No Bullsh * t — VS Model Memberitahu Kita Apa Yang Mereka Sungguh, Sungguh Makan dalam Sehari
Daftar Isi:
Angkat tangan Anda jika Anda pernah merasa secara pribadi menjadi korban diet selebriti. Saya memiliki pada dua kesempatan terpisah: sekali oleh Bella Hadid, kedua kalinya oleh Emily Ratajkowski. Keduanya mengaku jarang berolahraga (Hadid sedikit berlari ketika dia dalam mood sementara Ratajkowski hanya melewatkannya), tetapi ditambah dengan kehidupan bebas olahraga mereka yang seharusnya adalah sejumlah karbohidrat dan susu yang mengganggu - atau haruskah saya katakan mengganggu saya karena jika saya makan kata diet, mereka harus mengeluarkan saya dari gedung apartemen saya à la Violet Beauregarde.
"Diet saya adalah pizza," kata Hadid WWD. "Atau burger, kentang goreng, keju panggang." Diet Ratajkowski hampir tidak dibuat dari food court mal seperti Hadid, tapi dia bilang dia memulai hari dengan kue, makan banyak daging, salad, dan selalu keluar untuk makan malam. Tidak terlalu buruk, tapi saya masih terjebak pada hal tidak-olahraga. Apa?
Saya memiliki penjelasan psikologis yang sangat tidak ilmiah untuk semua ini: Teori saya adalah bahwa selebriti merasa mereka akan terdengar lebih cocok jika mereka tidak mengungkapkan diet ketat dan rejimen kebugaran yang sebenarnya. Tapi ini melanggengkan masalah citra tubuh yang dihadapi wanita setiap hari: Melihat sosok Bella yang lincah hanya untuk mengetahui bahwa dia mempertahankannya dengan pizza dan lemak sepenuhnya un relatable dan frustasi. Jika ada, itu mengagumkan untuk belajar tentang disiplin model di gym dan dedikasi untuk makan sehat - pada kenyataannya, itu memotivasi.
Bermain advokat iblis, mungkin model ini benar-benar diberkati secara genetis dan dapat melewati gym seperti saya (mencoba) memotong roti yang mereka konsumsi dengan mudah. Tapi tidak peduli bagaimana Anda memutarnya, itu mengecilkan hati.
Ketika saya baru-baru ini mendapat kesempatan untuk mewawancarai dua model sendiri (Stella Maxwell dan Josephine Skriver of Victoria's Secret ketenaran) pada peluncuran wewangian baru VS, Bombshell Summer, saya memutuskan untuk mengambil kesempatan untuk mendapatkan diet dan kebugaran jujur-untuk-kebaikan mereka rejimen - tidak ada BS yang diizinkan. Meskipun, jujur saja, mereka tidak akan memberiku jawaban yang salah bahkan jika aku memintanya. Ketika saya memberi tahu mereka betapa jengkelnya saya ketika selebriti mengatakan mereka tidak berhasil, Skriver dengan cepat membalas, "Itu hanya mitos." Berbagi sentimen serupa, Maxwell berkata, "Kami memiliki untuk." Di bawah, pelajari bagaimana setiap gadis tetap dalam bentuk yang menakjubkan sepanjang tahun.
Stella Maxwell
"Saya melakukan banyak yoga. Ashtanga, ini seperti aliran. Mereka memainkan musik. Yoga bisa terasa membosankan dan seperti peregangan, tetapi begitu Anda masuk ke aliran, itu benar-benar seperti pengalaman mental. Anda melewati satu jam berpikir secara mental tentang bagaimana Anda meregangkan tubuh Anda ke posisi ini, dan - saya tidak tahu - saya merasa menarik bagaimana Anda keluar dengan perasaan yang sama sekali berbeda dari bagaimana Anda berjalan masuk. Saya memiliki pelatih pribadi sebagai baik bahwa saya pergi untuk melihat, dan dia melakukan banyak pengencangan dan pemanjangan.
Saya pikir pelatih melihat model dan memahat mereka seperti penari - agak panjang dan ramping. Untuk melakukan itu, mereka menggunakan banyak band. saya suka mesin langkah dan pendaki karena dikatakan, 'Anda telah memanjat Menara Eiffel' [ketika Anda mencapai tujuan], dan itu benar-benar memuaskan dan Anda seperti, Wow, saya melakukannya dalam 20 menit.
"Aku berolahraga satu jam sehari. Aku agak melakukannya kapan saja - aku tidak pilih-pilih jam berapa aku berolahraga. Aku lebih suka tidur sebentar, jadi mungkin tidak terlalu pagi, jadi aku cenderung untuk pergi nanti malam. Saya berolahraga sesering mungkin, secara umum, empat hingga lima kali seminggu. Begitu Anda mencapai satu jam, tubuh Anda seperti - Anda tidak ingin melelahkan diri sendiri, dan saya pikir bagus untuk perlahan membangunnya dan tidak mendorongnya terlalu kuat."
"Untuk makanan, aku agak makan dalam jumlah sedang. Saya tidak berpikir itu baik untuk memotong apa pun 100% atau melakukan diet gila. Saya tidak pernah benar-benar percaya akan hal itu, dan saya pikir tubuh Anda akan merespons dengan baik jika Anda membuatnya bahagia dengan cara yang moderat - semacam kontrol porsi yang serupa. Untuk sarapan, saya suka orak-arik telur, alpukat, oatmeal - saya sangat suka oatmeal - atau granola dan yogurt. Makan siang akan menjadi sepotong ikan seperti salmon dan mungkin salad di samping - hari ini kami makan ayam dan salad. Dan kemudian makan malam, mungkin hal yang sama - protein dan hijau.
Untuk camilan, saya suka kacang dan kacang polong kering itu. Mereka benar-benar membuat ketagihan."
Josephine Skriver
"Saya sudah mencoba setiap latihan, dan saya pikir itu adalah perjalanan yang harus dilalui setiap orang untuk mencari tahu apa yang bekerja untuk tubuh Anda. Saran terbaik yang bisa saya berikan adalah untuk pastikan itu menyenangkan. Berolahraga tidak harus mengangkat beban atau memutar - bisa menari, berenang, atau mendaki Zumba. Saya sudah mencoba semuanya mulai dari yoga hingga pemintalan ke Pilates, dan latihan yang saya jalani adalah beban. Saya akhirnya berhasil melewati mitos bahwa anak perempuan mengembangkan otot dengan sangat cepat sehingga saya takut saya akan mengangkat satu berat badan dan menjadi besar, tetapi sungguh, jika Anda bertahan dengan itu dan mengambil cuti beberapa minggu, memori otot membantu Anda pulih kembali.
"Pada minggu yang baik, saya pergi ke gym lima hari dalam seminggu, kadang-kadang tiga hari seminggu, atau kadang-kadang saya bahkan tidak bisa membuatnya, jadi saya benar-benar mencoba mendengarkan tubuh saya. Saya selalu mengatakan bahwa setiap hari adalah hari yang baik untuk pergi ke gym, dan karena jadwal yang saya miliki, saya tidak bisa mengatakannya Oh, aku akan pergi pada hari Senin, karena saya tidak tahu apa yang akan saya lakukan Senin depan. Jangan merasa bersalah tentang hal itu - tentukan sendiri tujuan yang dapat dijangkau, jangan dilampaui, dan temukan seorang teman. Berolahraga bersama teman sangat membantu. [Ed. catatan: Skriver memiliki akun Instagram kilIer dengan sesama model VS Jasmine Tookes.] Begitulah cara kami perempuan tetap termotivasi karena kami seperti, Saya benar-benar tidak bisa pergi, dan salah satu Malaikat akan berkata Hei, kami melakukan 7 hal. latihan - bergabunglah dengan kami!
' Tidak ada yang namanya latihan yang buruk. Bahkan jika Anda membuatnya setengah jam, ada baiknya untuk pergi dan keluar sana.
"Setahun setengah yang lalu, Saya memutuskan untuk menjadi orang yang berolahraga di pagi hari. Saya butuh empat bulan untuk tidak membencinya - saya adalah orang yang sangat malam, tetapi selalu ada makan malam, atau sesuatu muncul, atau seorang teman ingin kopi, atau Anda duduk di sofa dan Anda menyalakan Netflix. Jadi saya benar-benar membuatnya menjadi sesuatu. Ini seperti makan sarapan untuk saya sekarang; itu hanya kebiasaan, itu yang saya lakukan. Saya tidak bertanya pada diri sendiri, Apakah saya ingin bangun jam 5 pagi untuk berolahraga jam 6 pagi? Saya baru saja mengatur jadwal saya. Jadi itu kebiasaan bagi saya, dan perlu waktu untuk membentuk kebiasaan.
'Latihan saya adalah satu jam. Saya akan mengatakan 80% dari latihan saya adalah beban, dan kemudian saya menambahkan cardio sekali atau dua kali seminggu. Saya perhatikan bahwa saya kehilangan otot ketika saya [hanya melakukan] kardio. Beberapa gadis lain melakukan lebih banyak kardio karena lebih baik untuk bentuk tubuh mereka - sekali lagi, sangat sulit bagi saya untuk memberi Anda spesifik dan berkata, Jika Anda berolahraga seperti ini, tubuh Anda akan terlihat seperti milik saya. Setengah dari nya genetika, dan setengahnya adalah mencari tahu apa yang cocok untuk Anda. Tapi ini perjalanan, dan mudah-mudahan ini perjalanan yang menyenangkan."
"Ada beberapa orang di luar sana yang hanya bisa [makan apa saja]. Saya kenal salah satu teman saya, dia aku s orang itu. Dia banyak berolahraga, tapi dia bisa makan apa saja, kapan saja, dan itu agak menyebalkan. Tapi itu sebabnya saya suka membicarakannya, karena, bagi saya, saya ingin merasa seksi dan saya ingin membangun bentuk, jadi ini semua tentang berolahraga dan membangun bentuk dan lekukan pantat dan bangunan, dan Anda harus makan sesuai dengan itu untuk itu - Anda harus makan dalam jumlah sedang yang sehat. Bagi saya, saya berkeliling dunia dan kadang-kadang memiliki tiga mata merah dalam seminggu, dan jika saya tidak makan untuk bahan bakar atau makan untuk tetap bersemangat … Saya tidak bisa hidup dari burger!
Saya mungkin tidak mendapatkan sebanyak orang, tetapi saya akan merosot jika saya makan gula sepanjang waktu - ini lebih seperti kesadaran kesehatan bagi saya, tetapi saya juga selalu melakukan 80/20: 80% dari waktu, saya makan sehat dan berolahraga, dan saya tetap pada jadwal karena saya benar-benar semua tentang merawat tubuh saya. Tubuh saya seperti pelipis saya, dan Anda hanya mendapatkan satu tembakan.
"Aku tidak pernah percaya pada kata itu diet- Saya percaya gaya hidup. Saya tidak percaya pada perbaikan cepat. Tidak ada yang melakukan 30 latihan ab dan kemudian Anda mendapatkan enam paket. Bahkan jika Anda melakukannya dengan sangat baik selama tiga bulan dan Anda terlihat hebat, begitu Anda berhenti … itu harus seperti gaya hidup. Saya selalu aktif, jadi dalam hal itu, tidak sulit bagi saya untuk berolahraga, tetapi saya sering berolahraga. Tetapi kemudian Anda harus membiarkan diri Anda menipu sesekali; Anda harus memberi diri Anda hari curang dan memberi diri Anda royal - sebenarnya saya benci istilah itu hari curang, jadi saya memanggil mereka memperlakukan hari.
Curang terasa seperti, Oh, aku seharusnya malu! Anda seharusnya tidak merasa bersalah makan burger, tetapi bagi saya, ini lebih tentang mengetahui nilai bergizi dari apa yang ada dalam potongan ayam atau sayuran yang baik. Makan karbohidrat yang tepat dan pikirkan apa yang akan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.
"Saya tidak mengikuti apa pun dengan ketat. Saya hanya makan banyak protein dan banyak sayuran, dan saya memastikan saya mendapat karbohidrat karena cara saya berolahraga, saya membutuhkan karbohidrat yang lebih sehat seperti beras merah atau kentang manis karena jika saya memotong karbohidrat, saya tidak akan punya energi untuk melakukan apa yang saya lakukan. Untuk sarapan hari ini, saya memesan telur orak, bayam, dan secangkir beras merah. Saya akan mengatakan sebagian besar waktu itu adalah biji-bijian, protein, dan beras, tetapi kadang-kadang untuk makan siang, saya tidak melakukan banyak karbohidrat karena itu membuat saya mengantuk. Tetapi untuk sarapan, ini adalah awal yang bagus - terutama setelah latihan, saya sangat lelah dan saya membutuhkan bahan bakar sepanjang hari.
Makan terbesar saya adalah sarapan - kadang-kadang saya memilikinya dua kali karena saya sangat lapar.
"Saya dulu minum lebih banyak susu ketika saya di rumah [di Denmark], tetapi saya tidak suka susu di sini - itu seperti rasa saja. Tapi Saya tidak benar-benar memotong kelompok makanan apa pun. Saya pikir segala sesuatunya dalam jumlah sedang - saya merasa seperti ketika Anda memotong sesuatu itu menjadi Oh, aku tidak diizinkan memilikinya. Saya jelas tidak makan gula dan junk food setiap hari, tapi saya pastikan sekali seminggu Anda memiliki hari yang baik dan Anda hanya pergi keluar semua.
"Untuk camilan, saya suka semuanya, mulai dari buah, wortel, atau kacang-kacangan - seperti sedikit kacang membuat saya terus atau hanya setengah porsi dari apa yang saya makan sebelumnya. Saya selalu membawa buah dan kacang bersamaku. Batang kacang bagus dan mudah untuk membawa tas Anda."
Padankan rasa percaya diri tubuh Anda dengan aroma kekuatan yang menyenangkan; Skriver memberi tahu saya bahwa ini adalah tujuan barunya: "Ketika Anda memakainya, ini adalah buah dan segera membuat saya berpikir untuk berlibur dan berada di pantai. Hanya itu yang saya butuhkan saat ini."
Sudah siap untuk mulai makan sehat? Coba 10 perubahan kecil ini yang membuat perbedaan besar.
