8 Penyebab Kembung yang Tidak Diketahui (Itu Tidak Berhubungan Dengan Makanan)

Mirip dengan jerawat dan rambut yang tumbuh ke dalam, kembung adalah salah satu dari nuansa fisik yang menjengkelkan yang selalu kita cari obatnya. Perburuan terasa tanpa akhir karena kembung adalah konsep yang rumit. Sebagai permulaan, ia datang dalam dua bentuk: retensi air dan gas, keduanya dengan akar penyebab terpisah. Ini juga dianggap sebagai "penyakit sekunder" yang tidak mengancam, sehingga kebutuhan untuk menempatkan dana penelitian di belakangnya tidak mendesak. Dan karena ada begitu banyak faktor yang berkontribusi di balik kembung, sulit untuk menentukan apa penyebab spesifiknya.

Seringkali itu adalah makanan (makanan olahan, olahan adalah penyebab utama kembung), tetapi dalam beberapa kasus, itu adalah sesuatu yang sama sekali tidak terduga. Untuk membantu menjelaskan para tersangka licik ini, kami telah menguraikannya untuk Anda di bawah ini.

1. Pesawat

"[Pesawat terbang] mungkin membawa Anda ke tempat liburan, tetapi banyak orang akhirnya kembung karena bepergian," kata Brooke Alpert, MS, RD, CDN. "Itu gas di usus Anda dapat mengembang, membuat Anda merasa perlu-untuk-membuka kancing-jins Anda. Tinggal ekstra terhidrasi dan menghindari makanan ringan yang tidak sehat itu adalah taruhan terbaik di sini. Teh peppermint atau bahkan kapsul peppermint adalah teman terbaik Anda dalam penerbangan apa pun."

2. Obat Anda

"Apa pun dari antibiotik hingga pembunuh rasa sakit hingga pil KB dapat menyebabkan kembung," kata Alpert. "Antibiotik memengaruhi bakteri perut Anda, yang dapat menyebabkan kembung. Pembunuh rasa sakit dapat memperlambat G.I. sistem, seperti halnya estrogen dari suplemen hormon. Taruhan terbaik di sini adalah untuk mengambil probiotik (Saya suka Culturelle) untuk menangkal antibiotik Anda dan minum banyak air. Suplemen magnesium harian (Saya suka Natural Calm) dapat membantu mempercepat G.I. sistem."

3. Melewati Latihan Anda

Sederhananya, Alpert mengatakan itu tubuh lambat berarti pencernaan lambat. "Segala jenis aktivitas fisik mulai dari latihan HIIT (Saya suka Ruang Fhitting) hingga jalan kaki sederhana membuat sistem pencernaan Anda berjalan lebih lancar."

4. Makan dengan Cepat

Luangkan waktu makan Anda. Ini tidak hanya akan mengurangi risiko makan berlebihan, tetapi makan dengan terburu-buru menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara, yang merupakan penyebab kembung. Dan bukan karena itu hanya sopan santun, tetapi makan dengan mulut terbuka juga menyebabkan Anda mengambil lebih banyak udara.

5. Tidak Minum Langsung Dari Piala

Menghirup dari botol leher panjang menyebabkan Anda mengambil lebih banyak udara daripada minum langsung dari cangkir. Sama halnya dengan minum dari sedotan - ini juga menyebabkan lebih banyak asupan udara, jadi simpan usus Anda (dan lingkungan), dan lewati saja.

6. Permen Karet

Namun kendaraan lain untuk menghirup udara terlalu banyak adalah mengunyah permen karet atau mengisap permen keras, jadi cobalah strip napas yang cepat larut jika Anda perlu menyegarkan diri.

7. Minum Air Dingin

Dituangkan segelas air es di sebuah restoran tidak pernah terdengar di beberapa budaya. Sebagian alasannya adalah bahwa budaya-budaya ini lebih terbiasa dengan fakta itu minum air dingin memperlambat pencernaan dengan memperkuat lemak dan karena tubuh Anda harus mengeluarkan lebih banyak energi untuk menyerap air ketika cuaca dingin. Air es juga mengencerkan jus lambung Anda, yang selanjutnya memperlambat proses pencernaan Anda dan dapat menyebabkan kembung.

8. Hormon Anda

Kemungkinannya adalah Anda merasa kembung selama periode Anda (jika belum, beri tahu kami rahasia Anda). Alasan di balik ini sebagian besar disebabkan oleh fakta bahwa fluktuasi kadar hormon seks Anda selama menstruasi dapat memengaruhi proses penyaringan air ginjal, menyebabkan Anda menahan lebih banyak air daripada biasanya. Bicaralah dengan dokter kandungan Anda, karena memilih pil KB yang tepat adalah yang terpenting.

Pada catatan itu, bacalah beberapa perbaikan kembung terbaik.