Ilmu Pengetahuan mengatakan ini adalah bantal terbaik untuk tidur samping
Kita semua memiliki teman yang tidur di benteng bantal (bayangkan segunung bantal dari segala bentuk, ukuran, dan warna di atas kasur yang sempit). Tetapi obsesi bantal tidak selalu merupakan pilihan dekorasi - karena seperti yang diketahui pihak mana pun, tidur nyenyak sering kali melibatkan rotasi bolak-balik dan melapiskannya sampai Anda akhirnya merasa nyaman.
Tetapi setelah menyisir melalui internet, kami menemukan bahwa tidur samping tidak memerlukan bermacam-macam bantal, tetapi mereka membutuhkan bantal yang kuat (baca: mendukung) untuk menopang leher mereka dengan benar. Pikirkan tentang hal ini: Tidur di samping Anda berarti bahu dan kepala Anda lebih jauh dari kasur Anda daripada tidur di punggung atau perut, yang berarti bantal lembut, cahaya bulu tidak akan memberi tubuh Anda dukungan yang dibutuhkannya untuk tidur yang padat dan tanpa rasa sakit.
“Tujuan menggunakan bantal adalah untuk membantu menjaga kepala Anda dalam apa yang disebut align alignment netral,’ yang berarti kepala Anda duduk tepat di pundak Anda tanpa menekuk terlalu jauh atau menjangkau terlalu jauh ke depan, ”jelas ahli terapi fisik Kammi Bernard. Untuk pemuda sisi, itu berarti mengisi kesenjangan dan memastikan ada garis lurus antara tulang belakang dan kepala. Menambahkan Ken Shannon, “Anda perlu untuk mengisi ruang di atas bahu Anda sehingga kepala dan leher yang didukung.”
Di depan, kami mengumpulkan enam bantal terbaik untuk tidur samping, termasuk seluruh tubuh, busa memori, dan opsi ekstra keras.
Tentu, penidur di samping membutuhkan dukungan, tetapi jika gagasan tidur di atas bantal yang keras bukan selai Anda, bantal Snuggle-Pedic mungkin menjadi kartu panggil Anda. Dengan busa memori yang halus dan bercampur (yang dipelajari dalam Jurnal Ilmu Terapi Fisik kata memungkinkan kepala dan leher bergerak secara horizontal), bantal sesuai dengan leher dan kepala Anda untuk istirahat malam yang nyaman namun mendukung.
Sebuah pilihan tanpa embel-embel, namun sangat nyaman, bantal super-kokoh Wamsutta memastikan kepala dan leher Anda tidak akan tenggelam sepanjang malam. Tetapi pastikan leher Anda tidak terangkat atau miring - tulang belakang Anda harus sejajar. “Bantal yang terlalu tinggi dapat membuat leher Anda berada pada posisi yang menyebabkan ketegangan otot di punggung, leher, dan bahu Anda,” memperingatkan University of Rochester Medical Center.
Menurut Mayo Clinic, tidur sisi dapat menghindari sakit punggung dengan memisahkan lutut mereka. Bantal tubuh Utopia tidak hanya bantal leher dan kepala, tetapi juga memungkinkan untuk keselarasan seluruh tubuh.
Busa memori gel mengemas bantal ini dengan pukulan yang sangat nyaman. Tapi jangan hanya mengambil kata-kata kami untuk itu - sebuah studi tahun 2016 yang menemukan bantal gel menawarkan pasien sleep apnea tidur malam yang lebih baik. Bantal Serviks Hellovita memberikan tebal, dukungan yang kuat pada leher sensitif (dan bahkan dilengkapi dengan masker tidur berwarna biru muda).
Jika Anda sudah mencoba bantal Joe biasa tetapi tidak berhasil, bantal berkontur Cuddletown adalah langkah Anda berikutnya. Desain berkontur, kata Consumer Reports, memastikan kepala Anda didukung pada sudut terbaik (dan itu tidak akan rata saat Anda tidur). Menampilkan buhul yang memeluk leher dan sisi yang seperti lengan, orang yang tidur di samping menikmati alternatif yang gila dan nyaman ini.
Bawalah bersama kami, tetapi bantal ini penuh dengan sekam gandum - solusi populer di seluruh Asia untuk tidur malam yang lebih baik. Karena lambung mudah ditempa, Anda dapat menyesuaikan ketebalan untuk dukungan yang ideal. Bonus: Soba super bernapas. “Yang menyenangkan tentang bantal soba adalah Anda tidur sangat dingin. Banyak udara bersirkulasi di antara lambung kapal, ”jelas Andrew Bang, DC.
Sekarang bahwa Anda telah menemukan kecocokan Anda dibuat di bantal surga, memeriksa kasus bantal favorit kami untuk hari rambut yang lebih baik.
