Apa Manfaat Jus Nanas untuk Wanita?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Dengan mencampur nanas segar dengan air, jus nanas akan menyimpan semua kandungan serat makanannya, membuatnya lebih sehat. Sajian jus segar 8 ons memiliki 2 gram serat, yaitu 8 sampai 11 persen asupan makanan yang direkomendasikan untuk wanita. Wanita di atas usia 51 memerlukan paling sedikit serat makanan, 21 gram, sementara ibu menyusui dan ibu hamil memerlukan paling banyak: 29 dan 28 gram. Diet tinggi serat makanan dapat membantu Anda mengurangi risiko sembelit, penyakit jantung dan kemungkinan kanker. Serat makanan juga membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, berpotensi membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.
- Vitamin B-1
Juicy dan manis, nanas bisa dimakan segar atau dimasak, dan dicampur untuk membuat jus alami yang alami. Untuk membuat jus nanas segar, campurkan secangkir potongan nanas 1/2 cangkir dengan satu setengah cangkir air untuk sajian jus nanas 8 ons. Jus nanas penuh dengan nutrisi penting bagi wanita, menjadikannya cara sederhana untuk memasukkan buah segar ke dalam makanan Anda.
Video of the Day
Dengan mencampur nanas segar dengan air, jus nanas akan menyimpan semua kandungan serat makanannya, membuatnya lebih sehat. Sajian jus segar 8 ons memiliki 2 gram serat, yaitu 8 sampai 11 persen asupan makanan yang direkomendasikan untuk wanita. Wanita di atas usia 51 memerlukan paling sedikit serat makanan, 21 gram, sementara ibu menyusui dan ibu hamil memerlukan paling banyak: 29 dan 28 gram. Diet tinggi serat makanan dapat membantu Anda mengurangi risiko sembelit, penyakit jantung dan kemungkinan kanker. Serat makanan juga membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, berpotensi membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Dengan hampir 0. 2 miligram vitamin B-6 per porsi 8 ons, jus nanas segar mengandung 15 persen vitamin B-6 yang direkomendasikan setiap hari untuk wanita di bawah 50, 13 persen dari tunjangan diet yang direkomendasikan untuk wanita di atas 51, 10. 5 persen RDA untuk wanita hamil dan 10 persen RDA untuk wanita menyusui. Vitamin B-6 digunakan pada lebih dari 100 reaksi enzim di tubuh Anda, yang kesemuanya terlibat dengan metabolisme. Hal ini juga penting untuk perkembangan otak yang sehat, terutama selama kehamilan, dan ini membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C
Sajian jus nanas 8 ons memiliki 78. 9 miligram vitamin C. Ini lebih dari 100 persen asupan makanan yang direkomendasikan untuk vitamin C untuk wanita, 93 persen dari RDI untuk wanita hamil dan 66 persen RDI untuk wanita menyusui. Vitamin C dapat membantu Anda menjaga kulit tetap kencang dan segar, karena membantu menghasilkan kolagen, yang juga diperlukan untuk mempertahankan tulang rawan, tendon, ligamen dan pembuluh darah yang sehat. Sebagai antioksidan, vitamin C dapat membantu memperlambat proses penuaan dengan melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.Vitamin B-1
Jus 8-ons jus nanas memiliki 0, 13 miligram vitamin B-1, juga dikenal sebagai tiamin. Satu porsi memiliki hampir 12 persen RDA untuk wanita dewasa, dan 9,3 persen RDA untuk wanita hamil dan menyusui. Vitamin B-1 membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membantu menahan stres. Sebagai vitamin B yang pertama ditemukan, vitamin B-1 juga membantu tubuh Anda mengolah lemak dan protein, dan menjaga agar rambut, kulit dan mata Anda tetap sehat.
