Daftar 10 Makanan Super

Makanan super adalah aneka buah, sayuran, produk susu dan daging tanpa lemak yang mengandung nutrisi, serat dan antioksidan. Menurut North Dakota State University, makan makanan super bisa menurunkan risiko terkena kanker, diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Mereka juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, mencegah beberapa jenis infeksi dan membantu pengendalian berat badan. Yang terbaik dari semua, makanan super enak dan mudah disertakan dalam makanan sehari-hari Anda.

Video of the Day

Produk Susu

->

Cokelat Gelap

-> Cokelat gelap dianggap makanan super karena kakao dalam coklat hitam penuh dengan antioksidan melawan penyakit. Pilih cokelat hitam yang memiliki kandungan kakao 60 persen. Coklat gelap memiliki kalori lebih sedikit daripada susu coklat, dan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah plak terbentuk di arteri Anda.

Kacang

->

Lean Red Meat

-> > Daging rusa merah mengandung vitamin B, seng, niasin, protein dan zat besi. Besi memainkan peran penting dalam menggerakkan oksigen melalui darah ke jaringan tubuh. Besi juga mengubah makanan menjadi energi, yang mendorong aktivitas sel sehat. Sertakan satu porsi 6 ons daging merah dalam makanan harian Anda untuk mendapatkan manfaat dari makanan super ini.

Berries

->

Tangan memegang campuran barries Photo Credit: Peter Close / iStock / Getty Images

Berries dari semua warna dianggap makanan kaya nutrisi. Stroberi, raspberry dan cranberry, buah beri hitam dan blueberry mengandung serat, potassium dan vitamin C.Nutrisi ini membantu tubuh Anda menjaga kadar kolesterol sehat, tekanan darah yang normal dan bisa melindungi tubuh Anda dari efek negatif penuaan pada kulit dan otak.

Sayuran dan Buah Jingga dan Kuning

-> Sayuran kurus

->

Mangkuk brokoli Foto Kredit: Lars Kastilan / iStock / Getty Images

Mengkonsumsi sayuran padat yang mengandung nutrisi dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Brokoli, kubis dan kubis Brussel diisi dengan sulforaphane yang merupakan enzim yang menghentikan karsinogen dari kerusakan sel-sel di tubuh Anda Menghentikan atau mengurangi kerusakan sel dapat menurunkan risiko pengembangan beberapa jenis kanker.

Dark Leafy Greens

-> Biji-bijian utuh

-> >

Biji coklat mentah dalam mangkuk Foto: Robert Anthony / iStock / Getty Images

. Mereka juga mengandung thiamin, riboflavin, besi, magnesium dan seng. Vitamin dan nutrisi ini membantu tubuh Anda membangun jaringan otot yang kuat dan menjaga kesehatan jantung. Serat dalam biji-bijian utuh menjaga kadar gula darah bahkan dan bisa membantu mengurangi lemak perut.

Ikan Kaya Omega-3

->