Tentang Diet Sayuran dan Makanan

Jika Anda putus asa untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin tergoda untuk menggunakan salah satu makanan "sayur dan air" dipromosikan di Internet atau oleh selebriti. Namun, sebelum mengubah secara drastis pola makan Anda, Anda harus memastikan bahwa diet yang Anda pertimbangkan aman dan efektif dan Anda perlu memeriksakan diri ke dokter Anda untuk memastikannya sesuai untuk Anda. Sedikit informasi dapat membantu Anda membuat pilihan yang tepat untuk kesehatan jangka panjang Anda.

Kesalahpahaman

Diet nabati dan air didasarkan pada teori detoksifikasi. Idenya adalah ketika racun yang ditemukan dalam makanan terbentuk di dalam tubuh, ia tidak dapat membakar lemak dengan efektif, sehingga menyebabkan penambahan berat badan. Namun, tubuh tidak membutuhkan bantuan untuk membersihkan dirinya sendiri; itu bisa dilakukan sendiri, menurut Dr. Nasir Moloo, seorang ahli gastroenterologi dari Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group di Sacramento, California, yang dikutip oleh MSNBC.

Efek

Makanan nabati dan air putih menghasilkan penurunan berat badan jangka pendek karena sayuran sangat rendah kalori. Misalnya, menurut MyFood-a-pedia dari U. S. Departemen Pertanian MyPyramid. gov, 1 cangkir brokoli yang dimasak mengandung 34 kalori, jumlah kangkung yang sama tanpa lemak mengandung 34 kalori, sementara 1 cangkir wortel matang memiliki 55 kalori. Namun, jika Anda tidak makan apa-apa selain sayuran, Anda mungkin akan jauh lebih lapar daripada biasanya. Sayuran rendah protein, dan tubuh membutuhkan protein untuk menjaga rasa kenyang, menurut buku Dr. David A. Kessler "The End of Overeating: Mengendalikan Makanan Amerika yang Tak Puas. "Wawasan Ahli

Diet yang membatasi memiliki beberapa kekurangan, menurut ahli diet terdaftar Andrea Wenger Hess dari University of Maryland Joslin Diabetes Center. Hess menjelaskan kepada University of Maryland Medical Center bahwa ketika orang diberi tahu bahwa mereka tidak dapat memiliki makanan tertentu, hasil cravings. Karena makanan nabati dan air membatasi tidak hanya permen dan makanan ringan berlemak, tapi juga makanan sehat seperti biji-bijian dan protein, Anda mungkin akan mendapati godaan untuk tidak terlalu banyak diet.

Alternatif

Alih-alih beralih ke rencana diet drastis, pertimbangkan untuk membuat perubahan kecil pada gaya hidup Anda yang dapat Anda jalani. Hess merekomendasikan makan perlahan sehingga Anda memberi waktu perut untuk mengenali kepenuhan; minum cukup air; dan membangun lebih sehat buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian ke dalam makanan Anda, sambil terus makan makanan favorit Anda yang tidak sehat dalam porsi kecil.Jika Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut, pertimbangkan program penurunan berat badan berbasis pengetahuan yang berbasis reputasi atau bekerja dengan ahli gizi.