Obat Alergi Gratis yang Didukung oleh Sains
Musim semi tiba cukup awal di California selatan, dan setelah semua hujan yang kami terima di bulan Januari, bunga-bunga di bulan Februari sangat indah - dan pada gilirannya, demamku sangat brutal. Setelah mengi, bersin, dan mengendus-endus selama beberapa bulan terakhir, gejala-gejala saya akhirnya mulai mereda - tetapi saya merasakan teman-teman saya di banyak tempat lain di negara ini, yang baru saja mengalami musim alergi.
Tapi sementara saya selalu menjadi pendukung menemukan bantuan alergi secara alami, kata solusi selalu terlibat mengkonsumsi sesuatu, apakah itu bee pollen atau semacam suplemen nabati yang serupa. Saya tidak menyadari bahwa ada obat yang jauh lebih sederhana yang tersedia bagi saya selama ini - dan terlebih lagi, itu didukung oleh penelitian yang luas.
Tampaknya sangat berlawanan dengan intuisi bernafas melalui alergi Anda. ("Intinya adalah saya saat ini tidak bisa bernafas, "maksudmu.) Tetapi menurut para ilmuwan, memaksakan diri untuk melakukannya adalah cara yang sangat efektif untuk meringankan gejala Anda. Dan banyak dari itu berasal dari fakta bahwa itu menghilangkan stres, yang hanya memperburuk peradangan dari demam.
"Ketika tingkat stres kita mulai tinggi, otak kita mulai memberitahu tubuh kita untuk mengeluarkan hormon seperti kortisol dan bahan kimia seperti histamin dan neurotransmiter lainnya," jelas Heather Moday, MD, kepada MindBodyGreen. "Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ini dapat membuat kita lebih meradang, membuat lebih banyak hidung tersumbat, dan bahkan memperburuk asma." Pada dasarnya, jika kita sensitif terhadap alergen tertentu, tubuh kita mengalami pelepasan histamin kimia, yang menyebabkan gejala kita. Stres memberi tahu tubuh untuk melepaskan lebih bahan kimia itu.
Moday mengutip sebuah penelitian yang menawarkan beberapa konteks ilmiah untuk fenomena ini: Para peneliti memantau sekelompok mahasiswa yang semuanya menderita asma ringan, baik sebelum dan selama ujian. Benar saja, gejala asma dan respons peradangan alergi meningkat secara signifikan selama periode pemeriksaan. (Minggu final bukan lelucon, ingat?)
Jadi, bagaimana pernapasan berperan dalam semua ini? Di sisi lain, penelitian lain menunjukkan bahwa latihan pernapasan sederhana - jenis pernapasan dalam yang Anda lakukan selama kelas yoga - dapat memberikan kelegaan luar biasa terhadap gejala asma dan alergi. Dalam satu studi, peneliti membagi pasien asma menjadi dua kelompok. Satu diinstruksikan untuk terlibat Pranayama - Latihan pernapasan yogik yang pada dasarnya melibatkan inhalasi dan ekshalasi dalam waktu lama - selama 20 menit, dua kali sehari, selama 12 minggu. Kelompok lain diminta bermeditasi hanya untuk waktu yang sama.
Hasilnya menunjukkan: Gejala asma kelompok pernafasan meningkat secara signifikan di atas kelompok meditasi.
Jadi sulit woo-woo -Napas yang terkontrol adalah hal yang kuat. (Dan tidak seperti antihistamin, obat ini tidak akan membuat Anda mengantuk - bahkan, sains menunjukkan sebaliknya.) Untuk lebih banyak bukti tentang itu, pertimbangkan teknik pernapasan yang membantu satu editor tertidur dalam waktu kurang dari satu menit.
