7 Hal Bermanfaat yang Dapat Anda Lakukan untuk Memastikan Seks Tidak Menyakiti

Jika Anda Mengalami Endometriosis …

Endometriosis adalah kelainan yang menyebabkan jaringan yang biasanya melapisi bagian dalam rahim Anda tumbuh di luar rahim … yang rasanya tidak enak, untuk sedikitnya. Kondisi "paling umum muncul sebagai nyeri pramenstruasi atau nyeri haid berulang," kata Valle. Seks dengan penetrasi yang dalam (huh, oke, kurasa aku harus menggunakan kata ini beberapa kali lagi) dapat memperburuk rasa sakitnya.

Untuk membantu bagian seks yang menyakitkan dari endometriosis secara spesifik, Valle merekomendasikan beralih posisi Anda untuk menghindari penetrasi terlalu dalam. "Ini mungkin memerlukan beberapa eksperimen karena setiap wanita dengan endometriosis menyajikan secara berbeda," kata Valle. "Seks dangkal dan gaya dogmatis atau doggy mungkin lebih disukai," katanya. Menghindari seks ketika rasa sakit lebih buruk selama siklus Anda mungkin juga merupakan ide yang baik. "Jurnal rasa sakitnya akan sangat membantu untuk menentukan ini," saran Valle.

Jika Anda Mengalami Masalah Kulit Di Bawah …

Ada banyak jenis penyakit kulit yang dapat terjadi di dan sekitar vulva, jadi Anda pasti ingin memukul dokter umum Anda jika Anda pikir ini mungkin berlaku untuk Anda. Dalam hal bagaimana mereka memengaruhi kemampuan Anda untuk menikmati seks, beberapa lebih buruk daripada yang lain. "Lichen sclerosis vulva adalah salah satu kondisi vulva yang mengubah arsitektur vulva, yang pada akhirnya dapat menyebabkan rasa sakit seksual jika tidak ditangani," jelas Valle. Vulvodynia adalah contoh lain, yang merupakan kondisi yang menyebabkan nyeri vulva kronis tanpa alasan.

Perawatan jenis kondisi ini dapat bervariasi, jadi penting untuk mendapatkan diagnosis yang akurat. Tetapi steroid topikal sering diresepkan. Kadang-kadang begitu juga dilator vagina, yang berfungsi untuk memperluas pintu masuk vagina (yang tidak semenakutkan kedengarannya). Dan kadang-kadang disarankan agar pasien menghindari mengenakan kain ketat dan menggunakan kertas toilet beraroma dan tampon. Tetapi sekali lagi, diagnosis spesifik adalah kuncinya.

Jika Anda Akan Melalui Perubahan Hormon atau Menopause …

Perubahan hormon dalam tubuh (seperti penurunan kadar estrogen) dapat berdampak besar pada kemampuan wanita untuk menikmati seks. Hal ini dapat terjadi ketika wanita menua, menyusui, mengalami menopause, minum obat tertentu atau mengalami masalah kesehatan reproduksi lainnya, kata Clark. "Tidak adanya estrogen memiliki efek langsung ke vulva, vagina dan saluran kemih yang lebih rendah untuk membuat jaringan-jaringan itu lebih tipis dan rapuh," jelas ginekolog Barb DePree, MD. Hal ini dapat menyebabkan kekeringan, terbakar, gejala saluran kemih, penurunan lubrikasi dan rasa sakit saat berhubungan intim.

Meskipun perawatan hormon resep adalah pilihan, ada juga hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah, seperti menggunakan pelembab pelumas atau vagina saat berhubungan seks. "Setiap kali Anda mengurangi gesekan, Anda juga dapat mengurangi rasa sakit,"Katanya. Ada juga sejumlah pelumas alami di pasar, seperti Provinsi Apothecary Sex Oil (£ 15).

Jika Anda Mengalami Disfungsi Lantai Panggul …

Kejang yang tidak disengaja pada dasar panggul dapat menjadi tanda kondisi kesehatan seksual seperti Vaginismus. Menurut Sherry Ross, MD, ob-gyn dan penulis Dia-ology, "Vaginismus adalah suatu kondisi di mana otot-otot vagina berkontraksi tanpa sengaja, mengencang atau kejang, menyebabkan nyeri vagina, ketidaknyamanan seksual, masalah pembakaran dan penetrasi."

Baik faktor fisik dan emosional dapat menyebabkan disfungsi dasar panggul bekerja dengan terapis fisik dasar panggul yang terampil, serta terapis kesehatan mental, bisa sangat membantu.

Jika Anda Baru Punya Bayi …

Jika hidup itu adil, nyeri vagina seorang wanita akan berakhir setelah trauma saat melahirkan. Meskipun sayangnya, ada proses pemulihan yang panjang dan menyakitkan. Menurut Laurel Steinberg, Ph.D., seksolog dan profesor psikologi di Universitas Columbia, "Sebelum melahirkan, banyak wanita memiliki episiotomi untuk menjahit air mata atau sayatan yang dibuat di vagina untuk memudahkan proses kelahiran." Luka dan robekan ini membutuhkan waktu untuk sembuh - biasanya empat hingga enam minggu. Untuk amannya, coba untuk menyedotnya dan tunggu sampai dokter kandungan memberi Anda lampu hijau untuk memastikan seks tidak terasa … 0/10.

Jika Anda Menghadapi Perselisihan Hubungan (atau Foreplay yang tidak memadai) …

Kadang-kadang seks yang menyakitkan datang bukan dari kondisi medis, tetapi dari koneksi yang buruk langsung. "Perselisihan hubungan dapat menyebabkan kurangnya menjadi bergairah secara seksual dengan pasangan, mengakibatkan kurangnya pembengkakan genital dan pelumasan," kata Steinberg. (Engorgement: Itu kata lain yang membuatku merinding. Apakah ini berarti aku pemalu?)

Apalagi, banyak pasangan tidak mengerti persis berapa banyak foreplay yang dibutuhkan seorang wanita untuk merasa siap secara fisik untuk berhubungan seks. "Mereka hanya merangsang payudara dan organ seks untuk waktu yang singkat sebelum penetrasi. … 'Ketidaksiapan' untuk berhubungan seks bisa menyakitkan," kata Clark. Ditambah lagi, beberapa orang berpikir bahwa seks yang kasar dan menyakitkan itu normal - bahkan ketika dalam kenyataannya, tidak.

Untuk memperbaiki semua situasi ini, memperlambat proses pemanasan sangat penting. Yang bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Begitu ahli kami merekomendasikan untuk keluar dari zona nyaman Anda dan mendaftar untuk lokakarya seks Tantra di kotamu. (Coba sekali saja - Anda dan pasangan Anda mungkin benar-benar menggalinya.)

7. Jika Anda Memiliki Kecemasan, Depresi atau PTSD …

Para ahli kami sepakat bahwa kesehatan mental dapat berdampak besar apakah seks itu menyakitkan atau tidak. "Depresi dapat menyebabkan berkurangnya libido atau nyeri psikogenik di bagian tubuh mana pun, termasuk vagina dan kecemasan dapat menyebabkan berkurangnya libido, vaginismus, atau dispareunia [seks menyakitkan]," kata Steinberg. Terapi fisik dan bicara dengan dokter yang berspesialisasi dalam masalah kesehatan seksual wanita dapat membantu Anda mengatasi beberapa hal ini.

Selain itu, ingatan akan trauma seksual masa lalu juga bisa membuat seks terasa menyakitkan. "Ketika seorang [pasangan] melakukan sesuatu secara seksual untuk memicu ingatan itu atau [mereka] penyebab trauma, tubuh wanita bisa 'menutup,'" Clark menjelaskan, "di mana pelumasan, keterbukaan, dan penerimaan tidak akan terjadi." Dalam kasus seperti ini, energi holistik dan latihan penyembuhan dapat membantu. Clark merekomendasikan penggunaan telur yoni (£ 58), batu semi mulia yang dikenakan di dalam vagina untuk memperkuat dasar panggul, serta membawa kesembuhan dan keseimbangan seksual.