The Reading Wellness Ultimate List: 11 Buku yang Tidak Akan Anda Letakkan

Claire Fountain - guru yoga selebritas, pelatih pribadi, dan pakar kesehatan - mendirikan #TrillYoga dengan pendekatannya yang tidak lazim untuk mematahkan stigma dan stereotip di ruang yoga dan kesehatan. Setelah masuk ke yoga untuk depresi dan kegelisahan, dia selalu menjadi penasihat kesehatan mental di luar semua upaya kebugarannya. Dia juga memiliki seri ebook yang disebut Dibangun dan Bendy yang mempromosikan latihan kekuatan dan fleksibilitas, perhatian, dan memimpin tujuan kesehatan Anda dari tempat yang positif.

Saya mungkin membaca terlalu banyak, tetapi kapan membaca hal yang buruk? Saya sering meminta rekomendasi buku, dan meskipun saya memiliki daftar buku di blog saya, saya ingin memberkati THE / THIRTY dengan beberapa favorit saya. Ada begitu banyak buku yang berharga dan indah, tetapi daftar pendek ini adalah contoh buku yang telah menyentuh hidup saya sepanjang jalan.

Anda mungkin berpikir daftar buku kesehatan akan mencakup hal-hal tentang diet, berolahraga, dan makan "bersih". Dalam hidup saya sendiri, serta apa yang saya lihat dengan klien saya, begitu banyak kesejahteraan bukan hanya topik yang akrab. Hubungan Anda, kerohanian Anda, dan pola pikir Anda sama pentingnya. Hal yang sama berlaku untuk tidur dan praktik perawatan diri, yang diperlukan untuk kesehatan sejati. Hal-hal menakjubkan dapat terjadi ketika pikiran kita selaras dan tindakan kita mengikuti.

Lihatlah topik dan judul ini, dan lihat apakah ada yang berbicara dengan Anda.

Jika Anda ingin menarik atau menjalani kehidupan yang lebih terarah

Wayne W. Dyer Kekuatan Intensi $ 10

Saya membaca dan mendengarkan ini sebagai buku audio mungkin 40 kali, dan saya bisa mengutip sebagian besar darinya. Dianjurkan oleh terapis, dan saya ingat pertama kali dia mengatakan "niat" kepada saya. Lebih dari satu dekade kemudian, dan saya masih berusaha untuk hidup dengan prinsip itu. “Dengan semua yang telah terjadi padamu, kamu bisa merasa kasihan pada dirimu sendiri atau memperlakukan apa yang terjadi sebagai hadiah. Semuanya adalah kesempatan untuk tumbuh atau menjadi penghalang untuk mencegah Anda tumbuh. Anda harus memilih."

Jika Anda tertarik dengan yoga tetapi tidak tahu harus mulai dari mana

Marlynn Wei, MD, JD, dan James E. Groves, MD The Harvard Medical School Guide to Yoga $ 18

Panduan yoga ini mencakup delapan minggu latihan dan menawarkan struktur untuk pemula yang ingin belajar tentang yoga secara menyeluruh. Ini juga termasuk meditasi, mudra, dan banyak pengetahuan. Saya penggemar berat dari empat hingga lima halaman penuh mengapa yoga bermanfaat, lengkap dengan data.

Jika Anda ingin glosarium rinci dari setiap pose yoga

The Yoga Bible oleh Christina Brown $ 15

Ini adalah referensi yang saya gunakan ketika saya perlu mengingat semua komponen dari pose tertentu, dan itu bagus untuk mereka yang tidak yakin apa yang terjadi setelah kelas. Rusak oleh asana, ada juga bagian belakang dengan pose untuk kondisi atau masalah tertentu. Ini membantu ketika Anda ingin tahu apa yang mungkin membantu migrain atau sakit punggung.

Jika bokong J.Lo-worthy dan kurva yang kuat adalah tujuan Anda

Bret Contreras dan Kellie Davis Strong Curves $ 20

Buku ini ditulis oleh Bret Contreras, alias the Glute Guy. Saya tidak hanya melihat metodenya, tetapi saya tahu secara langsung betapa hebatnya programnya. Buku ini tidak hanya memiliki latihan kekuatan, tetapi juga memiliki banyak informasi. Penafian penting: Seperti halnya buku latihan, harap baca. Melihat gambar-gambar itu bagus, tetapi membacanya akan membantu Anda menjadi pengangkat yang lebih baik, dan itu akan membuat Anda tetap aman.

Jika Anda mencoba menjadi versi terbaik dari diri Anda

Matthew Kelly The Rhythm of Life $ 22

Ini adalah tempat awal yang baik untuk seseorang yang bertanya: Bagaimana saya bisa menjalani kehidupan yang lebih sehat dan otentik yang menghubungkan saya dengan tujuan saya, membuat saya merasa diberdayakan, dan menunjukkan kepada saya bagaimana itu terstruktur? Tampilan yang ditawarkan di sini sangat membantu. “Kehidupan yang dijalani secara reflektif adalah kehidupan yang dijalani dengan efektif. Pelan-pelan, dan temukan ritme kehidupan. ”

Jika Anda bergumul dengan gagasan "terlalu banyak"

Anne Helen Petersen Terlalu Gemuk, Terlalu Slutty, Terlalu Keras $ 22

Buku ini menampilkan profil para wanita yang dianggap “nakal,” namun sebagai seorang wanita, saya mengidentifikasi banyak situasi dan persepsi dalam buku ini. Sangat menyegarkan untuk mendengar tentang bagaimana wanita di mata publik menavigasi banyak hal yang kita diberitahu dan diberitahu untuk tidak menjadi masyarakat yang tidak selalu memperjuangkan kita seperti kita.

Jika Anda ingin membuat pilihan makanan yang cerdas dan sadar tetapi merasa benar-benar kewalahan

Marion Nestle Apa yang Makan $ 14

Favorit dari masa makan saya, itu adalah panduan yang bagus untuk membantu Anda membuat pilihan makanan yang sehat dan terinformasi. Ya, setiap hari ada hal lain yang keluar tentang apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan, tetapi mendidik diri sendiri tentang industri makanan dan makanan secara keseluruhan adalah tempat yang bagus untuk memulai.

Jika Anda berpikir tentang cinta

David Richo Bagaimana Menjadi Orang Dewasa dalam Cinta $ 15

Ini adalah bacaan yang membumi dan luar biasa tentang cinta. Ini sangat berguna jika Anda sudah berada di jalur cinta universal, cinta diri, dan sisi cinta lainnya, tetapi Anda membutuhkan lebih banyak panduan dan kepastian tentang hal itu. Itu memperkuat saya hidup karena cinta, bukan rasa takut pendekatan. Membuat keputusan berdasarkan cinta dan bukan rasa takut terus membuat hidup lebih baik, lebih penuh, lebih kaya, dan lebih indah setiap hari. Dalam kata-kata David Richo, "Ketika kita tidak mencintai diri kita sendiri, itu bukan karena kita tidak dicintai tetapi karena kita berulang kali diajarkan untuk tidak melakukannya."

Erich Fromm Seni Mencintai $ 12

Buku jenis psikologi klasik tentang cinta dan di mana Anda dapat belajar bagaimana mencapai kehidupan yang memuaskan dengan mengembangkan kemampuan Anda untuk mencintai. Ini adalah kunci untuk peningkatan diri melalui ruang lingkup pengertian cinta dan hubungan Anda dengannya.

Jika Anda membutuhkan motivasi tetapi Anda seorang skeptis swadaya

Oliver Burkeman The Antidote $ 15

Saya berkeyakinan bahwa Anda bisa mendapatkan kelelahan mandiri, dan pada titik tertentu, hal-hal yang kita lakukan untuk mencoba menjadi "bahagia" adalah hal-hal yang membuat kita sengsara. Buku yang jenaka dan menyegarkan ini mendorong Anda untuk hidup dan membiarkan hidup, tetapi tetap menghadirkan rute menuju "kebahagiaan" yang sulit dipahami (Spoiler: Ini lebih tentang penerimaan dan mental yang tabah, tetapi baca untuk mempelajari lebih lanjut.)

Jika Anda kesulitan untuk membuka diri

Brené Brown, PhD, LNSW Sangat Berani $ 11

Anda mungkin telah melihat pembicaraan TED-nya sekarang, tetapi Brené Brown dan pemikirannya tentang kerentanan membuat buku yang bisa diterima yang merupakan awal yang mudah diakses bagi mereka yang mulai bekerja sendiri. “ Karena kepemilikan yang sejati hanya terjadi ketika kita menunjukkan diri kita yang otentik, tidak sempurna kepada dunia, rasa memiliki kita tidak akan pernah lebih besar dari tingkat penerimaan diri kita. ”