yang Tidak Realistis
Ketika tiba saatnya, "Anda dapat melakukan 1000 burpe dalam 10 menit dan Anda tidak akan pernah mengubah biologi tubuh Anda," ia menjelaskan. "Tidak ada olahraga yang akan mengubahmu sepenuhnya menjadi orang lain - dan kamu tidak seharusnya menginginkannya." Sebaliknya, ini tentang menguatkan dan mengencangkan tubuh yang Anda miliki, kekurangan dan semua. "Setelah kamu menerima itu, kamu bisa berhenti melawan tubuhmu dan mulai bekerja dengannya untuk mencapai tujuanmu."
Anda menghargai latihan dengan makanan yang tidak sehat
Tidak ada yang merusak latihan yang luar biasa seperti berhenti di McDonald's. "Alih-alih [makanan] menjadi sistem imbalan, itu harus menjadi sarana untuk mencapai tujuan," tulis Kupchella. "Jika kamu menginginkan burgernya, makanlah. Tapi jangan membingungkan dirimu sendiri tentang mengapa kamu memilikinya. Kamu belum 'memperolehnya'. Kamu sudah mengijinkannya. Dan tidak apa-apa sesekali." Dia mengklarifikasi bahwa berolahraga lebih pada kepercayaan diri, kebanggaan, dan kepuasan daripada memberi penghargaan pada diri sendiri.
Buka PopSugar untuk wawasan lebih lanjut, dan bagikan pengalaman Anda sendiri dengan kesalahan latihan di bawah ini!
