Inilah sebabnya mengapa Anda mulai mendapatkan berat badan entah dari mana
Daftar Isi:
Tidak ada penemuan yang mengejutkan seperti menginjak timbangan dan beratnya lebih dari yang Anda pikir Anda lakukan (atau mencoba celana favorit Anda hanya untuk menyadari bahwa mereka pas sedikit lebih ketat daripada yang mereka lakukan minggu sebelumnya) dengan sama sekali tidak tahu mengapa.
Sebagian besar waktu kita dapat menentukan kenaikan berat badan kita dari, katakanlah, liburan yang terlalu memanjakan di mana kita menghabiskan makanan penutup dengan setiap kali makan atau afinitas yang baru ditemukan untuk makan di luar secara teratur. Tetapi, ada saat-saat ketika kita mengalami kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan - jenis kenaikan berat badan yang tampaknya muncul dalam semalam, entah dari mana, dan tampaknya tanpa alasan.
Ketika Anda tidak dapat menemukan penyebab mengapa Anda menambah berat badan, itu mungkin salah satu dari tujuh alasan licik ini.
Teruslah membaca untuk melihat apa itu dan apa yang dapat Anda lakukan.
Kurang tidur
Ketika Anda menambah berat badan, tempat pertama yang Anda cari jawabannya adalah diet atau olahraga rutin Anda, tetapi pelakunya bisa bersembunyi di lemari obat Anda. Banyak obat-obatan, termasuk yang mengobati migrain dan gangguan mood, serta kontrol kelahiran dan steroid, dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena berbagai alasan. Jika Anda mencurigai obat yang Anda konsumsi mungkin menyebabkan kenaikan berat badan, bicarakan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan pilihan Anda.
Menekankan
Jika Anda memiliki pekerjaan sembilan hingga lima meja untuk sementara waktu, Anda mungkin tidak menduga itu sebagai alasan untuk menambah berat badan, tetapi realitas kehidupan kantor melampaui sifat menetap dan dapat berkembang dengan cepat. Mungkin sebuah proyek baru membuat Anda bekerja sampai larut malam (dan dengan demikian Anda tidak cukup tidur - lihat slide satu, dan sangat stres - lihat slide sebelumnya), dan / atau Anda terlalu sibuk untuk mengadakan makan siang yang sehat, jadi Anda Sedang makan makanan cepat saji yang menggemukkan lebih dari yang Anda sadari. Lemparkan makanan ringan sembarangan pada makanan umum di dapur, dan donat ulang tahun rekan kerja untuk tim, dan pound ekstra Anda mungkin bisa dijelaskan.
Sodium
Terkadang alasan sederhana di balik skala membaca angka yang mengejutkan adalah asupan natrium Anda. Ketika natrium adalah penyebabnya, Anda belum benar-benar mendapatkan lemak tubuh; tubuh Anda hanya menahan berat air (untuk melarutkan natrium). Selain garam, sumber natrium yang tidak mungkin termasuk banyak saus salad dan saus, makanan beku, dan roti. Jika Anda fokus mengurangi natrium, "berat" akan segera hilang.
Tampungan air
Sekali lagi, seperti halnya dengan natrium, berat air bukanlah lemak, tetapi timbangan dapat menurunkan skala ke arah yang mengganggu dan membuat Anda merasa lebih berat. Meskipun mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, solusi untuk membersihkan berat air adalah dengan minum lebih banyak air. Alasan mengapa tubuh Anda tampaknya menahan berat air adalah karena Anda tidak minum cukup cairan, sehingga tubuh berpikir ia harus menyimpan air yang tidak ada cadangannya.
Latihan beban
Yang membingungkan, Anda mungkin menemukan bahwa berat badan Anda bertambah setelah mulai berolahraga lebih banyak, yang bisa terjadi karena dua alasan. Pertama, latihan beban meningkatkan massa otot, dan otot lebih padat daripada lemak, sehingga saat Anda kehilangan lemak dan meningkatkan otot, Anda mungkin melihat angka yang lebih tinggi pada skala. Kedua, latihan beban menyebabkan peradangan otot (rasa sakit yang Anda rasakan sesudahnya), yang berarti otot membengkak dari retensi air untuk melindunginya. Kabar baiknya adalah bahwa meskipun latihan beban, terutama ketika Anda baru memulai, mungkin menyebabkan sedikit kenaikan berat badan, itu akan membantu Anda kehilangan inci - yang berarti bahkan jika angka dalam skala berbunyi sedikit lebih tinggi, pakaian Anda akan lebih pas.
Ingin mempelajari lebih lanjut tentang penambahan berat badan dan cara menghadapinya? Lihatlah apa yang dilakukan ketika Anda menyadari bahwa Anda telah bertambah lima pound.
