Jadi Inilah sebabnya Brunch Membuatmu Sangat Bahagia

Tapi itu bukan hanya telur yang ingin Anda tambahkan ke paket makan Anda. Sebagai catatan, belokkan telur dadar putih telur karena itu adalah kuning telur yang menjadi pahlawannya. The Dieticians Association of Australia juga menambahkan ikan, jamur, dan susu ke dalam daftar hidangan yang cerah.

Ketika kami bertanya kepada ahli gizi Eve Kalinik apa pendapatnya tentang klaim itu, dia setuju bahwa walaupun lebih sulit untuk mendapatkan RDA vitamin D melalui diet Anda, yaitu 10 miligram, jika Anda bertanya-tanya, itu tidak mungkin. “Ikan berminyak seperti sarden, salmon atau ikan teri, keju, dan daging merah organik yang diberi makan rumput juga akan memiliki kandungan yang lebih tinggi,” katanya kepada kami. Dan ya, dia melakukan hanya daftar keju.

Anda akan melihat bahwa sebagian besar sumbernya adalah produk sampingan hewan atau daging itu sendiri. Itu karena tanaman hanya menghasilkan vitamin D2, dan itu D3 yang menjadi pemecah kesepakatan, yang ditemukan dalam semua hal di atas. Mengapa? Karena itu diserap lebih baik oleh tubuh dan dapat meningkatkan dan mempertahankan kadar vitamin D, yang baik ketika Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan melihat matahari lagi.

Mengapa kita membutuhkannya lagi?

Vitamin D mengatur kalsium, meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat detak jantung yang sehat. Kekurangan bisa menyebabkan apa saja, dari penyakit autoimun hingga depresi hingga demensia, meskipun paling sering dikaitkan dengan rakhitis. Menurut ahli gizi Kim Pearson, tanda-tanda yang lebih halus dapat mencakup kelelahan, nyeri dan nyeri otot dan kerentanan terhadap infeksi. Meskipun bukan gejala untuk semuanya akhir-akhir ini - kelelahan adrenal, siapa saja?

Bagaimana cara mengetahui jika Anda membutuhkannya?

Kita semua membutuhkan vitamin D agar tubuh kita dapat bekerja pada kesehatan yang optimal, tetapi Anda dapat mengetahui apakah Anda kekurangan melalui tes darah. Anda dapat membeli satu secara online, atau jika Anda bertanya kepada dokter umum Anda, mereka harus dengan senang hati memimpin dan akan meresepkan suplemen jika perlu, meskipun kami akan merekomendasikan versi Wild Nutrition, yang batal dari agen bulking dan mengandung vitamin D3 kekuatan tinggi. Tentu saja, tidak ada salahnya mengambil salah satu cara, terutama ketika Anda tidak bisa mengandalkan matahari untuk menunjukkan wajahnya. Atau kembali makan siang - seperti kami membutuhkan alasan.