Makanan yang harus dihindari di kereta bawah tanah
Daftar Isi:
Apakah Anda sedang bepergian atau hanya bekerja lembur dan membutuhkan makanan cepat, Anda tidak perlu memilih yang tidak sehat. burger, kentang goreng dan kombinasi soda dari restoran cepat saji. Subway, yang memiliki lokasi di seluruh dunia, memberikan alternatif yang lebih sehat. Tidak semuanya di menu, bagaimanapun, adalah ongkos ringan. Menghentikan makanan tertentu, termasuk kalori tinggi, lemak dan sodium, adalah pilihan yang sadar kesehatan untuk dibuat.
Video of the Day
Sub Sandwich
Subs untuk menghindari di Subway termasuk Big Hot Pastrami, Fritos Chicken Enchilada Melt dan Chicken and Bacon Ranch Melt. Pada 580 kalori per sub 6 inci, dua sandwich pertama memiliki jumlah kalori tertinggi di menu restoran, dengan yang terakhir tertinggal di belakang dengan 570 kalori. Ketiga lemak total sandwich, masing-masing 31 gram, 26 gram dan 28 gram, juga lebih tinggi dari pada sub-sub lainnya. Masing-masing dari ketiga subs ini mengandung paling sedikit 1, 000 miligram sodium; Dalam kasus sub pastrami, sandwich 6 inci memiliki 1, 470 miligram. Mengkonsumsi salah satu dari ketiga subs ini memberikan persentase yang signifikan maksimal 2, 300 miligram sodium orang dewasa harus dikonsumsi setiap hari.
Roti dan Topping
Terlepas dari jenis sub yang Anda pilih, paling sehat untuk menjauhi Herbal dan Keju Italia, roti keju Monterey Cheddar dan Roasted Garlic. Per porsi 6 inci, masing-masing gulungan ini memiliki setidaknya 230 kalori. Bacon dan keju adalah topping untuk menghindari jika Anda menghitung kalori, seperti juga dressing kaya kalori seperti chipotle, mayones dan peternakan. Sajian saus chipotle, misalnya, mengandung 100 kalori, 10 gram lemak dan 200 miligram sodium.
Salad
Saat memperhatikan berat badan Anda, subs Subway tidak sehat bukanlah satu-satunya jenis makanan yang harus dihindari. Jika Anda menyukai salad di atas sub, segenggam salad mengandung banyak kalori, lemak dan sodium. Sebagian besar salad Subway berkisar antara 220 dan 300 kalori, namun Big Hot Pastrami Melt dan Fritos Chicken Enchilada Mencairkan salad masing-masing mengandung 400 dan 510 kalori. Yang lebih meresahkan, salad pastrami memiliki 29 gram lemak total dan 1, 250 miligram sodium, sedangkan salad ayam Fritos memiliki 36 gram lemak dan 1, 300 miligram sodium.
Sarapan
Jika Anda berhenti di Subway untuk sarapan pagi, mungkin mulai sehat pada hari Anda. Dengan melakukan hal itu, bagaimanapun, terutama berarti menghindari sandwich telur dadar sarapan, yang secara signifikan lebih tinggi kalori, rata-rata, dari roti lapis rata dan sandwich omelet putih telur. Secara khusus, lewati sarapan B. M. T. Melt dan the Sunrise Subway Melt, masing-masing mengandung 490 dan 470 kalori per porsi 6 inci. Kedua sandwich ini juga memiliki setidaknya 17 gram lemak dan 1, 500 miligram sodium.
