7 Kiat Penurunan Berat Badan yang Kami Pelajari dari Diet Ekstrim

Kami para editor Byrdie mencoba lusinan diet aneh, pembersihan, dan tren nutrisi sehingga Anda tidak perlu melakukannya. Jika sebuah rencana makan mengklaim untuk menghilangkan tonjolan perut, meroketkan metabolisme kita, atau membuat tubuh kita membakar lemak lebih efisien, kita ada di dalamnya seperti biji kakao dalam protein shake.

Karena itu, diet ekstrem ini tidak persis menyenangkan (dan mereka bahkan tidak selalu aman). Kami sudah mencoba melepaskan semua makanan asam dan tidak makan apa-apa selain buah, mendorong perubahan suasana hati dan gangguan pencernaan atas nama nutrisi yang optimal. Pada akhirnya, kami tidak merekomendasikan untuk tetap menggunakan sebagian besar diet radikal yang telah kami coba dalam jangka panjang. Tapi kami telah mendapatkan beberapa pelajaran berharga, yang disetujui oleh ahli diet selama perjalanan.

Bantulah diri Anda sendiri dan lewati diet ekstrim. Sebaliknya, lihatlah pelajaran penurunan berat badan yang masuk akal yang telah kami pelajari di bawah ini!

Hidup Masih Bagus Tanpa Makanan Sampah

“Baru-baru ini saya melakukan program Perubahan Murni Dr. Passler. Dia ahli gizi dan ahli kesehatan yang sangat berpengetahuan luas (dia bekerja dengan Bella Hadid dan banyak model dan selebritas terkenal lainnya), dan detoksinya bukan lelucon. Saya seharusnya makan hanya protein shake, protein bar, dan sayuran kukus selama tujuh hari. Itu benar-benar sulit, tetapi mengambil waktu itu dari kesenangan memang memaksa saya untuk menyadari bahwa saya tidak membutuhkannya sebanyak. Penting bagi saya untuk menjaga makanan favorit saya dari waktu ke waktu, tetapi program Dr. Passler menyangkal saya bahwa saya akan menderita tanpa mereka.

Bahkan, saya merasa jauh lebih baik hanya dalam satu minggu. "- Hallie Gould, editor senior

Memasak Makanan Anda Sendiri Akan Menyelamatkan Tubuh Anda (dan Anggaran)

“Memasak selalu terasa sangat menakutkan, tetapi [Dr. Pembersihan 7 Hari Daryl Gioffre dari Asam Anda] membantu saya menyadari bahwa itu bisa sangat mudah - menyenangkan, bahkan. Ditambah lagi, menimbang biaya smoothie dan salad mahal yang saya beli dengan makanan yang sudah saya buat membuatnya sangat jelas berapa banyak yang akan / bisa saya hemat. … Aku menyelesaikan pembersihan ini menyadari bahwa aku bisa memang memasak - dan kemudian menghemat begitu banyak uang (sambil makan lebih sehat). ”- Faith Xue, direktur editorial

Kelaparan Sebenarnya Sensasi Sehat

“Penelitian menunjukkan puasa intermiten aman (dan efektif). Lebih dari itu, banyak ahli mengatakan ini sebenarnya untuk apa tubuh kita dirancang. Nenek moyang pemburu-pengumpul kami tidak memiliki akses tetap ke makanan yang kami lakukan sekarang. Terkadang kita tidak dapat menemukan apa pun untuk dimakan, dan tubuh kita berevolusi untuk dapat berfungsi tanpa makanan untuk waktu yang lama. Beberapa orang mungkin berpendapat bahwa puasa intermiten mungkin lebih 'alami' daripada makan tiga (atau lebih) makanan persegi sehari. ”- Deven Hopp, direktur kecantikan

Ngemil di Malam Hari akan menggagalkan Anda - Kecuali Anda Mengemil pada Hal yang Benar

"Aku melakukan semuanya 'tidak ada makanan setelah jam 7 malam', dan itu adalah siksaan. Saya * selalu * butuh camilan setelah keluar malam. Sekarang strategi saya hanya menjaga makanan kecil sehat - saya benar-benar tidak punya keripik atau permen atau apa pun di lemari es saya atau di lemari saya. Sebagai gantinya, saya selalu membeli sayuran mentah dan hummus, salsa, alpukat, dll. Saya tidak menyangkal keinginan untuk makan, tetapi saya mengendalikan apa yang saya cemaskan! "- Victoria Hoff, associate editor

Susu dan Gula Memperlambat Anda

“Pertemuan saya dengan diet alkali mengajarkan saya bahwa memasukkan lebih banyak sayuran hijau ke dalam diet saya sambil memotong produk susu, gula, dan daging membantu saya merasa lebih ramping dan lebih energik hanya dalam beberapa hari. Saat ini, ketika saya merasa lamban atau lambat, saya selalu memastikan untuk mengisi sayuran segar dan memotong lattes saya (yang, menurut diet alkali, sangat asam). "- Faith Xue

Makanan Hyperprocessed Tidak Memiliki Tempat dalam Diet Anda

"Anda tahu apa yang sama nyamannya dengan bar granola rongsokan, paket kerupuk asin, atau makan malam TV beku? Buah dan sayuran mentah segar. Minggu saya tentang mono-diet buah mengajari saya hal ini. Sebelum mencoba diet yang aneh ini, saya makan lebih banyak makanan buatan daripada yang saya sadari. Sekarang saya mencoba meraih makanan segar kapan saja saya bisa. Lagipula, pisang dan mentega almond atau segenggam raspberry rasanya jauh lebih enak daripada sekantung kue beras jelek. ”- Amanda Montell

Anda Dapat Membersihkan Tubuh Anda Tanpa “Pergi Bersihkan”

“Master Cleanse adalah pertunjukan * (kiasan dan harfiah). Tetapi jus lemon dan cabai memang merupakan minuman yang luar biasa untuk membuat segalanya mengalir dengan lancar di pagi hari - diikuti oleh ACTUAL FOOD. ”- Victoria Hoff

Toko swag diet yang disetujui editor di bawah ini!