Perawatan Kulit Kering Holistik yang Belum Anda Coba

Ada suplemen untuk setiap penyakit yang tampaknya belakangan ini - menebal dan menumbuhkan rambut, memulihkan kesehatan usus, dan bahkan untuk energi dan relaksasi. Saya bahkan menggunakan ramuan adaptogenik dalam kopi saya setiap pagi sebagai pengganti resep Adderall saya (tentu saja, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen baru dan membahas kemungkinan efek negatif). Jadi, ketika tren kesehatan dan kebugaran terus cenderung holistik, kami bertanya-tanya apakah vitamin untuk kulit kering adalah solusi yang masuk akal untuk ditambahkan ke rutinitas perawatan kulit kami.

Saya menjangkau ahli gizi selebritas dan ahli suplemen untuk pemikiran mereka. Di bawah ini, temukan delapan vitamin yang harus Anda coba untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi.

Vitamin E

"Vitamin E dapat digunakan sebagai suplemen dan obat topikal untuk kulit kering. Ketika dikonsumsi secara oral, sifat antioksidan vitamin E yang kuat dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan lebih lanjut. Plus, vitamin E berfungsi sebagai antiinflamasi untuk menenangkan kulit. kering, kemerahan gatal yang datang dengan kulit dehidrasi. Ketika digunakan secara topikal, sebagai minyak wajah, itu dapat membantu mencegah kehilangan air dari kulit, menjaganya tetap lembab, "kata ahli gizi selebriti Elissa Goodman.

Minyak ikan

"Salah satu cara tubuh Anda akan memberi tahu Anda jika Anda kekurangan Omega-3 adalah melalui kulit kering dan gatal," kata Goodman. "Omega-3 sangat membantu dalam mencegah peradangan, jadi Anda ingin memastikan bahwa Anda Sudah cukup. Biji rami dan ikan adalah beberapa cara terbaik untuk mendapatkan omega-3 dalam diet Anda, tetapi jika Anda bukan penggemar keduanya, Anda selalu dapat mencoba suplemen minyak ikan."

Lutein dan Zeaxanthin

"Kedua karotenoid ini adalah antioksidan kuat yang tidak diproduksi dalam tubuh, sehingga harus ditambahkan ke dalam diet. Satu studi menemukan bahwa suplemen lutein dan zeaxanthin dapat meningkatkan jumlah kelembaban di kulit, yang membuatnya tidak mengering. Cara terbaik untuk mendapatkannya dalam diet Anda adalah melalui sayuran berdaun hijau, jadi pastikan Anda makan banyak kangkung dan bayam. " kata Goodman.

Vitamin D

"Vitamin D dapat diserap melalui kulit Anda, tetapi mendapatkan jumlah yang tepat juga dapat memengaruhi penampilan kulit Anda. Kadar vitamin D3 yang rendah khususnya dikaitkan dengan tingkat kelembaban yang lebih rendah di kulit," catat Goodman.

Seng

"Tidak heran banyak lotion dan krim yang membantu mengobati ruam dan kulit gatal yang kering mengandung seng. Seng, karena manfaat anti-inflamasinya, dapat mencegah kekeringan dan kemerahan pada kulit. Selain itu, ia mendukung enzim yang membantu sistem kekebalan tubuh yang dapat membantu mencegah kondisi seperti eksim yang dapat menyebabkan kulit kering, "jelas Goodman.

Minyak Evening Primrose

"Dipenuhi dengan asam lemak yang dibutuhkan tubuh Anda, minyak evening primrose dapat membantu mendukung kulit yang sehat dan lembab dari dalam ke luar. Asam lemak esensial (EFA) terdiri dari asam lemak omega-6 dan omega-3 dan memainkan peran kunci dalam menjaga kulit yang baik kesehatan, "kata Jeffrey Gladd, MD, anggota Care / of Scientific Advisory Board. "Namun, tubuh kita tidak secara alami menghasilkan EFA, dan karena itu mereka hanya dapat diperoleh melalui diet dan suplementasi kita. Peran minyak evening primrose sebagai pencegah kulit kering mungkin menjadi kunci dalam menjaga kesehatan kulit yang baik."

Probiotik

"Banyak kondisi kulit kering berakar pada peradangan," catat Gladd. "Karena peradangan berasal dari sistem kekebalan dan sebagian besar sistem kekebalan Anda hidup di saluran pencernaan Anda, penting untuk memastikan Anda mendukung pencernaan yang sehat. Beberapa penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa probiotik adalah kunci untuk kesehatan usus yang baik. Jadi sepertinya wajar untuk mengatakan bahwa apa yang baik untuk usus Anda baik untuk kulit Anda."

Astaxanthin

"Penelitian telah menunjukkan kemampuan antioksidan ini untuk meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan," kata Gladd. "Studi pendukung juga secara langsung menunjukkan peran astaxantin dalam menekan kehilangan air dari kulit. Astaxanthin adalah apa yang memberi salmon dan udang warna karang yang cerah dan diekstraksi dari mikroalga laut yang dibudidayakan. Sebagai antioksidan, astaxanthin mengurangi stres oksidatif alami pada kulit kita. waktu dan dapat mendukung retensi kelembaban untuk meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan."

Sebelum Anda menambahkan delapan suplemen ini ke dalam diet Anda, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda.