Plate Mapping: Rahasia untuk Makan Thanksgiving yang Proporsi Sempurna

Musim kesenangan berlebihan ada pada kita. Sementara kita semua makan apa pun yang diinginkan tubuh Anda (dan jiwa Anda), kita juga semua tentang keseimbangan. Manjakan diri Anda dengan sesuatu yang Anda sukai dan cucilah dengan sesuatu yang hijau dan rindang. Kamu tahu latihannya. Dan ingat, rasa bersalah dan dogma tidak harus memegang bagian dalam indulgensi Anda. Pergilah dan makan sesukamu. Kami hanya akan memberikan informasi yang diperlukan Anda mungkin ingin memastikan makanan pilihan Anda tidak membuat tubuh Anda merasa buruk.

Plus, dengan sedikit matematika dan pendidikan tentang proporsi piring, Anda dapat menikmati makanan Thanksgiving Anda dan melarikan diri dari kembung. Ini jauh lebih mudah daripada yang kami harapkan, dan kami pikir Anda akan terkejut. Terus baca untuk melihat bagaimana hal itu dilakukan.

Piring

Piring yang ideal harus dibagi menjadi tiga bagian: sayuran, protein, dan pati. Jika Anda mau, isi setengah dari piring Anda dengan sayuran, seperempat dari piring Anda dengan protein, dan yang keempat dengan pati.

Sayuran

Sayuran hijau, seperti kubis Brussel, kacang hijau, dan bayam, adalah nomor satu. Salad dan sayuran sehat lainnya seperti kembang kol juga dapat mengisi porsi ini, cukup sadari bagaimana mereka disiapkan. Jika salad menetes dalam saus dan ditutup dengan bacon dan keju biru hancur, mulailah dengan pilihan sayuran kukus, panggang, dan panggang Anda terlebih dahulu. Mentega, minyak, dan saus kental dapat mengubah sayuran yang sehat menjadi pilihan yang lebih berat.

Protein

Itu tidak akan Thanksgiving tanpa kalkun. Dedikasikan seperempat piring Anda untuk satu porsi daging putih. Itu harus sekitar tiga ons atau membantu ukuran kepalan tangan Anda. Jika bisa, jaga agar saus tetap minimum dan hindari kulit.

Pati

Seperempat terakhir piring Anda dapat diisi dengan pati. Itu berarti isian, kentang tumbuk, dan roti gulung adalah permainan yang adil, tetapi pilihan yang paling sadar kesehatan adalah ubi dan jagung.

Pencuci mulut

Seharusnya tidak ada yang kehilangan gigitan pai, tetapi pastikan Anda benar-benar menginginkannya. Pie berisi buah seperti ceri dan apel baik-baik saja, tetapi jika Anda ingin menjaga keseimbangan itu, cobalah makan sebanyak mungkin kerak. Pai labu kuno yang baik adalah pilihan yang paling ramping. Apa pun yang Anda pilih, nikmati sendiri.

Minuman

Meskipun tidak secara teknis ada di piring Anda, pilihan minuman Anda dapat dengan mudah menggagalkan makanan Anda. Minumlah banyak air - setidaknya dua atau tiga gelas besar - ​​sebelum makan besar, dan simpan minuman beralkohol Anda sampai makan malam disajikan. Dengan begitu Anda bisa mengisi air sebelum mulai makan, dan pilihan Anda tidak akan terpengaruh oleh sedikit tipu daya. Cobalah untuk hanya memiliki satu gelas, tetapi jika Anda ingin isi ulang, tunggu sampai segelas penuh.

FYI: Berikut adalah beberapa makanan Thanksgiving yang sebenarnya baik untuk kulit Anda.

Posting ini diterbitkan pada tanggal yang lebih awal dan telah diperbarui oleh Hallie Gould.