Berita Baik: Anda Benar-Benar Dapat Menangani Rencana Diet-dan-Kebugaran Gigi Hadid

Kita menghabiskan begitu banyak waktu untuk memikirkan berat badan kita atau tubuh kita atau diet kita. Benar-benar melelahkan. Jadi, ketika perbaikan cepat atau detoksifikasi trendi datang kepada kita, kita cenderung untuk mencobanya - dan kemudian dengan cepat gagal. Dan ketika kita melihat ke selebritis favorit kita, yang memiliki sarana untuk memesan sesi dengan pelatih pribadi dan jadwal yang mengakomodasi, itu bahkan lebih mengecewakan. Apakah mungkin untuk terlihat seperti diri Anda yang terbaik sambil hidup normal dan bahagia? Jawaban singkatnya adalah ya. Dan kami di sini untuk membuktikannya.

Kami telah mewawancarai banyak daftar-A yang cantik dan kencang yang memiliki rencana diet yang lebih longgar, dan mereka bekerja. Tanpa diet ketat, tanpa pembersihan gila - setiap kiat yang mereka berikan kepada kami mudah untuk dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari dan jadwal sibuk Anda. Terus gulir untuk membaca tujuh trik diet yang mudah dan lakukan peretasan untuk mendapatkan tubuh impian Anda.

Jennifer Lopez

Alih-alih minum kopi, pilihlah teh hijau. Anda masih akan mendapatkan cukup sentakan di pagi hari, tetapi itu tidak akan seperti susu dan gula. Dan pelatih J.Lo, David Kirsch menjelaskan bagaimana ia membuat gelandangannya tampak luar biasa: “Mulailah dengan kaki Anda sedikit lebih lebar dari selebar pinggul. Angkat kaki kanan Anda dari lutut dan gerakkan dalam ruang bundar bundar. Mendarat ke samping, lebih lebar dari yang Anda mulai, dan segera jongkok, menyalurkan pegulat sumo nyata. Saat Anda keluar dari squat, angkat kaki kanan dan tendang keluar, mengarah dengan tumit.

Lakukan dua hingga tiga set 15 hingga 20 repetisi. "Itu adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan saat Anda menonton TV, memasak makan malam, atau bahkan membuat kopi di a.m.

Gigi Hadid

Gigi Hadid menyukai burger yang enak, jadi dia minum jus hijau untuk menjaga dietnya seimbang. Cukup mudah bukan? Untuk latihan, ia memilih sesi selama satu jam dengan pelatihnya Rob Piela. (Tetapi Anda dapat mendaftar untuk kelas di gym lokal Anda.) Hadid mengatakan, "Anda sangat terlibat secara mental sehingga Anda lupa sedang berolahraga, jadi pada akhir jam, Anda selalu menginginkan lebih." Plus, itu adalah peredam stres yang terbukti. Dan siapa yang tidak membutuhkan itu?

Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence telah menjelaskan bahwa dia menyukai makanan yang tidak terlalu sehat. Jadi, alih-alih berdiet, dia malah mengukir lengan dan kakinya. Pelatih pribadinya Dalton Wong menjelaskan bagaimana Anda dapat melakukannya di rumah: “Saya tidak bekerja dalam kelompok otot apa pun secara terpisah, karena penting untuk bekerja seluruh tubuh sebagai satu unit. Tapi untuk kaki yang terpahat, saya cenderung fokus pada latihan besar seperti squat, lunges, dan deadlift, bukan hanya hamstring atau paha depan. ”

Adriana Lima

Jadi ini kabar baik. Rahasia diet model Victoria's Secret adalah untuk tidak melewatkan sarapan. Pilih oatmeal dengan kismis dan putih telur, atau muesli dengan yogurt dan madu. Lalu, Lima menjelaskan, “Saya perhatikan tubuh saya benar-benar berubah dari hanya 30 menit [berlari] sehari. Jika Anda tidak suka melakukannya, temukan sesuatu untuk memotivasi Anda - pakaian olahraga baru yang lucu, daftar putar yang luar biasa, jalur pemandangan yang bagus, atau teman [kebugaran]."

Lily Collins

Lily Collins berpegang pada rencana makan yang memungkinkan indulgensi tetapi tidak berlebihan. Dengan begitu, Anda bisa makan makanan favorit dan menangkis kenaikan berat badan. Collins juga suka menari, yang kebetulan adalah latihan yang bagus. “Saya baru-baru ini mulai melakukan beberapa kelas dansa di Body by Simone, yang sangat menyenangkan.Anda merasa benar-benar diberdayakan, dan itu menyenangkan bahkan jika Anda tidak tahu semua gerakan tarian, "katanya. "Kamu pergi, dan kamu merasa sangat luar biasa."

Beyonce

Beyonce makan makanan vegan, yang, ya, sulit untuk dilakukan. Tetapi Anda bisa mendapatkan manfaatnya dengan mengonsumsi sebagian besar makanan nabati dan membiarkan diri Anda menipu hari-hari. "Aku makan pizza, tapi aku memakannya secukupnya," Bey mengakui. Dia juga melakukan gerakan hybrid di gym untuk menjaga pinggangnya tetap kencang. Guru kebugaran Marco Borges mengatakan langkah favoritnya untuk Beyoncé adalah kombinasi dari push-up dan tendangan samping. "Push-up bekerja otot-otot dada, lengan, dan bahu sementara juga mengencangkan inti," katanya. "Tendangan samping membuat obliques, yang menarik sisi core untuk menyebabkan efek jam pasir."

Lea Michele

Lea Michele juga membiarkan dirinya beberapa sifat buruk dalam dietnya. Dia makan vegan di rumah, vegetarian di jalan, dan daging ketika dia bisa yakin bahwa itu bersumber secara bertanggung jawab. Cukup banyak, moderasi adalah kuncinya. Aktris itu memberi tahu Kesehatan perempuan, “Saya suka makan, tapi saya makan apa yang membuat saya bersemangat. Dan jika itu tidak akan memicu saya, maka itu akan menambah semangat saya - seperti pizza. ”Untuk mengatasinya, ia pergi untuk berjalan cepat atau berjalan-jalan di alam. "Aku benar-benar dekat dengan Becca [Tobin], yang ada di sana Lagu dengan saya, dan kami pergi hiking sepanjang waktu, ”katanya.

“Saya mendaki jalur sekitar empat kali seminggu; Saya suka berada di luar."

Apakah Anda punya tip dan trik penurunan berat badan favorit (dan mudah)? Biarkan mereka di komentar di bawah!