Cara Tetap Termotivasi, Menurut Pelatih Selebriti

Jika Anda baru saja mengambil rejimen olahraga baru, jatuh dari kereta di suatu tempat sepanjang jalan adalah jaminan. Pada titik tertentu, keanggotaan Pilates Anda akan merasa sedikit terabaikan, karena sifat manusia menendang dan Anda memilih rosé setelah bekerja alih-alih sebagai Reformator. Sebanyak ini kadang-kadang diperlukan (bersikap baik pada tubuh Anda selalu menang), itu tidak benar-benar melakukan keajaiban untuk tujuan #summerbod Anda.

Ketika Anda tidak merasakannya, ubah pemikiran Anda dan tanyakan pada diri sendiri: Apa yang akan dilakukan Gigi? Sebanyak G menikmati burger atau dua, sebenarnya pekerjaannya adalah bugar, kencang dan kuat setiap saat … jadi melewatkan F45 tidak pernah menjadi pilihan.

Jadi bagaimana para celebs tetap termotivasi? Kami telah mengumpulkan saran terbaik dari selebriti dan pelatih untuk menemukan saran motivasi yang benar-benar berhasil. Gulir ke bawah, terinspirasi, lalu belanja beberapa karya favorit kami dari Reebok.

Gaya hidup sibuk Julianne Hough akan menjadikannya kandidat yang tepat untuk melewatkan satu atau dua latihan, tetapi tidak pernah demikian. Energi tak terbatasnya adalah karena terus aktif - bahkan selama liburan. Alih-alih mendedikasikan satu atau dua jam yang ditetapkan untuk gym, ia bekerja lunges, squat, mengangkat kaki dan duduk dalam kesehariannya.

Pelatih Hough, Astrid Swan, baru-baru ini memberi tahu kami, "Kiat nomor satu yang harus saya ketahui adalah ini: TAMPILKAN! Jika Anda tidak mencoba, Anda tidak akan tahu! Muncul adalah bagian tersulit dari kebugaran. Alasan selalu datang Facebook, tapi seperti yang selalu kita lihat di Instagram, tidak ada yang pernah menyesali latihan ini setelah selesai!"

Memiliki hubungan langsung dengan orang yang bertanggung jawab untuk melatih Lara Worthington, Carissa Walford dan Natalie Bassingthwaighte memiliki keistimewaannya, dimulai dengan nugget saran ini: "Cara terbaik untuk memulai rejimen kebugaran hanya untuk memulai. Bagi banyak orang ada begitu banyak ketakutan / keraguan / penolakan untuk memulai, bahwa mereka tidak pernah benar-benar memulai. Sangat normal untuk merasa gugup / cemas / takut memulai rejimen kebugaran … hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah melempar diri Anda ke dalam 'ujung yang dalam' sehingga untuk berbicara dan memulai besok, ”kata Blake Worrall-Thompson, pendiri Living the Life dan 6w2s.

Ketika berjuang untuk menemukan motivasi, Blake menyarankan agar kita mencari ke dalam dengan rasa ingin tahu. Jika sesuatu tidak berhasil, alihkan pikiran Anda dari menyalahkan dan menghakimi dan tanyakan pada diri sendiri Mengapa. Seringkali, jawaban ini akan memberikan lebih banyak panduan untuk membantu Anda kembali ke jalur yang benar. "Semakin ringan Anda membawa diri Anda (bukan secara fisik, tetapi mental), semakin mudah untuk tetap termotivasi. Jika Anda stres tentang seribu satu hal dalam hidup Anda yang belum pernah Anda tangani, Anda akan menemukan bahwa itu menimbang Anda turun dan membuatnya lebih sulit untuk tetap termotivasi, "jelasnya.

Kembali pada tahun 2013, Gwyneth Paltrow berbagi rahasia motivasinya dengan POPSUGAR Australia, ketika ia menghadiri pesta peluncuran untuk merayakan guru kebugarannya, Tracy Anderson. Latihan intensif pelatih selebriti disukai oleh Kirsten Dunst, Nicole Richie dan Jennifer Lopez.

Terkadang memulai adalah bagian yang paling sulit, itulah sebabnya pelatih selebriti Dan Adair mendorong kliennya untuk memikirkan kapan terakhir kali mereka merasa cocok, atau bagus dengan tubuh mereka. "Melihat foto-foto lama untuk mengingatkan dirimu tentang perasaan itu dapat membantu. Jika kamu melakukannya sekali, kamu bisa melakukannya lagi!" dia berkata.

Begitu motivasi awal muncul, Adair adalah pendukung tujuan yang terukur. "Jika kehilangan lemak adalah tujuanmu, lakukan pemindaian komposisi tubuh untuk mendapatkan persentase lemak tubuh yang tepat. Kemudian pesan tanggal untuk pengujian ulang!" dia memohon. Jika mempekerjakan pelatih melebihi anggaran Anda, hal besar berikutnya adalah membayangi teman yang aktif. "Juga, berbicara kepada orang-orang yang dapat menginspirasi Anda dan mengarahkan Anda ke arah yang benar adalah bantuan besar," kata Adair. Seperti untuk takut berolahraga? Singkirkan hal-hal negatif di sekitar aktivitas yang tidak Anda sukai, dan alihkan itu untuk sesuatu yang Anda sukai.

"Saya jelas bukan pelatih yang berteriak atau membuat keributan besar. Saya ingin mendorong klien saya untuk melakukannya menetapkan standar tinggi untuk diri mereka sendiri, dan alasannya adalah karena saya tidak dapat bersama mereka untuk setiap sesi, oleh karena itu, jika mereka mengadopsi kebiasaan baik standar mereka akan berasal dari dalam, "kata Adair.

Daripada membohongi diri sendiri tentang pekerjaan yang tidak kita lakukan, penting untuk berfokus pada hal-hal positif dan melakukan hal-hal yang membuat kita bahagia - dan itu tidak hanya berarti berolahraga. "Kami tidak bisa selalu menunggu inspirasi datang kepada kami, jadi alih-alih, Anda membuat saluran untuk mewujudkannya dengan melakukan hal-hal yang menerangi Anda," kata salah satu pendiri Flow Athletic, Kate Kendall. "Misalnya, menonton video lucu di YouTube, bergaul dengan teman yang membuat Anda tertawa, berlatih yoga di suatu tempat yang cantik atau mengenakan daftar putar favorit Anda.

Tanyakan pada diri sendiri, 'Apa yang membuat saya menyala?' Jika acara sosial telah menghalangi, karena mereka mungkin akan menjelang Natal, cobalah bertukar anggur dengan para gadis untuk berjalan-jalan atau berenang di pagi hari di lautan."

Ketika berbicara tentang kliennya, Kendall adalah tentang keseimbangan. "Menjadi siswa yoga, saya menemukan cara terbaik untuk memotivasi adalah melalui penguatan positif, kepedulian, dan taburan cinta yang kuat ketika dibutuhkan. Sama seperti kehidupan - selalu ada keseimbangan. Seringkali orang hanya ingin didengar ketika mereka datang ke studio tapi pada tahap tertentu Anda juga perlu menyerah dan melakukan 'pekerjaan', apakah itu fisik atau mental."

“Saya benar-benar percaya bahwa disiplin menciptakan kebebasan. Ketika kita cukup disiplin untuk diorganisir, kita membuat ruang untuk banyak waktu luang dan merasa baik. Ditambah lagi, setelah beberapa saat, disiplin hanya menjadi norma dan mudah, "jelas Kendall. Pendekatannya" tanpa alasan "termasuk diorganisir, dan tidak pernah mengambil rute malas - memprioritaskan makan bersih dan cukup waktu tidur sehingga Anda punya waktu untuk memiliki "Jika Anda tidak bersenang-senang sebagian besar waktu, sesuatu harus memberi."

Klik di bawah ini untuk berbelanja potongan Reebok untuk menginspirasi latihan Anda berikutnya.