Cara Makan Sehat di Hari Natal

Natal adalah saat perayaan, tapi juga cenderung menjadi makanan bergizi tinggi dan berkalori tinggi. Menjadi bagian dari perayaan Natal tanpa menyabotase tujuan kesehatan Anda mungkin sulit, tapi pasti bisa dilakukan. Kunci untuk makan sehat saat Natal adalah merencanakan ke depan, membawa kudapan dan hidangan Anda sendiri jika perlu, agar Anda tidak ketahuan dan akhirnya mengisi pilihan yang tidak sehat.

Video of the Day

Langkah 1

Makan sarapan pagi yang sehat di pagi hari. Sertakan setidaknya satu buah atau sayuran dan beberapa protein seperti telur atau kacang-kacangan. Ini akan membantu mencegah kelaparan dan mencegah makan berlebih pada makanan ringan berkalori tinggi sambil menunggu makan siang atau makan malam besar disajikan.

Langkah 2

Bawa hidangan bergizi ke pesta. Tawarkan terlebih dahulu untuk menyediakan sajian salad atau sayuran sehingga Anda dapat yakin bahwa setidaknya akan ada satu makanan sehat saat disajikan.

Langkah 3

Kemas kudapan untuk dibawa bersama Anda jika Anda tidak dapat menemukan makanan yang sehat untuk dimakan di sela waktu makan. Sebuah apel atau jeruk dan sekantong kecil kacang membuat kudapan portabel yang bagus.

Langkah 4

Konsumsilah camilan sehat atau makanan kecil setiap tiga sampai empat jam sepanjang hari. Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan jauh lebih sehat daripada mengkonsumsi satu makanan besar.

Langkah 5

Muat piring Anda dengan pilihan sehat terlebih dahulu. Alih-alih langsung menuju hidangan sisi kalori dan berlemak, pilihlah kalkun ramping atau ham dan sayuran untuk sepiring penuh Anda. Anda dapat memiliki beberapa pilihan kalori tinggi saat Anda siap untuk beberapa detik dan sudah agak kenyang.

Langkah 6

Minumlah segelas anggur merah dengan makan malam Natal Anda. Anggur merah tinggi resveratrol, fitokimia yang membantu melawan penyakit jantung dan kanker. Jika Anda tidak minum alkohol, cobalah segelas jus anggur atau hanya dengan air biasa.

Langkah 7

Kontrol porsi latihan. Alih-alih benar-benar merampas pilihan kalori tinggi, cobalah satu potong atau hanya satu gigitan, cukup untuk mendapatkan rasa, tapi tidak cukup membuat Anda merasa kenyang.

Langkah 8

Minta secangkir teh sebelumnya, atau bahkan di tempat, makanan penutup. Teh memiliki banyak antioksidan, dan cairan akan mengisi Anda, sehingga kecil kemungkinan Anda akan mencicipi kue, kue dan permen.

Peringatan

• Jangan makan makanan yang telah duduk lebih dari satu atau dua jam. Bakteri dan organisme lainnya dapat tumbuh dengan cepat pada suhu kamar dan menyebabkan keracunan makanan.