Inilah Musik Terbaik untuk Membantu Anda Tetap Tenang
Daftar Isi:
Musik adalah obat terbaik
Setiap orang memiliki daftar putar pribadi mereka yang akan menentukan bagaimana genre musik tertentu membuat mereka merasa dan bertindak tetapi ketika meneliti buku terbarunya, Why We Love Music, fisikawan John Power menemukan bahwa ada beberapa hasil bulat. Sebagai contoh, musik klasik membantu menyembuhkan insomnia responden dengan mengurangi jumlah noradrenalin (alias bahan kimia kewaspadaan) dalam sistem mereka. Demikian pula, nyanyian bersama ditemukan untuk memicu oksitosin, bahan kimia yang sama yang muncul saat kita menjadi akrab.
Nikki Slade, penyanyi kirtan di Triyoga, menjelaskan semuanya sampai ke tingkat energi bawaan kita. "Pada dasarnya, semua orang terbuat dari getaran, jadi kita semua terbuat dari energi," katanya kepada kami. “Ambil suara drum. Setiap kali kita mendengar atau merasakannya, kita kembali ke pusat jiwa - detak jantung. Kami pikir itu adalah musik yang menenangkan kami, tetapi sesungguhnya itu adalah esensi dari getaran. ”Itulah sebabnya mengapa tidak mungkin berdiri di tengah lautan penggemar sepak bola dan tidak berhenti ketika mereka mulai mengucapkan mantra (atau merasa gembira tentang hal itu, bahkan ketika kami tidak bisa t beri monyet tentang skornya).
Getaran yang tinggi menciptakan satu detak jantung yang besar, kata Slade.
Naikkan tempo
Rupanya, tempo optimal untuk peak chilling out adalah 80 denyut per menit, jadi jika Anda mencari momen kembalinya Kamis hingga sembilan bulan Anda berada di dalam rahim, jadikan itu sebagai titik awal Anda. Dan selain menambahkan drum dan musik klasik ke daftar putar "tetap tenang dan melanjutkan", pasang juga beberapa gong di sana. Mandi air dan terapi gong telah menjadi praktik umum di India selama berabad-abad, tetapi di Barat, ini adalah konsep yang relatif baru. (Berharap untuk melihatnya di studio yoga di dekat Anda segera.)
Ini semua tentang getaran yang baik
"Gong sangat menenangkan karena getaran dalam volume yang bervariasi bergema di setiap sel di tubuh Anda yang memungkinkan Anda untuk melepaskan pikiran dan hanya hadir," kata Raeeka Yassaie, seorang terapis gong dan guru yoga. "Selain memanfaatkan sistem saraf parasimpatis Anda, yang secara alami memperlambat Anda dan mengirim Anda ke keadaan relaksasi, dari sudut pandang yoga, kami yakin getaran itu dapat membantu mengatur ulang sistem saraf dan seluruh tubuh fisik Anda."
Tentu patut dicoba jika Anda berjuang dengan pikiran yang berkeliaran ketika datang ke perhatian. Menjembatani kesenjangan antara keheningan total di mana pikiran Anda dapat dengan mudah berkelana menjadi akrab Apa yang harus saya makan malam nanti? wilayah, dan lagu dengan lirik yang Anda tergoda untuk dinyanyikan, irama, ketukan dan volume yang murni dan sederhana, baik dari Bach atau bongo, memungkinkan mereka untuk bertindak sebagai spons perhatian yang spektakuler.
Tancapkan ke angin
Masih butuh titik awal untuk berlatih? Mindlab International menemukan bahwa satu lagu khusus yang diciptakan oleh musisi dan terapis suara telah terbukti memperlambat detak jantung dan tekanan darah serta menurunkan hormon stres termasuk kortisol. Disebut Tanpa Berat, 65% dari kecemasan pendengar berkurang sementara itu sedang ditransfer melalui gelombang udara sementara beberapa zona keluar dan terangguk sepenuhnya.
