Beberapa Kata-Kata Bijak Ahli untuk Mengangkat Anda Dari Regimen Kesehatan Anda Rut

Kita semua pernah ke sana: Anda akhirnya merasa seperti sedang menaklukkan rejimen kesehatan Anda. Anda benar-benar muncul di semua kelas pemintalan Anda, telah menemukan cara untuk memintal makanan yang lebih sehat ke dalam makanan Anda dan Anda mulai merasa sangat energik. Tapi kemudian kebiasaan itu memukul dan motivasi penurunan berat badan Anda merosot. Kemajuan Anda tampaknya melambat dan berusaha sekuat tenaga, Anda tidak bisa mengembalikan pikiran Anda ke jalur semula. Tujuan Anda, apakah mereka berfokus pada peningkatan kebugaran Anda, meningkatkan permainan kesehatan Anda atau mempertahankan beberapa penurunan berat badan yang sehat, tampak lebih jauh daripada sebelumnya.

Apa yang Anda butuhkan sekarang adalah pembicaraan semangat kuno yang bagus. Tetapi karena kita tahu bahwa tidak ada di antara kita yang pandai memberikan kata-kata bijak untuk diri kita sendiri, kami telah meminta pelatih pribadi dan pakar kebugaran NASM Jaime McFaden untuk membagikan miliknya.Jadi, jika Anda berjuang untuk kembali ke rutinitas kebugaran atau sudah mulai melihat dataran tinggi berat badan Anda dan ingin mem-boot-ulangnya, teruslah mencari nasihat motivasi terbaik Jaime yang akan membuat Anda kembali bermain.

BUAT papan visi

Menurut McFaden, sekarang adalah waktu untuk meninjau kembali keterampilan kolase sekolah dasar Anda. "Ini adalah sesuatu yang setiap klien saya lakukan: Buat papan visi. Raih beberapa majalah yang menginspirasi Anda dan hilangkan kata-kata dan frasa yang membuat Anda termotivasi. Gantungkan papan visi di tempat yang akan Anda lihat setiap hari. Besar alasan orang sukses adalah kesuksesan adalah karena mereka memvisualisasikan kesuksesan sebelum mereka mendapatkannya."

Yang penting untuk diingat di sini adalah tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain. Faktanya, sebuah penelitian oleh psikolog Inggris Richard Wiseman yang ia jelaskan dalam bukunya 59 Seconds, menemukan bahwa mengadopsi teladan selebritas sebagai tujuan untuk menurunkan berat badan sebenarnya dapat merusak kemajuan Anda. Alih-alih memilih kata dan frasa yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.

SHIFT SIKAP ANDA

Ketika kemajuan mulai melambat, mudah untuk melupakan semua yang telah Anda capai sejauh ini. Tetapi kunci motivasi penurunan berat badan adalah dengan mengambil bagian dalam sedikit refleksi diri. "Lihatlah di mana Anda berada satu tahun yang lalu, atau 5 tahun yang lalu, dan luangkan waktu sejenak untuk bernapas dan bangga dengan semua yang telah Anda capai. Ini bisa menantang jika Anda kadang-kadang merasa sedih. Waspadai apa yang Anda rasakan dan kemudian cobalah untuk mengubah sikap Anda, "saran McFaden. "Ini membutuhkan latihan tetapi seiring waktu jika Anda dapat fokus pada hal positif, Anda akan lebih bahagia dan lebih sehat secara bersamaan."

TELEPON TEMAN

Yang ini cukup mudah: Bawa teman ke tempat latihan Anda. "Memiliki mitra akuntabilitas dapat membantu secara drastis untuk menjaga hal-hal menarik," jelas McFaden. Selain itu, berolahraga adalah hal yang lebih menyenangkan ketika Anda dapat berbagi pengalaman dengan seseorang.

Campur Latihan Anda

Pepatah lama mungkin menyatakan bahwa jika tidak rusak, jangan coba memperbaikinya, tetapi ketika datang ke latihan, Anda lebih baik mencoba yang sebaliknya. "Tubuh kita sangat mudah beradaptasi sehingga mungkin latihan treadmill berdampak rendah yang Anda cintai dan lakukan sepanjang waktu tampaknya agak mudah," jelas McFaden. "Ketika kamu mulai merasakan dataran tinggi, itu biasanya berarti kamu perlu mengubah sesuatu. Yang terbaik adalah tubuh kita untuk mendapatkan variasi ketika datang untuk berolahraga."

Dan dia tidak hanya berbicara tentang pindah dari treadmill ke sepeda. "Anda dapat mendaftar untuk mengikuti kelas yang sangat unik seperti menari dansa panjat tebing. Lakukan sesuatu untuk mengguncang segalanya dan saya jamin itu akan memicu api Anda kembali," dia merekomendasikan.

MENCARI PERTOLONGAN

Bagian besar dari mencapai tujuan dan mempertahankan motivasi penurunan berat badan adalah mengetahui dengan pasti bagaimana menuju ke sana, tetapi memang, tidak semua orang mampu melakukan sesi tiga mingguan dengan pelatih pribadi yang berdedikasi, tetapi ada cara Anda dapat mengakses keahlian mereka dari jarak jauh. Ambil Aaptiv misalnya: Ini adalah aplikasi yang penuh dengan latihan berbasis audio oleh pelatih pribadi yang ahli, mencakup semuanya mulai dari kardio, kekuatan, dan bahkan meditasi. Jadi, jika Anda mulai menemukan daftar putar Spotify yang memotivasi Anda tidak lagi memotongnya, cobalah lakukan salah satu dari 2.500 latihan ini di telinga Anda.

BERHENTI MENCOBA JADI KERAS

Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi mendorong diri sendiri dan tubuh Anda ke batas luar tidak selalu menghasilkan kemajuan yang lebih cepat. "Saya tidak bisa memberi tahu Anda berapa kali saya melihat klien mengalami diet dan olahraga tanpa istirahat dan akhirnya melukai diri mereka sendiri," ungkap McFaden. "Terlalu banyak sesuatu mungkin tidak baik. Jadi seperti halnya dengan banyak bidang lain dalam kehidupan kita, moderasi adalah kuncinya. Gagasan untuk beralih dari 0 menjadi 100 dalam hitungan detik tidak bekerja dalam kesehatan dan kebugaran. Cintailah dirimu sendiri dengan cukup untuk menjaga dirimu sendiri. " Jika tubuh Anda tidak sanggup melakukannya, tidak perlu malu untuk mengambil beberapa hari cuti diet dan kebugaran Anda dan Anda mungkin akan menemukan Anda lebih siap dan bersedia untuk memasukkan diri kembali ke dalamnya setelah Anda memiliki sedikit downtime.

Perlakukan diri Anda dengan kit baru

Kami tidak tahu tentang Anda, tetapi ketika kami membeli sepasang legging lari baru, sepasang pelatih hebat atau bra olahraga, kami secara otomatis lebih cenderung menuju ke gym. Jadi, jika Anda mulai merasa agak muak dengan kemajuan penurunan berat badan Anda, manjakan diri Anda dengan item kit baru. Kami telah memilih item yang kami perhatikan di bawah.