Rumah Artikel Ahli gizi Mengatakan Meminum Kopi Anda Saat Ini Akan Membantu Membakar Lemak

Ahli gizi Mengatakan Meminum Kopi Anda Saat Ini Akan Membantu Membakar Lemak

Anonim

Kami bertanya kepada Esposito bagaimana prosesnya bekerja. Ia menjelaskan, “Adiponektin adalah hormon yang digunakan tubuh Anda untuk membakar lemak, gula, meningkatkan metabolisme, dan menekan rasa lapar. Asupan kopi telah terbukti meningkatkan hormon pembakaran lemak ini pada wanita, terutama pada peminum kopi sehari-hari. "Sebelum kita bergabung dengan Javita's Dollar Coffee Club, penting untuk dicatat bahwa terlalu banyak kopi dapat meningkatkan hormon stres dan retensi berat badan pada wanita, menurut Esposito. "Jaga asupan kopi Anda kurang dari empat cangkir (6 ons) setiap hari," katanya.

Ingat juga untuk hindari kopi jika Anda mengalami PMS, kembung, atau kenaikan berat badan selama menstruasi, bagikan Esposito. "Kopi dapat menyebabkan kram otot, meningkatkan nyeri payudara, dan dapat mengiritasi usus Anda, berkontribusi untuk kembung dan peradangan," katanya.

Untuk tujuan penurunan berat badan, Esposito merekomendasikan puasa intermiten dan kopi. "Ini satu-dua pukulan terbaik untuk membakar lemak," katanya. “Puasa intermiten adalah ketika Anda berpuasa 12 hingga 16 jam plus, memberi Anda waktu istirahat dan membiarkan tubuh Anda bekerja dengan lemak dan gula yang tersimpan. Minum kopi saat puasa tidak hanya akan mengurangi rasa lapar dan mengidam Anda, tetapi juga itu akan memaksa tubuh Anda untuk menarik dari sel-sel lemak yang membandel, terutama jika Anda minum kopi selama beberapa jam terakhir puasa. Jika makan malam pukul 8 malam, minumlah kopi Anda ketika Anda bangun, dan kemudian tunggu dua jam lagi sebelum makan untuk membiarkan tubuh Anda bekerja pada proses pembakaran lemak.

Ini berfungsi baik jika Anda menjaga asupan karbohidrat rendah."

Akhirnya, jika Anda ingin menghentikan diri Anda dari memanjakan diri, Esposito menyarankan untuk minum kopi tanpa kafein tepat sebelum atau setelah makan. "Pilih makanan yang cenderung Anda makan terlalu banyak," katanya, "Kopi tanpa kafein telah terbukti mengurangi nafsu makan dan mengurangi hasrat melalui molekul yang disebut PYY. Ini akan menghentikan Anda dari makan berlebihan."

Sudahkah Anda mencoba minum kopi sebelum berolahraga? Apakah itu memberi Anda dorongan? Silakan berbagi komentar di bawah ini!