Bekam atau Akupuntur: Perawatan Tubuh Alternatif Apa Yang Tepat untuk Anda?
Apa itu? Komponen dasar pengobatan tradisional Tiongkok, akupunktur melibatkan pengaktifan titik-titik tertentu pada tubuh (disebut meridian) untuk membantu mengoptimalkan aliran energi, biasanya dengan jarum kecil. Penelitian tentang kemanjuran pengobatan secara historis bertentangan, tetapi sebuah studi besar 2012 menemukan bahwa akupunktur dapat membantu meringankan rasa sakit kronis dan migrain. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa itu dapat membantu dengan ketidaksuburan.
Siapa yang harus mencobanya? Akupunktur digunakan untuk membantu meringankan berbagai penyakit dan masalah, mulai dari energi rendah dan nyeri otot hingga alergi dan masalah reproduksi. Setiap titik meridian pada tubuh terhubung ke organ-organ yang berbeda, sehingga praktisi Anda akan mencoba untuk merangsang titik-titik yang berhubungan tersebut berdasarkan masalah apa pun yang Anda coba selesaikan. (Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang hal-hal spesifik di sini.)
Apa yang bisa saya harapkan? Tergantung pada klinik, tetapi biasanya Anda akan mendiskusikan masalah Anda dengan praktisi dan berbaring selama perawatan, yang dapat berlangsung dari 15 menit hingga satu jam. Tidak, itu tidak sakit - jarumnya bahwa mungil. Kebanyakan orang menganggap perawatan ini sangat menenangkan - alasan lain mengapa itu bisa membantu meredakan rasa sakit.
Apa itu?Pengobatan TCM lain, gua sha diterjemahkan secara kasar menjadi "goresan memar" -yang seharusnya memberi Anda gagasan bahwa latihan itu, eh, intens. Praktisi menggunakan alat gesek halus - seringkali sendok keramik - untuk memberikan tekanan dan menggosok kulit, biasanya untuk membantu mengatasi nyeri otot. (Penelitian telah menemukan bahwa itu efektif dengan menghilangkan rasa sakit dalam jangka pendek.)
Siapa yang harus mencobanya?Simpan ini sebagai pilihan lain untuk mengatasi bahu yang tegang atau nyeri leher.
Apa yang bisa saya harapkan?Sekali lagi, ini bukan untuk orang yang lemah hati. Ini tidak terlalu menyakitkan, tetapi intens dalam cara pijat jaringan dalam bisa sangat intens. Seperti bekam, bagian yang paling mengkhawatirkan adalah bekas memar atau merah yang dapat ditinggalkan, meskipun biasanya memudar dalam beberapa hari. (Jika Anda penasaran dengan seberapa parahnya penampilan ini, pergilah ke ulasan hebat ini di Harper's Bazaar.)
Apa itu?Tidak seperti sauna tradisional, yang memanaskan tubuh dari luar, sauna inframerah menyediakan "panas radiasi" melalui cahaya yang menembus tubuh untuk memanaskannya dari dalam. Manfaat yang diakui termasuk menghilangkan racun, meningkatkan metabolisme, dan menghilangkan rasa sakit. Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi semacam ini dapat membantu meningkatkan rasa sakit yang terkait dengan artritis, masalah kardiovaskular, dan kualitas hidup penderita diabetes.
Siapa yang harus mencobanya?Meskipun dapat membantu menargetkan masalah tertentu, banyak juga yang menemukan bahwa itu membantu menghilangkan stres dan kesejahteraan secara keseluruhan. Beberapa percaya itu membakar kalori. (Salah satu editor Byrdie yang skeptis adalah seorang mualaf ketika ia muncul dari pod sauna infra merahnya dengan kulit bercahaya positif.)
Apa yang harus saya harapkan?Sauna inframerah biasanya menyerupai tempat tidur penyamakan. Ini menyala selama perawatan Anda, yang dapat berlangsung dari 20 menit hingga satu jam (atau bahkan lebih lama). Anda akan merasa hangat - Anda mungkin sedikit berkeringat - tetapi tidak terlalu panas. (Dan jika Anda melakukannya, Anda dapat meminta praktisi untuk menyesuaikan suhu agar merasa lebih nyaman.)
Apa itu?Dikembangkan di Jepang pada tahun 1922, reiki adalah bentuk "penyembuhan energi" dengan sentuhan terapi. Praktisi meletakkan tangannya pada pasien untuk mentransfer "energi universal" dan menyeimbangkan chi. Karena itu, sulit untuk melakukan penelitian, meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu efektif dalam menghilangkan kecemasan dan stres.
Siapa yang harus mencobanya?Tidak ada efek samping negatif untuk reiki, tetapi mereka yang ingin meredakan ketegangan atau meningkatkan suasana hati mereka lebih mungkin untuk sukses daripada mereka yang memiliki penyakit fisik tertentu.
Apa yang bisa saya harapkan?Ini cukup mudah: Anda akan berbaring di atas meja atau tempat tidur, berpakaian lengkap, dan dokter Anda akan dengan lembut meletakkan tangannya di atas tubuh Anda. Biasanya lingkungan dirancang untuk relaksasi yang optimal, dengan musik yang tenang dan aromaterapi.
Apa itu?Mirip dengan akupunktur atau akupresur, refleksologi beroperasi pada gagasan bahwa titik-titik tekanan yang berbeda di tangan dan kaki Anda terhubung ke organ yang berbeda. Terapis pijat menargetkan titik-titik ini untuk membantu meringankan penyakit yang berhubungan. Ini pengobatan populer, tetapi penelitian tentang kemanjurannya sangat terbatas.
Siapa yang harus mencobanya?Dengan efek samping minimal yang merugikan, siapa pun dapat mencoba refleksologi, apakah mereka tertarik untuk melihat apakah itu bekerja untuk penyakit tertentu atau berharap untuk meredakan ketegangan umum.
Apa yang bisa saya harapkan?Jika Anda pernah melakukan pijatan tangan atau kaki, Anda cukup tahu latihannya. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa praktisi Anda akan memberikan tekanan pada titik-titik tertentu.
Apa itu?Pelajaran anatomi cepat: Sistem limfatik tubuh Anda berfungsi untuk membersihkan jaringan Anda dari sisa metabolisme dan racun. Drainase limfatik pada dasarnya adalah jenis pijatan yang membantu menendang sistem ini secara manual ketika sedikit lambat, membantu untuk lebih mendetoksifikasi tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan melawan kelelahan.
Siapa yang harus mencobanya?Dokter Anda mungkin merekomendasikan perawatan khusus, tetapi ada baiknya mencoba pijatan jika Anda merasa lelah kronis atau lesu. Dalam skala yang lebih kecil, ahli kecantikan bersumpah dengan pijatan semacam ini untuk membantu menyemarakkan wajah. (Dan Anda bisa melakukannya di rumah!)
Apa yang bisa saya harapkan?Pijatan lembut. Praktisi Anda mungkin menargetkan bagian tertentu dari tubuh, atau hanya menerapkan perawatan secara umum.
Apa itu?Paltrow fave lain, rolfing adalah jenis yang akan Anda dapatkan jika Anda menggabungkan kunjungan ke chiropractor dengan pijatan jaringan dalam: Praktisi memanipulasi dan menyesuaikan jaringan lunak tubuh Anda untuk penyelarasan dan fungsi optimal. Penelitian terbatas, tetapi terapis fisik percaya bahwa setidaknya memiliki manfaat yang sama dengan pijat kuno, dan mungkin dapat membantu melonggarkan dan meluruskan kembali kompresi di persendian dan jaringan Anda.
Siapa yang harus mencobanya?Pertimbangkan memeriksanya jika Anda memiliki pekerjaan meja dan / atau menghabiskan banyak waktu menatap ponsel Anda. Kami memiliki kecenderungan untuk membungkuk di atas layar kami, dan Anda akan kagum (dan mungkin ngeri) pada apa yang terjadi pada otot, persendian, dan tulang belakang Anda.
Apa yang bisa saya harapkan?Praktisi sedang mencoba untuk memanipulasi tubuh Anda menjadi sejajar, jadi harap sedikit menarik, menarik, dan menguleni dalam-dalam. Mungkin sedikit menyakitkan di kali, tapi itu layak untuk bantuan manis setelahnya. (Dengan kata lain, Anda mungkin bisa mencium selamat tinggal di leher sial itu.)
Apa itu?Latihan yang dimulai sejak 3000 SM. di seluruh Asia dan Eropa, cupping pada dasarnya memang seperti ini: Praktisi menggunakan cangkir untuk membuat pengisapan pada area kulit yang ditargetkan. "Dry cupping" berhenti pada saat itu, tetapi "cupping basah" melibatkan penusuk kulit sebagai bentuk perdarahan terkontrol. Dalam manfaat yang diakui berkisar dari kultur ke kultur, tetapi dalam TCM, bekam diyakini dapat memindahkan energi stagnan dan menghilangkan racun. Seperti banyak praktik penyembuhan, studi terbatas, tetapi para peneliti telah menemukan manfaat untuk bekam untuk penyakit yang berbeda, khususnya yang melibatkan manajemen nyeri.
Siapa yang harus mencobanya?Bekam paling populer digunakan untuk manajemen rasa sakit, sering untuk otot yang sakit atau simpul. (Kami merasa bermanfaat untuk leher teks kami.)
Apa yang bisa saya harapkan?Sensasinya… aneh. Rasanya benar-benar terasa seperti ada cangkir hisap yang sangat kencang mencubit kulit Anda, meskipun biasanya tidak menyakitkan. Bagi kebanyakan orang, gangguan terbesar adalah tanda merah yang ditinggalkan oleh perawatan. (Gwyneth tahu.) Sebagian besar perawatan berlangsung sekitar lima hingga 10 menit.
Sudahkah Anda mencoba perawatan ini? (Penyembah akupunktur Diehard di sini.) Ceritakan tentang pengalaman Anda dalam komentar di bawah!
