Telur Gizi Omelet Putih
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Fakta
- Putih telur dari satu telur besar mengandung 0, 145 miligram riboflavin, atau vitamin B-2. Menurut Linda Page, penulis "Linda Page's Healthy Healing, All New Eleventh Edition," riboflavin diharuskan menciptakan energi dan membantu Anda memanfaatkan lemak dan karbohidrat dalam tubuh Anda. Riboflavin juga bermanfaat untuk penglihatan dan kulit.
- Telur putih telur memberi Anda potasium, yang bertanggung jawab untuk mengirim pesan antar sel dan saraf, dan juga memperbaiki cara otot Anda bekerja. Selain itu, potasium membantu melindungi Anda dari tekanan darah tinggi yang bisa berakibat stroke, dan membantu memasok oksigen ke otak untuk menjaga kejernihan mental. Bagian putih dari satu telur besar mengandung 54 miligram mineral ini.
- Putih telur dari telur besar mengandung 55 miligram natrium. Orang dewasa harus mengkonsumsi lebih dari 2, 300 miligram sodium per hari. Jumlah natrium dalam putih telur memungkinkan Anda tetap berada dalam pedoman yang disarankan agar tubuh tetap terhidrasi tanpa meningkatkan tekanan darah.
- Bagian putih dari satu telur besar mengandung 6. 6 mikrogram selenium, antioksidan kuat yang tidak hanya menawarkan perlindungan dari kerusakan radikal bebas, tetapi juga melindungi tubuh dari keracunan dari logam berat. Kemampuan tubuh untuk melawan penyakit juga didorong dengan bantuan selenium. Seiring dengan vitamin E, selenium membantu menghentikan penumpukan kolesterol di arteri.
- Telur dadar putih telur yang dibuat dengan 1 sendok makan minyak zaitun memberi Anda 1.864 miligram lemak jenuh, tapi juga memberi Anda 9. 85 miligram lemak tak jenuh tunggal dan 1. 421 miligram lemak tak jenuh ganda . Lemak jenuh adalah lemak padat yang menyebabkan masalah kesehatan yang sering menyebabkan penyakit jantung. Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda adalah lemak cair yang tidak mengeras dan membantu menurunkan kolesterol dengan bantuan serat.
Telur adalah sumber protein, vitamin dan mineral yang sangat baik, namun satu telur besar juga mengandung lemak 5 gram dan 2 gram asam lemak jenuh. Satu telur besar juga mengandung 213 miligram kolesterol, yang semuanya ada di kuning telur. Untuk menghindari konsumsi kolesterol telur, Departemen Pertanian Amerika Serikat merekomendasikan hanya menggunakan bagian putih telur dalam resep kue dan kue. Anda juga bisa menggunakan putih telur untuk membuat telur dadar yang sehat.
Video of the Day
Fakta
Telur putih dari satu telur besar mengandung 4 gram protein. U. S. Grade A telur dan telur kelas AA terbaik untuk membuat omelet, karena putih telur di telur U. S. Grade B tidak setebal. Putih telur dalam satu telur besar memiliki antara 15 dan 17 kalori. Telur dadar putih telur tidak mengandung karbohidrat atau serat.
Putih telur dari satu telur besar mengandung 0, 145 miligram riboflavin, atau vitamin B-2. Menurut Linda Page, penulis "Linda Page's Healthy Healing, All New Eleventh Edition," riboflavin diharuskan menciptakan energi dan membantu Anda memanfaatkan lemak dan karbohidrat dalam tubuh Anda. Riboflavin juga bermanfaat untuk penglihatan dan kulit.
Kalium
Telur putih telur memberi Anda potasium, yang bertanggung jawab untuk mengirim pesan antar sel dan saraf, dan juga memperbaiki cara otot Anda bekerja. Selain itu, potasium membantu melindungi Anda dari tekanan darah tinggi yang bisa berakibat stroke, dan membantu memasok oksigen ke otak untuk menjaga kejernihan mental. Bagian putih dari satu telur besar mengandung 54 miligram mineral ini.
Putih telur dari telur besar mengandung 55 miligram natrium. Orang dewasa harus mengkonsumsi lebih dari 2, 300 miligram sodium per hari. Jumlah natrium dalam putih telur memungkinkan Anda tetap berada dalam pedoman yang disarankan agar tubuh tetap terhidrasi tanpa meningkatkan tekanan darah.
Selenium
Bagian putih dari satu telur besar mengandung 6. 6 mikrogram selenium, antioksidan kuat yang tidak hanya menawarkan perlindungan dari kerusakan radikal bebas, tetapi juga melindungi tubuh dari keracunan dari logam berat. Kemampuan tubuh untuk melawan penyakit juga didorong dengan bantuan selenium. Seiring dengan vitamin E, selenium membantu menghentikan penumpukan kolesterol di arteri.
Lemak
