Sarapan Paling Ideal untuk Menurunkan Berat Badan, Menurut Penelitian Baru

Kita tidak perlu diyakinkan bahwa makanan pertama kita pada hari itu adalah yang paling penting - selain dari keunggulan nyata sarapan pagi dibandingkan semua yang lain dengan rasa, kita juga tahu bahwa membuat pilihan yang bernutrisi baik dapat mengatur nada untuk makanan. beberapa jam berikutnya. (Tanyakan saja salah satu dari model ini.)

Tetapi sulit untuk menemukan keseimbangan yang tepat - memilih makanan yang membuat Anda kenyang dan fokus sampai makan siang tanpa berlebihan. Dan sepertinya para ilmuwan telah menetapkan protein ideal untuk nosh pada hal pertama jika Anda berharap untuk tetap bebas keinginan sampai makan berikutnya. Inilah kickernya: Ramah vegetarian untuk boot (dan tidak, ini bukan telur).

Menurut penelitian baru, kacang-kacangan dan kacang polong adalah makanan sarapan ideal untuk menurunkan berat badan dan pemeliharaan. Ternyata protein nabati ini memiliki keunggulan atas sumber hewani berkat bonus serat tambahan. Setelah melayani sekelompok pria sarapan yang berbeda selama beberapa minggu, para ilmuwan di University of Copenhagen menemukan bahwa setelah makan patty yang dibuat dengan kacang polong protein tinggi, para partisipan makan 12% lebih sedikit kalori saat makan siang daripada yang mereka lakukan setelah makan daging. patty dengan jumlah protein yang sama.

Kacang, buncis, lentil, dan kacang polong semuanya termasuk dalam kategori kacang-kacangan berprotein tinggi ini, menandai kemenangan besar bagi vegetarian. Bonus lain adalah bahwa dengan protein nabati ini, Anda juga akan menghindari beberapa lemak kurang sehat yang ditemukan dalam daging, katakanlah, bacon.

Ingin lebih meningkatkan permainan nutrisi Anda? Beli suplemen yang memperindah yang tidak bisa dihentikan oleh editor Byrdie.