Saya Menguji 5 Produk, Makanan, dan Suplemen "De-Kembung" —Ini Adalah Apa Yang Berhasil
Daftar Isi:
Aku tahu, ini menyebalkan. Dan saya melakukan semua yang saya bisa untuk tidak harus mengecualikan hal-hal yang saya sukai dari diet saya sebelum menyadari makan gula adalah masalah nyata bagi tubuh saya. Para pendiri Honey Hi bukanlah yang pertama memberikan rekomendasi kepada saya, tetapi mereka pasti adalah orang-orang yang benar-benar mengantarnya pulang untuk saya.
"Dinginkan dengan gula," kata salah satu pendiri Honey Hi, Caitlin Sullivan, "atau setidaknya kembali ke belakang." Mitra bisnisnya, Kacie Carter, menjelaskan, "Ini dapat meningkatkan gula darah Anda, memicu resistensi insulin dan diabetes, memberi makan bakteri patogen, menciptakan kecanduan makanan, dan sangat mengacaukan hormon Anda."
Itu, dan begitu saya menghentikannya dari diet saya, saya bisa mengidentifikasinya sebagai makanan pemicu bagi saya, makanan yang secara substansial menyebabkan kembung berlebih. Saya harus menyebutkan, bahwa itu tidak semua gula. Ini gula halus dan / atau kelebihan asupan gula melalui karbohidrat yang menyebabkan peradangan saya.
# 4: Menambahkan Minyak MCT ke Kopi Pagi Saya
Saya lambat untuk melompat di kereta minyak MCT, tapi sekarang saya di sini, saya tinggal. Ini adalah minyak yang berasal dari minyak kelapa yang saya tambahkan ke kopi pagi saya sebagai cara untuk menghilangkan lemak dan mempercepat metabolisme saya. Alasan saya waspada pada awalnya adalah karena memiliki banyak lemak. Tapi lihat, lemak bukan musuh. Faktanya, diet yang dipenuhi dengan lemak sehat adalah sumber rahasia diet anak muda dari satu-satunya Halle Berry.
"Trigliserida rantai menengah adalah bentuk lemak unik yang membutuhkan energi lebih sedikit dan lebih sedikit enzim untuk dicerna," jelas Alexandra Samit, pelatih kesehatan Be Well di Pusat Kesehatan Dr. Lipman Eleven Eleven Wellness Center. "Sebagai hasilnya, mereka adalah sumber energi yang tersedia, yang mengarah pada peningkatan metabolisme dan menyediakan pengisian energi cepat."
Apa yang dilakukannya adalah mempercepat pencernaan saya di pagi hari pasca-kopi, yang tentu saja merupakan cara mudah untuk menghalau kembung yang mengganggu. Namun, sepanjang hari, saya tetap kehabisan nafas dan bahagia karena MCT tidak disimpan sebagai lemak dalam tubuh - melainkan dibakar untuk energi.
# 5: Mengambil Probiotik
Richard Lin, CEO perusahaan kesehatan mikrobiome Thryve, mencatat beberapa studi menunjukkan jenis probiotik tertentu (tetapi tidak harus semua) dapat membantu meredakan gejala kembung. Jadi, saya tidak positif menggunakan probiotik setiap hari akan membantu, tetapi patut dicoba. Sementara saya tidak melihat sesuatu dengan segera dari meminum pil saja, hasil yang terlihat muncul dengan cepat ketika pil-pil tersebut diambil bersamaan dengan metode-metode yang disebutkan di atas.
Pada dasarnya, probiotik saja mungkin tidak berhasil - terutama tidak secepat yang Anda harapkan dalam keadaan darurat. Tapi, mereka sehat dan bermanfaat sebagai bagian dari rencana kesehatan. Studi menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi, di antara manfaat lainnya.
"Mikrobioma usus yang sehat dan seimbang dapat mengurangi tekanan darah; menormalkan kadar kolesterol; meningkatkan kesehatan vagina, kemih, dan ginjal; dan memerangi penyakit jantung, beberapa kanker, dan bahkan demensia," kata Jeannel Astarita, pakar perawatan kulit dan pendiri Just Ageless NYC Kesehatan dan Medspa.
Jadi, terlepas dari pengaruhnya pada perut saya, saya akan tetap meminumnya. Dan, selama dokter Anda tenang dengan itu, Anda juga harus melakukannya.
FYI: Minuman "sehat" ini bisa menjadi alasan di balik rasa kembung Anda.
