10 Cara Alami (dan Efektif) untuk Mengeringkan Hampir Seketika

Penelitian yang telah kami lakukan tentang masalah kembung sangat luas. Mengapa? Tidak hanya itu masalah yang membuat sebagian besar dari kita sakit di beberapa titik atau yang lain, tetapi juga ada begitu banyak (sering bertentangan) informasi yang menjanjikan solusi penyembuhan semua. Asisten editor Byrdie, Erin Jahns mengatakan yang terbaik: "Jika Anda mengalami kembung, perhentian pertama yang harus Anda lakukan adalah ke kantor dokter Anda - bukan akun utama Amazon Anda - dan jika dokter Anda memberi Anda semua aman, penting untuk menjadi berpengetahuan luas sebelum memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya."

Jika Anda telah berkonsultasi dengan dokter Anda dan sepertinya masalah yang dapat ditolong secara alami dan melalui diet dan suplemen, kami akan memberi Anda semua informasi yang Anda butuhkan untuk bergerak maju. Di bawah ini, temukan 10 cara paling efektif dan alami untuk menghilangkan kembung, semua direkomendasikan oleh para ahli, studi, dan coba-coba sendiri.

Minyak MCT

Para pelatih dan pakar nutrisi di balik merek gaya hidup Tone It Up, Katrina Scott dan Karena Dawn, menjelaskan rempah-rempah mungkin menjadi kunci untuk akhirnya menghilangkan kembung. "Anda mungkin kembung karena gangguan pencernaan atau gangguan pencernaan. Cabai rawit merangsang pencernaan, meredakan gas, dan dapat meredakan tekanan dan kram. Pada dasarnya ini adalah pertandingan yang paling hebat di perut buncit ketika Anda berada dalam ikatan, jadi lemparkan sendok teh ke dalam minuman Anda." pilihan dan seperti cabai rawit, kunyit juga merupakan bumbu detoksifikasi.

Scott dan Dawn merekomendasikan untuk membelinya dalam bentuk bubuk, tetapi Anda juga bisa mendapatkan tetes kunyit dan menambahkan satu sendok teh (dalam bentuk apa pun) ke air, teh, jus, atau smoothie.

"[Rempah-rempah] seperti apotek alami," jelas Caitlin Sullivan, salah satu pendiri L.A. pemakan makanan kesehatan Honey Hi. "Ada begitu banyak komponen obat yang dikandungnya, yang paling penting dan terkenal di antaranya adalah antioksidan dan polifenol, yang keduanya memasok energi vital ke sel kita. Sifat-sifat ini (mekanisme pertahanan tanaman untuk mencegah bug) adalah hal yang sangat penting. yang memberi mereka rasa unik mereka. Kunyit sangat anti-inflamasi dan dapat membantu memediasi sistem kekebalan tubuh. Konstituen aktif lada hitam dan paprika pedas meningkatkan ketersediaan hayati dan penyerapan rempah-rempah lainnya ini.

Mereka semua bekerja bersama-sama satu sama lain, itulah mengapa sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang luas dan bervariasi yang terdiri dari banyak warna."

Cuka sari apel

"Aku hampir tidak pernah hanya makan makanan - saya juga di komputer saya atau menonton televisi atau menggulir melalui telepon saya, "aku Lindsey Metrus, redaktur pelaksana Byrdie. Setelah lama kembung, dia memutuskan untuk mencoba pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengusir rasa tidak nyamannya. Ternyata, gangguan adalah bagian dari masalah. "Multitasking dengan semacam gangguan digital mengarah ke makan berlebihan atau mengais makanan dengan tergesa-gesa, yang (Anda tebak) diterjemahkan menjadi pencernaan yang buruk. Itu juga salah satu alasan utama orang menghadapi defisiensi qi lien, menurut Emma Suttie, D.Ac., AP.

Metrus melanjutkan, "Saya membuat titik untuk menikmati makanan sebanyak yang saya bisa dengan damai dan tidak terganggu, fokus pada mengunyah setiap bagian makanan sejak memecah makanan sebelum mereka sampai ke limpa berarti limpa memiliki lebih sedikit pekerjaan yang harus dilakukan. Ini jelas membantu saya merasa lebih tenang dan lebih sedikit mengalami stres perut, terutama karena lingkungan tempat saya makan akan terasa menenangkan, seperti di luar di teras apartemen saya atau dengan nyaman di dapur saya."

Probiotik

"Mengosongkan susu adalah langkah pertama saya menuju pertolongan," kata editor kebugaran PopSugar Jenny Sugar setelah 20 tahun kembung kronis, "tetapi itu tidak menyembuhkan saya dengan cara apa pun. Tidak sampai saya berhenti mengonsumsi susu, karbohidrat olahan, dan gula yang membuat sistem pencernaan saya merasa bahagia. " Pengobatan tradisional Tiongkok menganggap susu, makanan olahan, dan tepung dan gula rafinasi berbahaya, juga gandum, kopi, alkohol, makanan yang digoreng, minuman dingin, jus buah, dan makanan mentah dingin.Itu tidak berarti Anda harus melepaskan makanan khusus itu untuk meredakan kembung Anda sendiri.

Setiap tubuh berbeda. Cobalah untuk memilih makanan mana yang paling cepat menyebabkan kembung dan lebih berhati-hati untuk menghindarinya. Jika Anda ingin teliti, catat makanan yang disebutkan di atas dan cobalah untuk memotongnya secara terpisah selama seminggu. Buat jurnal tentang perasaan Anda dan evaluasi sesudahnya. Dengan begitu, Anda dapat mengetahui makanan mana yang cocok untuk tubuh spesifik Anda dan yang merupakan bagian dari masalahnya.

Olahraga

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology menemukan retensi gas secara signifikan lebih rendah pada individu yang berolahraga daripada mereka yang beristirahat - dengan demikian, olahraga (bahkan gerakan ringan seperti berjalan atau meregangkan tubuh) dapat membantu perut kembung.

Jahe dan Lemon

"Jahe sangat bagus untuk menghilangkan kembung," Scott dan Dawn menjelaskan, "apakah Anda membuat teh jahe atau jus segar dengan jahe atau smoothie di mana Anda termasuk jahe. Kami menyukai kunyit segar, jahe, dan lemon untuk membuat jus; itu adalah favorit kami. Kami juga suka meminum jahe. Jika Anda memiliki juicer, Anda dapat membuat jus banyak jahe dan memilikinya, dan mengambilnya atau menuangkannya ke dalam smoothies dan mencampurnya. Kami membuat batch besar dari itu untuk dimiliki.Jika Anda tidak memiliki juicer, Anda dapat mengiris sedikit jahe - sulit untuk dihaluskan dalam smoothie, jadi hampir seperti Anda harus mencincangnya, membuatnya sangat kecil, dan kemudian lemparkan ke dalam blender, "kata mereka.

Manfaat lebih lanjut, mereka menjelaskan, adalah bantuan dari kram menstruasi yang menyebabkan kembung.

FYI: Inilah cara menggunakan diet keto untuk siklus menstruasi yang seimbang (dan seks yang lebih baik).