5 Tips Kesehatan Reproduksi Wanita Dari Doula

Selamat Datang di The V, seri selama seminggu kami didedikasikan untuk semua hal seks dan kesehatan reproduksi. Ini adalah ruang aman yang bebas dari "tabu," karena tidak ada alasan wanita merasa canggung membicarakan tubuh mereka. Yang mengatakan, kami akan membereskan informasi yang salah pada subjek, dimulai dengan keliru besar ini: "V" dalam hal ini tidak merujuk ke vagina, tetapi vulva, yang merupakan istilah yang secara anatomis benar untuk alat kelamin perempuan eksternal (termasuk pembukaan vagina). Tetap terhubung sepanjang minggu untuk panduan yang perlu diketahui tentang pengendalian kelahiran, tips untuk membawa orgasme Anda ke tingkat berikutnya, kisah kehidupan nyata tentang endometriosis, dan segala sesuatu di antaranya.

Kesehatan reproduksi wanita adalah topik yang masih diselimuti informasi yang berbelit-belit dan, terus terang, pesan misoginis. Faktanya adalah bahwa hal itu mempengaruhi setengah dari populasi, dan kami membutuhkan waktu selama ini untuk mulai membicarakannya. Endometriosis adalah penyakit kronis dan menyakitkan yang sering salah didiagnosis. Bahan beracun masih ada di tampon kami (pajak). Itu bahkan belum menyebutkan kelompok (sebagian besar) pria kulit putih di Washington, D.C., yang tampaknya bertekad untuk mengawasi tubuh wanita. Daftarnya berlanjut.

Dan sebagai seorang wanita, sangat menakutkan mengetahui bahwa rasa malu, stigma yang mendalam, dan sikap apatis terhadap hak-hak reproduksi dan pendidikan wanita tidak hanya masih ada tetapi juga memiliki kumpulan orang yang berjuang untuk keabadian mereka.

Dengan pemikiran itu, saya menjangkau doula holistik untuk pikirannya. Dia bekerja sebagai pendamping kelahiran untuk membantu wanita dan keluarga mereka sebelum, selama, dan setelah melahirkan. "Doula holistik menyediakan dukungan non-medis dan sumber daya untuk membantu memberdayakan perempuan di sekitar kesehatan reproduksi mereka, baik itu melalui kelahiran, postpartum atau dalam hasil non-kelahiran seperti keguguran atau aborsi," jelas Cohen. Saya ingin tahu lima tips penting yang menurutnya perlu bagi perempuan untuk dibaca di internet - bahkan jika mereka tidak memiliki akses ke layanan kesehatan yang terjangkau atau pendidikan seks yang layak.

Secara alami, dia menurut. Di bawah ini, Erica Chidi Cohen, seorang doula holistik dan penulis Nurture: Panduan Modern untuk Kehamilan, Kelahiran, Ibu Dini, dan Percaya Diri dan Tubuh Anda ($ 13), berikan tips dan sumber daya paling berharga.

1. Lacak Siklus Anda

"Menstruasi Anda memberikan pembaruan bulanan tentang bagaimana seluruh tubuh Anda berfungsi. Mengapa? Karena itu adalah hasil dari percakapan bernuansa antara otak Anda dan ovarium Anda," jelas Cohen. "Anda tidak perlu mencoba untuk hamil untuk melacak menstruasi Anda; itu ideal untuk memulai jauh sebelum itu untuk memiliki pemahaman yang lebih baik tentang menstruasi Anda. Berapa lama siklus khas Anda? Apa warna aliran Anda - merah tua, merah cerah, atau merah muda? Apakah ada gumpalan? Ini semua adalah karakteristik yang layak diperhatikan. Idealnya, periode optimal akan berjalan pada siklus 21 hingga 35 hari, bertahan sekitar empat hingga lima hari, terlihat berwarna merah cerah, dan menjadi sakit. -gratis (ya, itu mungkin).

Clue adalah aplikasi hebat untuk digunakan - beri diri Anda setidaknya tiga siklus untuk memahami dan mulai memperhatikan suatu pola."

2. Dapatkan Pricked

"Akupunktur teratur (idealnya mingguan atau dua mingguan) dapat membantu menyeimbangkan poros hipotalamus-hipofisis-ovarium, yang mengontrol semua hormon reproduksi utama Anda," catat Cohen. "Ketika sumbu ini bekerja secara optimal, itu dapat menyebabkan ovulasi teratur dan periode bebas rasa sakit yang dapat diprediksi."

3. Coba Magnesium

"Magnesium dapat menjadi anugerah bagi kekhawatiran terkait PMS seperti migrain, kegelisahan, lekas marah, perubahan suasana hati, dan kram intens. Ini juga dapat mengurangi peradangan dan mengatur kortisol (hormon stres Anda)," kata Cohen. "Kebanyakan orang kekurangan magnesium, dan sumber makanan bukan sumber yang cukup, karena praktik pertanian industri menghabiskan kandungan mineral dalam tanah. Memakai 250 miligram magnesium setiap hari, glisinat 30 menit sebelum tidur dapat memperbaiki semua penyakit di atas dan membantu kamu tidur.

Atau, Anda bisa meletakkan dua cangkir Garam Epsom Dr. Teal ($ 5) ke dalam bak mandi, dan berendam selama 20 menit beberapa kali seminggu. Atau Anda bisa oleskan minyak magnesium ke kulit Anda - meskipun, minyak itu bukan minyak tradisional, itu adalah konsentrasi magnesium klorida dan air yang jenuh.

4. Kenali Tubuh Anda

"Belajarlah untuk membedakan perbedaan antara cairan serviks, cairan gairah, dan kelembaban vagina secara umum," merekomendasikan Cohen. "Langkah pertama? Cukup geser jari Anda di atas labia Anda, atau tempelkan jari yang bersih di dalam vagina Anda - Anda akan melihat kelembaban yang mirip dengan bagian dalam pipi Anda. Kelembapan vagina ini bukan cairan serviks. Kelembaban vagina terasa lembab (dibandingkan melar, tebal, atau licin seperti cairan serviks)."

"Ketika Anda subur," lanjut Cohen, "cairan serviks Anda putih dan lengket. Selama menstruasi, Anda mungkin tidak melihat apa-apa karena bercampur dengan menstruasi Anda. Tetapi setelah menstruasi, itu lebih lengket, dengan lotion seperti tekstur. Tidak tahu bedanya? Ambil sampel cairan di jari Anda, dan celupkan ke dalam segelas air. Kelembaban vagina akan menghilang ke dalam air, sedangkan cairan serviks akan tetap licin di jari Anda."

"Cairan gairah, di sisi lain," Cohen mencatat, "adalah cairan yang muncul ketika Anda dihidupkan; rasanya sangat mirip dengan cairan serviks yang subur. Cairan itu licin, bening, dan dapat meregang satu atau dua inci di antara Anda Namun, tidak seperti cairan serviks, cairan gairah biasanya akan mengering dan menghilang dalam sekitar satu jam atau lebih."

5. Kembangkan Kebijakan 70/30

"Sering kali, kita bisa mengambil sikap semua atau tidak sama sekali dalam hal merawat diri sendiri," kata Cohen. "Meskipun, ini dapat menyebabkan lebih banyak stres dan pembatasan. Rekomendasi saya adalah ini: Jika 70% dari apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda (atau berpartisipasi dalam) terasa bergizi dan mendukung - hebat. 30% lainnya, berikan istirahat sejenak dan lepaskan sedikit. Hentikan rutinitasmu, makan sesuatu yang biasanya tidak kamu makan, tidur siang, dan buang jadwalku."

Kisah ini awalnya diterbitkan pada 21 September 2017.