3 Latihan Berolahraga yang Dapat Anda Lakukan Di Mana Saja (Nyata)

Ketika dengungan liburan mereda dan perayaan Malam Tahun Baru yang liar (baca: minum sampanye di sofa) terjadi, ada satu hal yang tidak dapat kita hindari: resolusi 2018 kita. Sekarang, kita tidak harus penggemar mencatat lusinan gol yang mungkin akan kita lupakan pada bulan Maret (pernah ke sana, melakukan itu), tetapi itu tidak berarti kita tidak dapat menetapkan niat gambaran yang lebih besar untuk diri kita sendiri, terutama ketika datang ke kesehatan kita.

Jadwal sibuk kami kadang-kadang menghalangi membuat kelas yoga jam 6 favorit kami, misalnya, jadi kami bertanya kepada Kellie Sikorski, pelatih di studio latihan HIIT favorit di Barry's Bootcamp Miami Beach, untuk membagikan gerakan favoritnya di mana saja. Tiga latihan topnya melatih inti, kaki, dada, lengan dan barang rampasan jadi kami pada dasarnya tidak punya alasan untuk tidak berolahraga. Hanya saja, jangan lupa untuk membeli pakaian olahraga dari JoyLab, merek pakaian fungsional yang modis yang kami desain bersama dengan Target,.

Tertarik mempelajari rutinitas berdampak Sikorski? Di bawah, temukan tiga gerakan yang akan membuat Anda tetap berada di jalur selama Tahun Baru.

Untuk memodifikasi push-up lantai biasa, letakkan tangan di kursi dalam posisi papan, lalu tekuk lengan hingga dada menyentuh permukaan. Untuk membuat push-up lebih menantang, letakkan tangan Anda di tanah dan kaki Anda di kursi.

Mulailah dalam posisi berdiri dengan kedua kaki bersatu. Tempatkan satu kaki di atas handuk tangan. Tekuk lutut kaki yang ada di lantai, dorong pantat Anda ke belakang sambil menggeser kaki lainnya ke samping. Jaga dada Anda selurus mungkin, dan untuk stabilitas ekstra, letakkan tangan Anda di pinggul.

Jangan lupa untuk merentangkannya! Mulailah dalam posisi jembatan dengan kaki selebar pinggul di lantai dan telapak tangan menghadap ke belakang. Angkat satu lengan ke atas dan ke belakang saat Anda mendorong pinggul Anda ke atas.