Satu Perubahan Kecil Ini Akan Membuat Mangkuk Smoothie Anda Lebih Sehat

Tidak ada yang lebih suci daripada memasukkan ke dalam mangkuk smoothie sehat di meja sarapan, kan? Ya, agak. Tentu saja, mendapatkan semua vitamin itu melalui buah dan sayuran sebelum Anda berangkat kerja adalah cara yang baik untuk memulai hari, tetapi ada gangguan tersembunyi yang mengintai di antara lapisan smoothie, buah dan biji: gula.

Sekarang, kami tidak ingin membuat Anda takut untuk sama sekali melepaskan sarapan favorit Anda, tetapi mungkin bermanfaat untuk mempertimbangkan kembali bagian-bagian komponennya. Dan faktanya, ada tren smoothie bowl baru di Instagram yang dapat membuat semuanya jauh lebih manis dalam sekejap. Itu beralih basis Anda ke smoothie kembang kol sebagai gantinya.

Kedengarannya benar kotor? Nah, percayalah pada kami, setelah dihaluskan dengan sisa bahan-bahan Anda, kembang kol sebenarnya rasanya cukup lezat dan sangat bermanfaat bagi kesehatan. Tidak hanya itu lebih rendah gula, sehingga mengurangi kadar gula keseluruhan mangkuk Anda, tetapi menurut Jade Barkett, ahli gizi naturopatik di Grace Belgravia, "Kembang kol adalah sayuran brassica dan karenanya kaya akan glukosinolat yang dapat mendukung eliminasi atau netralisasi faktor karsinogenik, oleh karena itu menghambat perkembangan kanker. " Setelah dicampur itu juga membutuhkan konsistensi krim yang sering kita andalkan pada pisang yang mengandung fruktosa.

Sebagai gantinya, buatlah kembang kol bahan yang paling menonjol di dasar smoothie Anda dan tambahkan buah dalam jumlah yang lebih sedikit secukupnya. Barkett menyarankan untuk menghindari pisang dan apel, membatasi beri dan mencoba bekerja di lebih banyak sayuran, seperti sayuran berdaun hijau, bit dan wortel, yang akan menambah sedikit rasa manis. Berikan resep ini untuk mangkuk smoothie blueberry-kembang kol oleh Food Heaven Made Easy, dan itu akan segera mengubah prasangka Anda tentang penggunaan sayuran dalam sarapan Anda.

Bukan hanya kembang kol yang harus Anda buang ke Nutribullet Anda: "Gunakan kacang polong beku untuk sayuran hijau, bayam, kangkung, brokoli, dan alpukat. Tambahkan bubuk protein berkualitas baik, selai kacang / susu kacang dan Anda siap untuk pergi, "tambah Barkett.

Selanjutnya, blogger kesehatan minuman kesehatan baru yang gila akan menjadi gila.